Bran gránach: speiceas, conas é a úsáid i gceart, leas a bhaint as agus dochar a dhéanamh air

Le déanaí, tá bran granular le fáil go minic i roghchlár na ndaoine sin ar mian leo meáchan a chailleadh. Tá opponents ag an táirge seo freisin a chreideann go n-éireoidh sé níos mó dochar.

Cad é bran

Nuair a théann an gráin tríd an gcéim próiseála, fhanann an dramhaíl - a bhlaosc. Is bran é seo. Agus as a dtáirgeadh, go hiomlán úsáidtear gráin ar bith.

Ina gcuid féin, tá foirm scaoilte acu. Ach d'áisiúlacht úsáide anois is féidir iad a cheannach i bhfoirm ghráinneach. Beag beann ar an bhfoirm, tá an luach atá acu go hiomlán mar an gcéanna.

Tá siad saibhir i vitimíní (E, B1, B2) agus mianraí (potaisiam, since, iarann, cailciam, seiléiniam). Ach is é an méid is mó a bhfuil meas orthu ná snáithín.

Na príomhchineálacha bran agus conas iad a ullmhú

Beag beann ar cén cineál bran cultúir a dhéantar, tá dhá phríomhchineál acu: gráinneach agus ní gráinneach. Is féidir an dá a úsáid mar aiste bia bran. Conas a úsáid iad sa dóigh is nach raibh an comhlacht dochar?

Ná cuir bran millíní chun uisce te a dhoirteadh agus fág ar feadh leath uair an chloig. Le linn an ama seo, déanfaidh siad go leor uisce a charnadh, rud a thiocfaidh chun bheith ina praiseach. Is féidir é a ithe ina bhfoirm íon nó a chur le mias. Is é an méid ídithe ó 1 chnap. Suas le 1 tbsp. L.

Agus más rud é nach bhfuil brainse ag sreabhadh ann, conas a úsáidtear bran gránach le húsáid i gceart? Nuair a bhíonn siad i bhfoirm gráinníní, moltar cócaireacht ar an mbealach céanna. Cé nach gá. Má tá siad i bhfoirm crackers, ansin is gá deoch leordhóthanach leachtach a ól. Is briseadh iontach é Bran, ach chun gníomhú ar an mbealach seo, ní thosaíonn siad ach i gcomhar leis an leacht. Dá bhrí sin, ní mór duit neart uisce a ól. Seachas sin, is féidir le bran dochar a dhéanamh ar shláinte. Ba chóir dhá ghloine uisce ar a laghad a bheith ar meisce ar spúnóg bran.

Bran ó chruithneacht

Cuidíonn bran gránach cruithneachta an comhlacht a ghlanadh go cáilíochtúil. Tá siad cosúil le spúinse a bhíonn ag dul i dteagmháil le huisce. Ar dtús is gá duit an chuid is gá de bran a ithe, ansin é a ól le leacht. Is féidir é a bheith uisce, tae, bainne, kefir, compote. Ansin, tosaíonn siad ar a dturas ar feadh an chonair gastrointestinal, agus iad ag ionsú tocsainí iontu féin. Mar gheall ar a n-at, tá mothú iomlán ar bholg. Mar thoradh air sin, déantar mothú an ocrais go mór, agus laghdaítear an méid bia a chaitear. Cé acu a chuireann leis an meáchain caillteanas de réir a chéile.

Bran ó choirce

Ní mheastar gur lú úsáideach iad gráinníní coirce bran, ach tá a gcuid tasc beagán difriúil. Tá mórán snáithín iontu, atá freagrach as áilleacht. Cuidíonn sé le tocsainí a bhaint as an gcomhlacht, cleanses an craiceann. Agus neartaíonn gruaig agus tairní freisin.

Lena chois sin, bran coirce a chabhraíonn chun cleanse na soithigh fola, mar a ithe go rialta ar a gcumas colaistéaról a ísliú suas le 10%. Dála an scéil, tá bran rís i bhfad níos saibhre i snáithín. Má tá gá leis an leibhéal colaistéaróil a ísliú, is fiú fiú ríse a thabhairt.

Aiste bia agus bran

Go minic, tá suim acu siúd ar mian leo leas a fháil i cibé acu is féidir bran granáin a ithe ar aiste bia. In ainneoin go bhfuil an táirge seo an-úsáideach agus go meastar go bhfuil sé sábháilte, agus an cainníocht atá aige san aiste bia is fearr gan é a mhaolú.

Ag baint úsáide as bran le haghaidh meáchain caillteanas, conas é a úsáid Iad? Chun an aiste bia a iontráil ní mór dóibh a bheith cúramach, ag tosú le híosmhéid toirte. Ba chóir go n-íoctar cuid amháin de réir a chéile. Ar dtús, laistigh de dhá sheachtain, ba chóir go mbeadh sé 1 cp. Ag triúr béile in aghaidh an lae. Ansin is féidir cuid amháin a mhéadú go 1 tbsp. L. Ach má tá obair an stéig róghníomhach, ansin is leor 2 cnap a ghlacadh. In aghaidh an lae.

Is féidir Bran a chur le bia. Mar shampla, in ionad crackers i sailéid. Má tá siad i bhfoirm na talún, ansin is féidir leat aon bhia a mheascadh. Mar shampla, le leite ruán.

