Conas Meáchan a chailleadh? Leideanna!

Leid 1. Eat ach nuair a bhíonn tú i ndáiríre ocras. Chomh luath agus a bhraitheann tú satiety éasca, stop láithreach ag ithe. Má tá tú post a thagann am lóin, agus nach bhfuil tú ag iarraidh a ithe, nach ithe é! Agus má itheann tú ceapaire agus ansin mhothaigh leath ithe satiety, stopadh ansin! Ní I gcás ar féin bhfeidhm a chur ar an chuid de bhia, gan ar féidir leat a dhéanamh gan.

Leid 2. Má itheann tú roinnt bia an-bhlasta, agus cé nach bhfuil ocras, ithe chomh fada leis an dóigh ar a blas iontach agus taitneamh a bhaint as gach bite nua. Chomh luath agus tú a thuilleadh bhraitheann ar an bia iontach, blas den scoth, ansin chríochnú le béile. Dála an scéil, de réir staitisticí a ghlacann daoine leis milseáin ar an deireadh seachtaine, mar sin meáchan a chailleadh a ghlacadh do caitheamh aimsire deireadh seachtaine.

Leid 3. Just a chreideann i cad is féidir leat a bheith aclaí agus stop bhfad locht a fháil leis féin. Ba chóir duit Tagraíonn 'na chodhladh go dtí a fullness, milleán ort féin agus nach locht ar an bhfíric go bhfuil tú saille. Caitheamh duit féin le go leor de ghrá - tá sé níos fearr a dhéanamh ar an chéad chéim chun do shlí réir meáchain a chailliúint.

Leid 4: Ná ithe nuair a mothú tinn. Nuair neirbhíseach - nach ithe nuair a bhíonn tú feargach - nach ithe nuair a bheidh agat giúmar droch - nach ithe. Ná húsáid bia mar mhalairt ar a gcéadfaí, ar shlí eile beidh tú ag a chur i gcuimhne bairille tar éis tamaill.

Leid 5: Stop ag stánadh fanacht le haghaidh athruithe faoi deara. Ná fan do chomhlacht caol, a bhraitheann sona. Stad fixate ar iad féin agus díreach ag fás tanaí, ní bheidh an t-am de réir meáchain caillteanas fada, ach a choinneáil go ciúin go dtí ar aiste bia agus a fheidhmiú le haghaidh meáchain caillteanas. Beo agus taitneamh a bhaint do shaol!

Leid 6. Déan iarracht a dhéanamh liosta de na rudaí ith tú, agus ansin a léamh ar an liosta agus go bhfuil tú is dócha a thiocfaidh Wonder beag. Scríobh síos i do dhialann, nuair a itheann tú, agus mar sin d'fhéadfaí tú a iniúchadh a dhéanamh ar an t-am nuair a itheann tú níos minice, agus cad a bhí tú ag déanamh ag an am agus roimh.

Leid 7. Coinnigh i gcuimhne go nuair nach bhfuil ocras ort - tá sé shochtadh ní hamháin ar an mothú ar ocras, ach freisin beidh meáchan breise a thabhairt do do chorp. Ná ithe ach le haghaidh an taitneamh mhothúchánach, creidim dom, an bia - cúntóir dona sa chás seo.

Leid 8. Ná i gcomparáid leis an am atá caite leis an todhchaí. Surely go leor de tú iarracht éagsúla aistí do meáchain caillteanas. Go leor de tú a bheith an-iomlán ar feadh i bhfad, ach ní chiallaíonn sé go bhfuil do súil vain, agus ní bheidh tú meáchan a chailleadh. An níos mó iarracht tú, déan iarracht aistí bia éagsúla, a fheidhmiú le haghaidh meáchain caillteanas, a léamh ar éagsúlacht na earraí, leideanna de nutritionists éagsúla, an níos mó a fhaigheann tú an t-eolas a fhoghlaim tú níos faide agus níos beidh tú tús a thuiscint sa chás seo, agus ar deireadh thiar beidh tú éireoidh!

Leid 9. Ceann tip seo caite don lá atá inniu. Riamh a thabhairt suas agus go bhfuil sé! Go raibh maith agaibh go léir as bhur n-aird.