Lá fasting. Fasting aiste bia ar ruán agus kefir.

Cuid mhaith againn sé deacair mar gheall ar an aiste bia fadtéarmach, a theorannú tomhaltas bianna milis, goirt amháin agus stáirse. Tarlaíonn sé go minic go dteipeann aistí a bhaint amach an toradh inmhianaithe. Cad atá le déanamh sa chás seo? Nutritionists dhearbhú d'aon toil go bhfuil aon rud níos fearr ná ar aiste bia sláintiúil. Ach conas a fháil a úsáidtear chun aiste chothrom bia? Conas chun stop a ithe rud ar bith nó ag titim? Beidh an chéad chéim ar an bhealach a ithe sláintiúil a laethanta fasting.

Fasting aiste bia lá is gá a shocrú iad féin ar a laghad uair amháin i 1-2 seachtaine. Sa chás seo, rialtacht tábhachtach agus minicíocht. Aiste bia Mini ní purify hamháin ar ár gcomhlacht, ach freisin cur le meáchan a chailliúint. Is ar an lá urscaoilte ón gcomhlacht is féidir a dhíorthú tocsainí dochrach agus fáil réidh heaviness an bolg. Ina theannta sin, a bhuíochas sin do laethanta rialta urscaoilte beidh tú taithí an éascaíocht agus biotáillí maith, a fháil mothúcháin dearfach. Nuair cleansing an comhlacht i fasting is lá féidir a chailleadh 1-2 kilos, ach nach dóigh go bhfaigheann tú réidh le saille. Na kg - dobharlach.

De réir staitisticí, an lá tar éis díluchtaithe cuiditheach beagnach gach, ach má tá tú amhras mar gheall ar an áisiúlacht an nós imeachta, tá sé inmholta dul i gcomhairle le do dhochtúir, a thabharfaidh comhairle ar an aiste bia ar leith. I gcás gach duine eile, tá bealaí coitianta agus éifeachtach chun déileáil le breis-mheáchan in aon lá amháin.

Rialacha fasting lá

Ag ullmhú do chorp le haghaidh an lá gan a lán de bia, ba chóir duit cuimhneamh go bhfuil sé riachtanach chun na moltaí ar fad na saineolaithe a chur san áireamh, más rud é nach bhfuil tú ag iarraidh a ghortú féin.

1. Socraigh lá fasting go lá ar saoire nó sa bhaile. Gach hualaí (meabhrach agus fisiceach) contraindicated. An lá seo is féidir leat a chaitheamh breathnú ar an teilifís nó ar an trá. Tóg tú féin chun nach mbeadh aon smaointe faoi bhia.
2. Sa lá troscadh úsáideach folctha, sabhna, linn snámha. Más féidir, a bheith cinnte chun dul ann.
3. Níos tábhachtaí fós, le do thoil a bheith uisce. Ar an lá seo, ní mór duit a ól suas le 3 lítear uisce. Standard Ráta - 2 lítear uisce glan. Ar an lá d'uisce cleansing atá ag teastáil níos mó.
4. nach bhfuil sé riachtanach chun diuretics agus laxatives dí. tá sé contúirteach do shláinte.

Tá roinnt cineálacha de dhoirteadh:

laethanta Próitéin. Ba chóir na laethanta ithe ach bianna ina bhfuil próitéin, eadhon, iógart, iasc, feoil, cáis. aiste bia Fiber d'fhéadfadh go deireanach níos mó ná lá amháin, nuair a feictear an comhlacht é de ghnáth. Maidir leis an t-aon aiste bia kefir thíos.

laethanta Saill. Bainne, uachtar agus táirgí déiríochta eile ina bhfuil méid beag de oireann saille agat.

laethanta Carbaihiodráit. Ná ní dóigh go carbaihiodráití - tá sé seo ach milseáin agus siúcra. Uair sa tseachtain, ní mór duit carbaihiodráití cosúil le rís, úlla, cucumbers, ruán. Is iad na táirgí a mheastar a bheith ar an chuid is mó úsáideach agus sláintiúil.

lá urscaoileadh Kefir

Ar an lá seo, beidh ort ar a laghad lítear de iógart beagmhéathrais. I ach in aghaidh an lae a bhfuil tú amháin atá freagrach as a dhíluchtú deoch ar a laghad 6 spéaclaí. Is féidir iógart simplí a chur le chéile nó a ionad le iógart torthaí nó iógart bifidus. Chuidigh sé le úsáid a bhaint as iógart nádúrtha nach bhfuil aon bhreiseáin. Ar an lá seo, is féidir leat deoch an t-uisce, ach ní féidir a bheith ann in aon chás. Ní bheidh aiste bia kefir dochar do chorp, má arís tú é gach dhá sheachtain.

laethanta Fasting sa ruán

Tá lá urscaoileadh ruán a mheastar a bheith ar an is éifeachtaí agus úsáideach i measc na aistí bia go leor. Ba cheart ruán ithe ar a laghad uair sa tseachtain. An téarma uasta aiste bia ruán - 3 lá. Ruán - a táirge de Carbaihiodráit. Tá go leor cothaithigh a chuireann le feabhsú sláinte. Fhios ag gach duine go bhfuil an ruán - ina fhoinse iarann agus mianraí, tá sé ann na gnéithe sin ní mór dúinn níos mó ná na táirgí eile. Ar bharr ruán éagsúla íseal-calorie, ní féidir a ach rejoice. Ní bheidh an lá urscaoileadh ruán ach cuidiú a chailleadh cúpla kilos, ach freisin feabhas a chur ar do chorp.

Ar an lá de thomhaltas de ruán nach bhfuil ceadaithe iontógáil bia eile. Is féidir leat deoch kefir agus uisce mianraí. An úsáid a bhaint ruán b'fhéidir i bhformáid dhifriúil. Is féidir leat cócaireacht leite ar an uisce gan an Chomh maith salainn agus siúcra. Freisin, is féidir gránaigh a steamed. An rud is mó go raibh di i dtionól na béilí ach ruán.