An haemaglóibin a ardú? Tá roinnt leideanna agus oidis

Ba chóir go mbeadh gach duine againn aire a thabhairt dá sláinte. Tú faoi deara riamh ar laige i rith an lae, neamhábaltacht chun díriú, fiú amháin ar thasc simplí, gan aon neart a feidhmeanna a fheidhmiú, an staid ginearálta tuirse? Má tá, ansin le dóchúlacht mhór do chorp in easnamh iarainn san fhuil. Sa chás seo, beidh tú ceist ábhartha go háirithe ar an méid haemaglóibin a ardú. An bhfuil gá duit i ndáiríre é, toisc nach féidir na héifeachtaí de na hairíonna cur síos orthu thuas a bheith dire.

Anemia, nó Conas a ardú haemaglóibin

I daoine, is é an galar dá minic mar anemia. Hoifigiúil - tá sé ina anemia easnamh iarainn. Haemaglóibin - próitéin speisialta, struchtúr an-chasta, a fhaigheann muid den chuid is mó ó bhia. ní mar sin féin, ach amháin. I bhfad ag brath ar do stíl mhaireachtála, fostaíocht, roinnt gníomhaíochtaí amuigh faoin aer agus mar sin de.

Tá daoine ag wondering faoi cad haemaglóibin a ardú, ní mór a chur san áireamh go raibh an iarainn i ainmhithe agus i mbianna plandaí. Mar sin féin, is é an chéad - heme, agus sa dara - neamh-heme. Ciallaíonn sé seo go bhfuil an t-iarann ó tháirgí ainmhithe i bhfad níos fearr digested agus absorbed isteach san fhuil ag thart ar 30% agus an gléasra - 10%.

Má labhairt linn faoi an iar-, laofheola, sicín agus uibheacha gearga, ae, tá feoil sicín a lán de iarainn. Má labhairt linn faoi bianna plandaí, go bhfuil an tasc a láimhseáil go maith pónairí (gach cineál), beacáin porcini triomaithe, gránaigh, arán donn, caora (sútha talún go háirithe), cnónna agus luibheanna. Torthaí, ardú haemaglóibin, tá sé, thar aon rud eile, úlla agus torthaí citris. Dochtúirí Moltar do chur san áireamh i do aiste bia laethúil de muesli agus torthaí triomaithe. An dara ceann, dála an scéil, níos fearr a chur in ionad is fearr leat le seacláide go leor, ós rud é tagraíonn sé do tháirgí, cosc a ionsú iarainn. Tá an grúpa seo freisin tae, caife, táirgí déiríochta - tá a n-ídiú a íoslaghdú is fearr.

Dea cabhrú sú úr na n-úll, cairéid, beets.

Fhios ag a lán daoine cé chomh maith ardaíonn ruán haemaglóibin. Tá sé seo fíor, ach, arís, ní mór dúinn dearmad, is é sin, beidh a bainne a bheith ina cleachtadh in futility. Mar sin féin, tá arbhair tirim maith duine éigin nach dócha. Dá bhrí sin, is féidir leat úsáid a bhaint as oideas d'aois. Sruthlaigh an gloine ruán san uisce, é a líonadh le iógart agus fág ar feadh na hoíche. Beidh Ar maidin an mhias a bheith ann. Tá sé molta a chur leis torthaí triomaithe nó mil - agus le haghaidh an blas agus le haghaidh maith.

Seo chos mór eile dóibh siúd a bhfuil suim acu, ná haemaglóibin a ardú. Ba cheart Gallchnónna a mheascadh le rísíní, aibreoga triomaithe is féidir a chur leis chomh maith, agus ansin Doirt an mil, agus itheann láithreach. Tá sé Creidtear go gcuireann fiú roinnt teaspoons in aghaidh an lae an mheascáin le méadú ar leibhéil iarainn agus gnáth a choinneáil.

Más rud é nach bhfuil tú ag cabhrú cumhacht dea-bhunaithe, beidh sé dul i muinín leigheas traidisiúnta. Chun haemaglóibin do dhaoine atá ag fulaingt ó anemia a mhéadú, vitimín B12 forordaithe, "Fitoferrolaktol" drugaí "Konferon", "Ferrogradumet" agus go leor eile. Mar sin féin, ná a shannadh féin a chóireáil féin: a bheith cinnte chun teagmháil dochtúir!