Tá sé úsáideach a bheith acu don bhricfeasta: oidis delicious agus moltaí

Tá an treocht ar stíl mhaireachtála shláintiúil agus cothaithe cuí ag méadú ó lá go lá. Is iad na daoine i gceist mar gheall ar a sláinte. An ré na dinnéir mearbhia receding isteach san am atá caite, sa lá atá inniu tá sé faiseanta a ithe bianna ceart ach úr, agus pleases sé. Tá sé úsáideach a bheith don bhricfeasta? Is é sin, labhairt linn faoi.

Cad is féidir a dtugtar bricfeasta iomlán?

Tá sé úsáideach a bheith don bhricfeasta? Recipes le haghaidh bricfeasta hearty de na céadta mílte, ach ní féidir cuimhneamh orthu go léir, agus a bheith ag gabháil cuardaigh nach minic a dhéanamh ag am. An cócaireacht bricfeasta sláintiúil ní mór duit fios a bheith agat bprionsabal. Ós eol liosta de tháirgí úsáideacha agus a gcomhoiriúnacht, is féidir leat seiftiú ag rud éigin nua gach lá a chruthú. Na táirgí is úsáidí agus versatile ar fáil do chách. Uibheacha, trátaí, cáis, luibheanna, cáis teachín, bainne, agus, ar ndóigh, leite. Tá torthaí inmhianaithe a bhaint as gach lá, agus ní hamháin don bhricfeasta.

pancóga Mheiriceá nó pancóg. Gan amhras, ar fad le feiceáil i scannáin ar nós na daoine bricfeasta a ithe pancóga beag. Tá siad thar a bheith éagsúil ó na pancóga is gnách. Tá siad bhácáilte i bpanna tirim agus comhdhéanamh níos mó cosúil le pancóga, ach gan giosta. Tá sé an-blasta agus cothaitheach.

bia Carbaihiodráit

Ba chóir go mbeadh bricfeasta sláintiúil? Ba chóir cothaithe cheart a chothromú. Is é an comhlacht tábhachtach a fháil ar an méid ceart próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní.

carbaihiodráití casta an-úsáideach agus a bhfuil comhdhéanamh ceimiceach casta, an ionsú a thógann am. deireadh leis an ngá le ceapairí agus snacking idir béilí. carbaihiodráití mall ó tapa agus is féidir, aird a íoc Déan idirdhealú ar an innéacs glycemic, an níos ísle go bhfuil sé, is amhlaidh is fearr. ráthaíochtaí Úsáid carbaihiodráití aonfhoirmeach táirgthe insulin gceart agat, agus, ar a seal, freagrach as an chomhshó carbaihiodráití iomarcacha i cealla saille. Mar thoradh ar aiste bia Unbalanced le spikes insulin agus, mar thoradh air sin, go saille comhlacht breise.

Ní gá pastries milis agus táirgí plúr bhfuil snáithín agus a thionscnamh ach amháin gearrthéarmach satiety. Beidh an gorta ag teacht arís agus arís eile, cácaí, uachtar reoite, cácaí, borróga, deochanna milse agus alcóil ná a thabhairt ar aon sochar, ach tá an meáchan breise ráthaithe. Dá bhrí sin, croissant don bhricfeasta - tá sé, ar ndóigh, glamorous, ach ní úsáideach.

Tá méid mór de snáithín le fáil i torthaí agus glasraí, pischineálaigh agus cnónna. Is é an trick go bhfuil an snáithín scoilte go praiticiúil ag an gcomhlacht, mar sin an mothú satiety ar feadh tréimhse níos faide. Plus, is é an snáithín an-úsáideach, go mbainfidh sé tocsainí agus cleanses an córas díleá ar fad. Sailéad Glasraí le go leor de Greens, trátaí agus uibheacha, seasoned le ola glasraí, sáithithe go maith agus ní chruthaítear le mothú ar heaviness.

