Itheacháin le osteoarthritis: Táirgí úsáideacha agus díobhálacha, mealtime

Osteoarthritis - galar a ghabháil thart ar 15% de dhaonra an domhain. Mar thoradh ar galar ainsealach go cnámh dífhoirmiúchán aisghabhála. Cothaithe cuí le osteoarthritis - bealach amháin a mhaolú an othair riocht agus beart coisctheach d'fhonn athiompaithe a chosc.

Osteoarthritis - galar d'aois

Athruithe a bhaineann le haois de cartilage mar thoradh ar caillteanas elasticity na n-alt, mar gheall ar a chuireann isteach ar an gnáth ar an obair. Is minic a fhorbairt osteoarthritis cromáin, glúine, ach tá na hailt beag de na lámha agus shoulders a oirfeadh do ghalair seo freisin. taithí an duine pian sna réimsí den chuid is mó tar éis a fheidhmiú. Ag an chuid eile stadanna míchompord. Níos déanaí, tús a chur leis joints a ghortú ar an oíche, bhfuil swelling. Osteoarthritis - chompánach olc d'aois. Athruithe ar an cartilage articular tagtha go dtí aois 50, den chuid is mó mná. Faoi aois 60, de réir staitisticí, tá an galar rug leath den daonra, beag beann ar inscne. Le déanaí, tá claonadh chun "athbheochan" na airtríteas. Braitheann an aois ag a gabhálacha duine suas le airtríteas ar predisposition géiniteach, coinníollacha comhshaoil ag an áite buanchónaithe, an déine na gníomhaíocht fhisiciúil, róthrom. joints arthritic 1 céim - an galar a bhaineann le haois. Is féidir airtríteas a Tánaisteacha a ba chúis tráma.

Cén fáth aiste bia

Osteoarthritis - próiseas beagnach incurable, chomh maith le gach céim den in aois an duine. An rud ach is féidir cabhrú - is é sin le cosc a chur ar na próisis degenerative dul in aois agus mall síos fíochán comhpháirteacha a dhéanamh. Gceart roghnaithe bia a bhfuil osteoarthritis de na hailt - modh éifeachtach chun réiteach ar an bhfadhb. "Tá muid cad a itheann muid" - mar sin a dúirt an ancients. roghchlár monotonous, lón agus dinnéar ó na semis luas le forbairt na osteoarthritis. I rith a shaol, charnadh ár joints na remnants na gceimiceán a scrios an bealaí. Ag fulaingt an comhlacht ó éagothroime de próitéiní, saillte agus carbaihiodráití, easnamh vitimín.

Róthrom - an namhaid №1

Is féidir Luath osteoarthritis spreagadh a fheidhmiú trom, ach fós tá céatadán mór ag fulaingt ó ghalair seo daoine a bhfuil meáchan breise. An stuáil níos breise, an níos deacra na cosa, a eascraíonn i - osteoarthritis cromáin agus galar glúine comhpháirteacha a dhéanamh. Mar thoradh ar saill Rósholáthar le láisteadh potaisiam agus cailciam, agus méaduithe leochaileacht cnámh laghdaithe díolúine iomlán.

Nach bhfuil gach aiste bia i bhfabhar

Slimming Ábhar imní do go leor, agus ag aoiseanna éagsúla. aistí bia forbartha countless, docht agus ní an-mhaith, a bhí ag gabháil gá go trí oiliúint sa seomra aclaíochta. Seo é an pointe tábhachtach: Is é an aiste bia le osteoarthritis meáchan a laghdú agus ag an am céanna leis an gcomhlacht a líonadh leis na heilimintí is gá don saol cartilage iomlán. Tarlaíonn sé sin go, trí iarratas a dhéanamh iad féin ar roinnt aiste bia cáiliúil, daoine a chailleadh meáchan i bhfad, agus fadhbanna comhpháirteacha a mhéadú amháin. Itheacháin le osteoarthritis gá iad a eagrú ionas go bhfuil an meáchan a laghdú, agus na cnámha agus hailt níos láidre. Dochar Mona-saill aiste bia aiste bia saor in aisce, íseal carb-, vegetarian.

An rud céanna fíor i gcás rabhadh a fheidhmiú. Nach bhfuil gach folláine agus spóirt ar taispeáint le haois, go háirithe mór do mhná a bheith cúramach i ndiaidh 50.