Ach ní hé sin na roghanna go léir, conas bran a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas. Ag iarraidh do mheáchan a laghdú, caithfidh tú plúr agus milis a thabhairt suas. Agus is minic é seo an ceann is deacra le linn aiste bia. Agus tú ag cur bran i bhfianán nó píosa bácáilte, is féidir leat an t-ábhar calóraidh a laghdú go suntasach. Is fiú an deis seo a úsáid, ionas nach mbeidh tú ag briseadh amach agus gan tosú ag ithe cácaí ardchallaithe.

Bran in Cosmetology

Le sláinte a fheabhsú, meáchan a chailleadh agus an craiceann a fheabhsú ní féidir le bran a chaitheamh taobh istigh. Úsáidtear iad freisin le haghaidh úsáide seachtrach.

Mar shampla, má ghlacann tú 5 cón. Briseadh bran iad agus iad a mheascadh le buíocán uibhe agus uisce, gheobhaidh tú masc álainn a d'fhéadfadh a bheith réidh le wrinkles. Caithfear é a chur i bhfeidhm ar cheantair fhadhb agus d'fhág sé ar feadh uair an chloig.

Má líonann tú an bran le bainne, gheobhaidh tú scrobarnach craiceann. Moltar gan é a dhiúscairt láithreach, ach é a fhágáil ar an duine mar masc ar feadh 15 nóiméad eile.

Sochair bran

Mura bhfuil gá meáchan a chailleadh, is fiú bran gráinneach a ithe? An bhfuil aon sochar ann?

Níl an táirge seo san áireamh sa chatagóir cothaithe. Mar gheall ar a chomhdhéanamh, a chumas sáithithe ag ábhar íseal calorie, tá siad úsáideach do go leor daoine le fadhbanna sláinte éagsúla. Agus freisin dóibh siúd a bhfuil cúram orthu faoi chothú cuí. Mar shampla, cuidíonn an béite-glúcán atá iontu chun dul i ngleic le colaistéaról ard.

Is slánú do dhaoine le diaibéiteas Bran iad, ós rud é é a úsáid mar bhreiseán, is féidir an t-innéacs glycemic bia a laghdú go suntasach. Dá bhrí sin, is féidir le roghchlár na ndaoine sin a bheith níos éagsúla. Chomh maith leis sin bran gránnaithe Beidh sé ina chosc den scoth dóibh siúd atá réamhtheacht ar diaibéiteas.

Cuireann a n-úsáid rialta luas suas próisis mheitibileach sa chorp, gníomhaíonn siad mar imdhíonadh.

Cuidíonn fiber, a fhaightear i méid mór bran, chun an fhadhb a bhaineann le constipation a réiteach. Cuireann sé chun cinn atáirgeadh de bhaictéir tairbhiúla, dá bhrí sin, i láthair dysbacteriosis, is fiú aird a thabhairt ar an táirge seo. Moltar gráinníní arbhair Bran a chaitheamh chun an baol a bhaineann le galair oncolaíochta a laghdú sa cholún.

In ainneoin go gcuireann bran gráinneach le meáchain caillteanas, ní réiteach iomlán í an fhadhb seo. Ba chóir go mbeadh siad ar cheann de na comhpháirteanna den choimpléasc iomlán, atá dírithe ar do chorp a thabhairt isteach sa fhoirm atá ag teastáil. Ná déan dearmad faoi chleachtadh iomlán rialta. Ní mór duit freisin do aiste bia a choigeartú.

Darm bran

Má tá an oiread sin ann, tá sé deacair a chreidiúint gur féidir an táirge nádúrtha seo a bheith contúirteach uaireanta. Ná bí ag súil leis an méid bran a chaitear, ós rud é go dtéann líon mór-mhór ar an bhfíric go mbaintear na bianna a itheann go tapa as an gcomhlacht. Agus níl a gcuid substaintí úsáideacha ach am a bheith glactha. Chomh maith le fadhbanna mí-áitneamhach leis an gconair gastrointestinal, d'fhéadfadh sárú ar an gcothromaíocht mianraí vitimín sa chorp seo.

Is gá go mbeadh a fhios ag daoine a ghlacann míochainí gur féidir le bran gráinneach a n-éifeacht a laghdú go suntasach, ós rud é go bhfuil siad ina n-absorbent, a bhfuil a ngníomhartha cosúil le carbón gníomhachtaithe. Más gá, téigh isteach sa roghchlár bran moltar plé a dhéanamh leis an dochtúir an deis a chur le chéile leis an gcógas a glacadh.

Ná bain úsáid as bran do dhaoine a bhfuil ulcer boilg acu. Tá siad fritháraingeacha i gcás níos mó ná colitis nó gastritis a dhiúltú. Ach le linn na galair seo a loghadh, moltar iad a úsáid, ar a mhalairt.

Chomh maith leis sin, ba chóir iad a thréigean le linn toirchis. I roghchlár na bpáistí, ní féidir iad a iontráil ach amháin ó aois trí bliana. Is minic a fhorordaítear é mar thomhas ar an gcomhrac i gcoinne constipation.

Tá suaitheantais agus frithshuímh féin ag Bran, cosúil le haon táirge. Moltar iad a úsáid chun meáchain a chailleadh, mar chóireáil agus cosc a chur ar ghalair. Cuir isteach iad sa roghchlár is gá duit de réir a chéile. Ná níos mó ná an dáileog is inláimhsithe. Ina theannta sin, tá sé tábhachtach go leor sreabhán a ól.