Mhin choirce - Bricfeasta Banríona

Tá sé úsáideach a bheith don bhricfeasta? Beidh oatmeal freshly brewed le aibreoga triomaithe nó pumpkin a bheith bricfeasta iontach agus beidh achomharc a dhéanamh chun gach ball teaghlaigh. Tá sé an meascán foirfe. Tá coirce rollta atá lán de carbaihiodráití casta, agus pumpkin - an fhoinse is cumhachtaí de snáithín. Beidh go leor a rá go bhfuil an mhin choirce - tá sé leadránach, ach is minic daoine ní hamháin bhfuil a fhios conas a chur le chéile sé le táirgí eile. Mar shampla, mhin choirce le cáis uachtair - tá sé amazingly delicious. Is féidir leat rísíní agus mil chur leis, ansin tá gach leanbh sásta a ithe bricfeasta sláintiúil.

leite don bhricfeasta Úsáideacha

Chun a fháil ar an tairbhe is mó as a n-leite molta chun cócaireacht, mar zaparivat. Mar sin, gach vitimíní úsáideacha atá stóráilte sa rump. Rough Is bia maith don chóras díleácha ina iomláine, agus ní hamháin. Le haghaidh fiacla sláintiúil agus gumaí gá freisin le bianna soladach. Mar sin féin, a leithéid de bricfeasta réidh le hithe ach na leanúna an chuid is mó tiomnaithe ar aistí bia. Is Muiléad leite an-cothaitheach agus sláintiúil. Dtéann sí i gcion ar an metabolism agus tá vitimín D, atá freagrach as a neartú gruaige agus tairní. Ina theannta sin, sa slush taifead méid ard de photaisiam, a neartaíonn an croí. I gcomhar le bainne ina rogha bricfeasta mór.

leite eorna. Sna seanlaethanta an-bhuíoch agus fuair a ainm ón bhfocal "GEM" is é sin, na péarlaí. Seo leite - ach an táirge foirfe i ngach gné. An comhdhéanamh ceimiceach na gránaigh fáil an chumhacht inchinn, stamina agus neartaíonn an chóras imdhíonachta. Chomh maith leis sin, cuireann an leite a tháirgeadh collagen, rud a chabhraíonn óige a chaomhnú. Ar ndóigh, tá sé dodhéanta gan trácht ar an bhfigiúr. rís bruite, sheirbheáil le glasraí, foirfe don bhricfeasta. Baineann fige le carbaihiodráití casta, agus tá sé saibhir i vitimíní freisin agus tá iaidín, since, thiamine agus eilimintí eile. I measc rudaí eile, tá ríse meastar aiste bia íseal-calorie agus ní dochar an figiúr.

Tá sé úsáideach a bheith don bhricfeasta? Aitheanta greannadh eorna ar fud an domhain a thuill a tóir mar gheall ar an meascán de blas maith agus go leor de vitimíní. Tarlaíonn sé i ngach cineál aistí bia teiripeacha agus nach bhfuil aon contraindications. Is féidir a ithe ag am ar bith, fiú amháin le haghaidh bricfeasta, ar a laghad le haghaidh dinnéar. Coinníonn leite eorna chéile agus a fheabhsaíonn an complexion, tá éifeacht tairbhiúil ar an soithigh fola ae agus.

roghanna bricfeasta

Tá gach duine eolach ar an bhfíric go bhfuil bricfeasta mheas an béile is tábhachtaí. Chun ár sláinte tá sé an-tábhachtach go bia sláintiúil. Ba chóir go mbeadh Bricfeasta daingean agus éasca le nach codladh tar éis béile. Go minic, a itheann daoine bricfeasta cupán caife agus ceapaire, ach tá sé mícheart. Ba cheart bia a bheith ina iomlán agus saibhir i vitimíní agus mianraí. Is ráthaíocht de lá tháirgiúil - A bricfeasta sláintiúil, cothú maith.