Conas a ithe i osteoarthritis?

Is bia speisialta is gá, ach lig sé a bheith "éadrom" aiste bia gan teorainneacha géar. Úsáid béilí scoilt: codanna beaga gach dhá uair an chloig. Is gá cur leis an méid próitéiní na plandaí agus bhunadh déiríochta agus trí laghdú feoil fáil don chomhlacht le neart na vitimíní. Ní mór Glasraí agus torthaí a ithe níos amh. Ba chóir go aiste bia le osteoarthritis hailt a neartú agus cosc a chur ar an bpróiseas a scriosadh. cothaithe chliniciúil Cuspóir - meáchan a laghdú, rud a laghdú strus ar joints, laghdú ar an mbaol próisis inflammatory mall síos ar an dul in aois nádúrtha fíochán connective a fhorbairt, mar thoradh ar an ráta metabolism.

Éilíonn sé cuid mhór de sreabhach, ach ní milis: uisce íon, súnna úr, deochanna torthaí, tae luibhe.

Bhonn an roghchlár

Ní mór bia le osteoarthritis a bheith bunaithe riachtanas ar na táirgí seo a leanas:

• I measc Miasa geilitín: glóthach, glóthach.
• Próitéiní de bhunadh bainne.
• Carbaihiodráití ó torthaí agus caora.
• saillte plandúla, im.
• Leis an easpa vitimíní, go háirithe B, a chur leis i bhfoirm a coimpléisc vitimín.
• miasa glasraí, feoil thrua a ithe stewed agus bruite nó steamed.

Cuir san áireamh i réim bia

• Táirgí déiríochta: cáis (íseal-saill), cáis, iógart, iógart nádúrtha.
• meats lean agus éanlaith.
• Uibheacha.
• Pischineálaigh.
• Aon cnónna agus torthaí triomaithe.
• Éisc.
• Glasraí, torthaí, sú i gcainníochtaí gan teorainn.

úsáideach go háirithe

• Rois Ola - Omega-3 vitimíní.
• feoil coinín.
• éisc sailleacha - fosfar, iarann, seiléiniam.
• Oráistí, piobair milis - frithocsaídeoirí a chuireann cosc ar joints aging.
• Pineapple agus pomegranate - laghdú athlasadh.

Chun toirmeasc ná a theorannú

• Bainne gan bhearradh.
• meats sailleacha.
• bia Fast, bia ullmhaithe, táirgí gan scagadh.
• Ispíní, deataithe.
• Siopaí maonáis, margairín.
• Fuinneamh, deochanna milse.
• Alcól (D'fhéadfadh eisceacht a fhíonta fíonchaor nádúrtha i gcainníochtaí beaga).

Laghdú iontógáil salainn, milseáin, pickles, semolina, arán úr, brat saibhir, caife.

Aiste bia do osteoarthritis: an roghchlár

Níl an roghchlár atá beartaithe ag teastáil lena n-úsáid. Seo aiste bia teiripeacha eiseamláireach, a chabhróidh a líonadh a bricfeasta, lón agus dinnéar le béilí blasta agus sláintiúil oiread agus is féidir.

bricfeasta:

cáis 1. Cottage, cáis, torthaí, tae luibhe le mil.

2. leite ruán le bainne, piorra nó úll.

3. An omelet próitéine torthaí glóthach nó caora, compote nó deoch torthaí.

snack:

Aon rud ó thorthaí: oráiste, úll, anann, piorraí nó gloine sú pomegranate.

lóin:

An chéad mhias de do rogha: chluas, Bean anraith, anraith vegetarian.

An dara cúrsa:

1. sicín bruite le rís donn agus sailéad glasraí.

2. Sairdíní steamed le glasraí steamed.

3. turcaí Rósta le leite (muiléad, ruán, coirce).

Snack Tráthnóna: iasc nó cearc glóthach, torthaí.

dinnéar:

1. Sailéad ó bhia mara, uibheacha agus cúcamar úr, cóirithe le uachtar géar.

2. Iasc Mara bhácáil i scragall le cálslá.

3. Éisc le glasraí agus lintilí, oráiste.

Is féidir Chomh maith leis an roghchlár ina casta de vitimíní.

