Bianna saibhir i próitéin: máithreacha lactating bia -Useful agus leanaí

Bianna saibhir i próitéin, is úsáideach do dhaoine an chuid is mó. Ach tá sé thar a bheith tábhachtach i láthair dáileoga leor i réim bia na mná óga - máithreacha altranais agus do leanaí óga.

Ón bhreith, tús fothaí a leagan síos cothaithe cuí. Leanbh le bainne a mháthar Faigheann na cothaithigh is gá dá bhforbairt agus fás iomlán. Tá ról tábhachtach atá ag an mbia, ar mhórán próitéine sa phróiseas.

Chun tús a chur, a ligean ar déileáil le máithreacha altranais cothaithe. Ar ndóigh, ba chóir é sin a athrú, le méid leordhóthanach de próitéiní agus carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí, is lú saille riachtanach. Próitéin - nach bhfuil sé ach ina ábhar tógála agus mar fhoinse cothaitheach. Bianna saibhir i próitéin chun cinn, meáchain caillteanas, a bhfuil claonadh go minic do mhná postpartum. méid neamhleor de próitéine i gcorp laghdaíonn go mór an ráta dó saille ann. Tá sé ag teastáil go bhfuil an eilimint próitéin a chuidíonn a choimeád ar bun ráta meitibileach ard. Is irreplaceable agus má tá tú ag feidhmiú, ar a bhfuil máthair óg go leor.

Staidéir eolaíocha déanaí tá sé léirithe, agus ar an bhfíric undeniable go bhfuil ithe mná go leor bianna saibhir i próitéin é, a chosc ailse chíche.

Mar sin, cén cineál bia saibhir i próitéin? Gcéad dul síos, tá sé uibheacha, iasc, feoil thrua, pischineálaigh, éanlaithe, táirgí déiríochta agus táirgí déiríochta. Tá sé seo ach cuid de cad ba cheart a máthair altranais a ithe ar bhonn laethúil, mar gheall ar sa tréimhse ríthábhachtach itheann sí ar feadh dhá: ar do shon féin agus do do leanbh.

Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil bianna saibhir i próitéin, tá sé chomh maith foinse bhreise de since agus iarann, ar féidir leis an kid a fhoghlaim, ag ithe bainne máthar.

Leanbh Fásann, agus tosaíonn níos gaire don bhliain leath den táirge a díolama féin. Níor chóir As a aiste bia imíonn saibhir bianna próitéin. Tá áit speisialta i na páistí a ghlacadh sicín bia nó gearga uibheacha. Mar sin féin, ba chóir go mbeadh an-chúramach, mar gheall ar, in ainneoin a chuid cáilíochtaí sláintiúil, na táirgí - hailléirginí láidir. buíocán uibhe níos Sábháilte, tá sé níos éasca agus níos absorbed go hiomlán agus ina theannta sin tá a vitimíní casta, mar shampla, A, D, E, B1, B2, B6, agus mianraí. Ubh - foinse an próitéine is luachmhaire, ina bhfuil líon mór de chomh riachtanach le haghaidh fás aigéid orgánach aimín.

Eile bia linbh tábhachtach a bhfuil cion ard de próitéin ainmhíoch ard-ghrád - feola. Go leor anseo agus vitimíní, salainn photaisiam, maignéisiam agus fosfar, iarann maith assimilable. Go suntasach laghdaíonn é an buntáiste an táirge saille agus tendon. Dá bhrí sin, ba cheart don tábla na bpáistí a roghnú thrua mairteoil, muiceoil, mairteoil, sicín agus coinín. An cothaithe na leanaí níos sine ná 2-3 bliana is féidir, a úsáid tar éis an t saill muiceola, ós rud é go bhfuil ann i gcainníochtaí móra na vitimíní B. Is féidir cócaireacht agus miasa de miodamas.

Go leor leanaí cosúil le ispíní. Mar sin féin, atá iontu "feoil" i ndiaidh próiseála, spíosraí, saill agus rudaí eile, tá aon rud a dhéanamh leis an próitéin úsáideach. Dá bhrí sin, ba cheart na táirgí ábhartha ar bhórd na bpáistí a bheith ar an eisceacht seachas riail. Is féidir le páistí i ndiaidh 2 bhliain a thabhairt uaireanta d'éagsúlacht na ispíní cócaráilte (ar nós "Dochtúir"), ispíní mairteoil, ispíní, ach amháin tar éis a fheiceann tú ar do shon féin i chaighdeán ard ar an ispíní.

Ba chóir an stádas cothaithe na leanaí a chur san áireamh agus iasc (mura bhfuil aon frithghníomhú ailléirgeach, ar ndóigh), atá saibhir i próitéin chaighdeán ard, tá dea-digestible agus digestible. Is iad na heisceachtaí an-gréisceach a cineálacha, cosúil le eascann, Chaisp Loimpre. Tá Éisc an-úsáideach le haghaidh an orgánaigh atá ag fás, anseo agus vitimíní A agus D, agus mianraí, mar shampla cailciam, fosfar, potaisiam, maignéisiam, iaidín, agus iarann. Ní táirgí iasc deataithe agus saillte beag má tá aon luach, ach amháin fuinnimh. An rud ach is féidir a chur san áireamh leis uaireanta an pháiste aiste bia, tá sé sáithithe Scadán, agus na críche sin amháin appetite. Is fearr chun beatha do leanaí beaga oiriúnach cineálacha malokostnye íseal-saill na n-iasc: colmóir, doingean mara, trosc, péirse.

Tríd is tríd, is é an bia saibhir i próitéin, is úsáideach do gach catagóir den daonra, ach go háirithe i gá mná óga agus leanaí. Tabhair aire do shláinte agus do muintir ó thús, mar sin ní gá duit a bhaint as carelessness iomarcach agus faillí.

Sláinte de do theaghlach!