Sa bricfeasta dearcadh traidisiúnta sláintiúil - tá sé mhin choirce agus tae glas, ach nach bhfuil sé amhlaidh. Beidh sailéid torthaí agus caoineoga a thabhairt le borradh an fhuinnimh agus tabhair an slender figiúr. Is é an cocktail pléascach an lae cheerful - An laíon de oráistí, bananaí agus kiwi. An féidir a chur leis arán bricfeasta le cáis uachtar bhuailtí agus caora.

Thíos, beidh bhur n-aird a chur i láthair roinnt roghanna le haghaidh bricfeasta sláintiúil.

bricfeasta milis

Is cáis teachín a táirge versatile, is féidir é a chomhcheangal le beagnach gach cineál na torthaí. Is é seo an-blasta agus sláintiúil. Is minic daoine a thabhairt suas bricfeasta, toisc nach féidir iad a ithe béile trom ar maidin, fiú uibheacha. Sa chás seo, cáis, mar aon le melon, síolta lus na gréine nó síolta sesame agus mil, a bhfuil bricfeasta mór. restores Melon cothromaíocht taise, a thabhairt síolta an dáileog ag teastáil de olaí glasraí atá úsáideach le haghaidh díleá, agus curds agus mil chomhlánú ar an blas.

bricfeasta próitéin

Mar sin féin, Is maith nach bhfuil gach duine an milis. Maidir le eaters feola agus lovers delights cócaireachta, is féidir leat cócaireacht ar omelet don bhricfeasta le sicín, glasraí agus slisní aráin. Dóibh siúd a dhiúltú bianna friochta, tá cleas. Tá cúpla uibheacha a whip féidir le céad gram an bainne a bheith beagán níos mó, cuir na glasraí agus Doirt isteach i mála séalaithe. Boil uisce, bhí an meascán mbun fós in aon phacáiste do fidelity agus tumtha i fiuchphointe uisce ar feadh fiche nóiméad. Is é an blas Dhiaga, calorie íseal, agus taitneamh ard.

bricfeasta tapúla

Go minic, sroicheann an rithim na beatha luas frantic, agus daoine a bhronnadh am don bhricfeasta ar an staighre nóiméad breise. Is eolas do gach duine. Mar sin féin, is féidir leat a bheith bricfeasta go tapa ullmhú in áit bricfeasta agus b'fhéidir a chur le leat.

Mhin choirce sa bhanc. Tá sé an-bhlasta, éasca agus cothaitheach. Sa tráthnóna is gá duit a líonadh isteach ar an próca aon trian de mhin choirce, aon trian de na torthaí nó caora agus Doirt iógart. Dún agus refrigerate. Ar maidin is gá duit ach a fháil réidh bricfeasta delicious.

Ruán. Seo croup aiste bia agus an-úsáideach, go háirithe mura bhfuil tú cócaireacht air, agus steamed le fiuchphointe uisce. Gach cionúireachtaí a stóráil mar le linn cócaireachta. A dhoirteadh arbhair uisce fiuchphointe nó brat te agus wrap suas an cumas a eagrú rud éigin cosúil le thermos. Ar maidin bricfeasta te réidh.

Bricfeasta i MICREATHONNACH

An chéad cúntóir sa chistin - a MICREATHONNACH. Tá sé an Sábhálann sé in am agus is féidir leat bricfeasta a dhéanamh ar an workpiece sa tráthnóna agus maidin te suas. Is féidir freisin a ullmhú gach ceann de do ceapairí te is fearr leat. Níl sé an-úsáideach, ach thar a bheith blasta. ceapairí Homemade le cáis agus luibheanna nó le oinniúin agus trátaí agus cáis i bhfad níos blasta agus níos úire ná an bia a cheannach go tapa.

Is féidir leis an oigheann micreathonn cócaireacht bricfeasta delicious agus sláintiúil. Recipes faoi bhráid d'aird thíos.