Ba chóir díriú ar an bhfíric gur chóir go mbeadh cóireáil agus aiste bia araon a indibhidiúlú agus a úsáid tar éis dul i gcomhairle le dochtúir. Ní féidir Osteoarthritis a bheith ar an galar amháin i ndaoine. D'fhéadfadh roinnt táirgí a contraindicated le galair eile gur féidir le duine a chur faoi deara frithghníomhartha ailléirgeacha.

oideas spéisiúil

Ní bia speisialta agus diaitéiteach le osteoarthritis a bheith tur agus gan bhlas. Na gcomhpháirteanna sin agus táirgí atá úsáideach le haghaidh na cnámha agus hailt, is féidir leat a cócaireacht a lán, ní hamháin úsáideach, ach freisin miasa an-bhlasta. Amháin den sórt sin chos - le bhur n-aird. An mbeidh a ullmhú an t-aspic iasc le sú trátaí.

comhábhair is gá:

• Filet aon iasc, cosúil le Walleye - 400 g
• Trátaí sú - 250 ml.
• Geilitín - an méid a tá sé níos fearr a ríomh i gcomhréir leis na treoracha ar an bpacáistiú, mar sin cé chomh difriúil a éilíonn a tháirgeadh geilitín méid difriúil de leacht.
• Oinniún - ard amháin.
• Lemon Sú - 1 tbsp. l.
• Piseanna, piobar, bá duille, salann, spíosraí - chun blas a chur air.

Nós imeachta Cócaireacht:

1. A ullmhú le geilitín.
2. An lítear leath de oinniúin chur uisce, fáinní slisnithe, spíosraí, sú líomóide, a thabhairt chuig an boil.
3. Cuir an t-iasc agus é a chócaráil ar feadh 10 nóiméad.
4. Filléad fháil amach an brat, fuaraigh agus a ghearradh i bpíosaí beaga.
5. brat Éisc, cuir sú trátaí, seasoning gá agus teas, gan fiuchphointe.
6. A te agus corraigh go dtí geilitín go hiomlán tuaslagtha agus é a chur leis an brat.
7. Spill a solidify é sin a: ar an brawn mhias Doirt beagán de brat fuaraithe a thabhairt dó a congeal sa fuar. Ar bharr an ciseal reoite de píosaí éisc hiomalartuithe, is féidir a mhaisiú na píosaí gearrtha de carrots bruite nó slisní uibheacha, Greens. Cúramach Doirt an brat fágtha.

Is álainn, blasta agus sláintiúil mhias réidh le haghaidh na hailt.

Cosc ar arthrosis

Buartha faoi shláinte a n-joints a bheith fada sula dtosaíonn siad a dtrioblóid féin. Neamhrialtachtaí sna toradh comhpháirteach cartilage le fadhbanna le gluaiseacht, bíonn sé deacair a dhéanamh gluaiseachtaí simplí. Ní an-, an-frustrating soghluaisteacht a chailleadh agus ag brath ar dhaoine eile, trácht ar an pian.

• ba cheart bia Molta le osteoarthritis de na hailt a bheith bunaithe ar an aiste bia i bhfad roimh na chomharthaí den ghalar acu, go háirithe má tá an stíl mhaireachtála a bhaineann le exertion fisiciúil níos mó.
• Anois le haghaidh na hualaí. Cheana féin le linn fhorbairt an ghalair, a mholadh dochtúirí níos mó ná soghluaisteacht réasúnta. Cur le feidhmiú sláintiúil de na géaga a chabhraíonn stíl mhaireachtála gníomhach gan ardú meáchan iomarcach. Pálasta - mótar: ag siúl, bogshodar, snámh, saothair fisiciúil measartha.
• joints Namhaid - fuar. Is féidir le Hipiteirme mar thoradh ar athlasadh agus exacerbation galar.
• Fachtóir eile is cúis leis an fhorbairt de osteoarthritis, fiú amháin i measc daoine óga - tráma.

Is ginearálú ar na moltaí mar seo a leanas: Is é a chosc osteoarthritis laghdú go dtí le stíl mhaireachtála shláintiúil. Cothaithe cuí, strus measartha, beidh an saol sedentary ar aghaidh ag tráth a bhfuil an saol álainn agus áthas.