Uibheacha i cupán. I cupán nó babhla ubh briste ceirmeacha agus clúdaithe le caipín plaisteach speisialta le haghaidh an micreathonn. Cuir an ubh is féidir chopped oinniúin glas, Greens, slisní liamhás nó feoil. Fast, blasta agus sláintiúil.

Apple meascán. Ní mór duit a gráta an úll, add a granola beag agus cainéal, is féidir lovers milis mil blas bricfeasta. Gach na comhábhair is gá duit a mheascadh agus a chur ar feadh cúpla nóiméad san oigheann. An éagsúlacht aiste bia bricfeasta agus cabhrú cainéil a dhéanamh figiúr slimmer.

An bricfeasta is úsáidí: an bia na Seaimpíní

A bricfeasta éadrom i bhfoirm cocktail mbeidh táirgí vitimín bheidh, fhágann gur féidir a bheith acu bricfeasta tapa agus cabhrach. An riachtanas is gá cumascóir tumoideachais, le cócaireacht a ghlacadh ar a mhéad de dhá nóiméad. Ní mór duit a cócaireacht ar feadh cúpla sprigs de greenery, a mbeidh cosúil leis an ceann is fearr a bheith spinach, peirsil, borage, go léir a líonadh le leath iógart, agus beidh an chuid eile a ghlacadh uisce mianraí. Is féidir leat freisin cnónna péine mionghearrtha. A leithéid de meascán invigorate an comhlacht agus mar thoradh ar an ngníomhaíocht na orgánach iomlán.

Cad é fós ar an bricfeasta is sláintiúla? Manglam Superenergetichesky a mbeidh iógart, torthaí úra, sú oráiste agus oighear brúite. Is gá a ghlacadh go léir na comhábhair i cóimheas de leath cupán agus cuir cúpla spúnóg bhoird de sprouted miocrób cruithneacht. Maraíodh i gcomhpháirteanna cumascóir - fíor a fháil do veigeatóirí agus do dhaoine a bhfuil stíl mhaireachtála gníomhach.

gloine amháin de thorthaí nó trí chaora, agus dhá spéaclaí bainne a chur le chéile cupán leath de maróg. Cuir gloine oighir brúite agus go cúramach whisk cumascóir. Tá Cocktail saibhir i vitimíní, carbaihiodráití, próitéine agus snáithín, ólta ar maidin, go gcomhlíonfaidh sé breá ocras agus tugann pléasctha de fuinnimh.

ceapairí hearty don bhricfeasta

Mar eolas cheana, nach bhfuil an t-arán bán bog sáitheán, ach is féidir leat a nascadh é le bianna saibhir i snáithín agus ag tabhairt neart agus fuinneamh. A thabhairt ar an slice de arán cuma blasta, is féidir leat úsáid a bhaint as an toaster nó an bealach sean-aimseartha, i skillet.

Roinnt foinsí comhairle a thabhairt don mhaidin ann ceapairí le im peanut, ach a choinneáil i gcuimhne nach bhfuil an t-peanut digested agus ní absorbed ag an gcomhlacht. Is dócha gurb é an cnó amháin nach iompróidh beagnach aon tairbhe dóibh. Tá sé níos fearr arán a ramhar le im agus a chur slice cáise. Ceapairí le cineálacha uasal na n-iasc delicious incredibly, in éineacht le cucumbers úr agus ológa. Líon cupán caife sa ceapaire, beidh saturation bheith ina fada, beidh cúlchistí fuinnimh seo caite go dtí an dinnéar. Éisc saibhir i óimige-3 saillte, a spreagadh an inchinn.

Sa lá atá inniu, is féidir gach duine acmhainn an t-iasc daor don bhricfeasta, go háirithe teaghlach mór. Luaitear mar mholadh gach lá, deoch capsule ar cheann de ola éisc.

Anois, tá a fhios agat cad bricfeasta delicious agus sláintiúil. Ní mór don aiste bia a bheith ceart, iomlán. Tá sé seo ar cheann de na comhpháirteanna is mó d'ár dea-bhail. Ná faillí air. Fanacht sláintiúil!