Próitéin soy i bodybuilding: na buntáistí agus dochair, comhdhéanamh, léirmheasanna

Ar an margadh gcothú spóirt ionadaíocht rogha leathan de chineálacha éagsúla próitéiní agus le haghaidh gach blas. Nuair a bheidh tú ag staidéar a dhéanamh ar na freagraí na lúthchleasaithe a fearr a próitéiní de bhunadh ainmhíoch, is cosúil go bhfuil ceannaitheoirí neamhaird d'aon ghnó táirgí luibhe, a bhaineann leo leis an ghrád íseal. Má delve tú isteach bitheolaíocht, is féidir leat teacht go bhfuil próitéin soy níos fearr go mór d'aon próitéin ainmhíoch. Agus ní hamháin i aimín comhdhéanamh aigéad, ach freisin ag an láithreacht na vitimíní agus mianraí. Go dtí seo, a tháirgeadh próitéin soy sheachadadh ar bhealach mór.

Margaíocht ploy Giants próitéin

I lár an fichiú haois, nuair a rangaithe táirgí soy den chéad uair i margaí an domhain, na forbróirí de gcothú spóirt thosaigh a iompróidh caillteanas ollmhór. Tá Soy próitéin i bodybuilding, léirmheasanna a raibh charachtar ach dearfach i measc tomhaltóirí, bhí an éileamh den sórt sin raibh roinnt monaróirí in ann chun í a sholáthar ar an margadh. Bhí sé ansin ar an domhan fathaigh feola agus tionscal déiríochta le lárionaid taighde a rinneadh tástáil ar mhoncaí Pónairí soighe. Tá na torthaí shocking a bheith foilsithe i ngach eagrán den domhan spóirt. phytoestrogens Bean-díorthaithe, a bloc secretion testosterone i ndaoine, cur isteach táirgeadh sperm i fir. Cuireadh discredited an ráiteas ar an margadh próitéine soy. Na buntáistí a bhaineann an táirge agus dochar fiáin le finscéalta, is minic a ghabhann leis na hionaid taighde príosúnach ar eolas.

comhcheilg nochtadh

Bliain níos déanaí bhí sé amach an fhírinne faoi na taighde - ní gá phytoestrogens a úsáidtear i dáileoga bhfoirm ollmhór íon do na mhoncaí ae ag am a neodrú an aigéad hormone glucuronic, a, cosúil le duine atá in ann a dhíchuireann éifeachtaí na drugaí. ionaid taighde eolaíoch ag gabháil do staidéar arís pischineálaigh. Go raibh maith agat dul chun cinn teicneolaíochta i réimse na micribhitheolaíochta a bhí le fios go bhfuil an planda airíonna in aice leis an eile cneasaithe.

Beidh Lúthchleasaithe a bhfuil suim acu a fhios go bhfuil na buntáistí a bhaineann le próitéin soy chun cur le táirgeadh ocsaíde nitric sa chorp, rud a mhéadú Pumpála le linn na hoiliúna. Mar antioxidant cumhachtach, accelerates an táirge a ghnóthú muscle tar éis ualach ard agus méaduithe ráthaítear an hormone a tháirgeadh fás orgánach. Tharla Athshlánú ar siúl, an domhan próitéine is - soy! I gcomparáid le próitéiní eile, tá sé ina comórtas le haghaidh cothaitheach, mar sin tá sé go hiomlán harmless d'aon mamach ar an phláinéid.

acmhainn an domhain plandaí

próitéin glasraí, a íoc beag lúthchleasaithe aird é, an chuid is mó úsáideach ar gach ceann de na domhan. Tar éis an tsaoil, murab ionann agus feola agus déiríochta, ní chuireann sé go bhfuil cholesterol, agus comhdhéanamh aigéad aimín de roinnt plandaí fheabhas próitéiní fiú ainmhithe. Tá próitéin le fáil i grán, síolta, pischineálaigh agus plandaí cnó. Ní haon ionadh roinnt lúthchleasaithe ag na fóraim spóirt bealaí gráin agus pónairí germinating sa bhaile a phlé. Próitéin a fhaightear ó phlandaí, a úsáidtear go forleathan i Cosmetology do ghnóthú agus saturation an craiceann agus gruaige mianraí. Ar an margadh gcothú spóirt is féidir teacht ar próitéin a fuarthas de thoradh ar phróiseáil ríse agus Pónairí soighe.

Má dhéanaimid comparáid le feoil soy agus táirgí déiríochta, is féidir leat teacht ar fíricí spéisiúla. Mar is eol, an t-uasmhéid is féidir a próitéin, aimínaigéid agus vitimíní fáil i mairteoil préimhe feola. Má táimid i gcomparáid leis an dá tháirge agus a gcomhdhéanamh, tá próitéin soy níos fearr feidhmíochta le mairteoil, a bheag nó réasúnta arís agus arís eile. Má táimid ag torthaí an chomhéifeacht taighde digestibility próitéine pónaire soighe is comhionann le ceann (ar nós ubh bhán), casadh sé amach "Painting Ola", i bhfocail an David Markovich Gotsman sa tsraith teilifíse "Leachtú".

faisnéis stairiúil

Is Soy cheann de na táirgí sin, an teacht ar a bhfuil cine daonna a tharla arís agus arís eile ar fud an stair an domhain. An chéad lua de na cúig plandaí íocshláinte a bhfuil cumhachtaí draíochta, agus iad i an leabhar "Materia Medica" scríofa ag an Síneach sa chúigiú haois RC. próitéin - fiú ansin, tá daoine heilimintí is gá a aithníodh. táirge Soy a thuairiscítear in oidis cócaireachta saoithe Seapáine agus na Cóiré. Fionnachtana agus saothrú plandaí mbaineann rightfully go dtí an Oirthear ársa. Thar na céadta bliain, tá manach Buddhist fhoghlaim chun an táirgeadh bainne, cáis, anlainn agus eile táirgí úsáideacha ó Pónairí soighe.

Níos déanaí, sa bhfichiú haois, d'oscail Pónairí soighe don dara huair cheana san Eoraip agus i Meiriceá. tíortha go heacnamaíoch forbartha tar éis teacht ar an tuairim sin, mar gheall ar na leibhéil arda cothaitheach, tá saothrú agus táirgeadh plandaí i bhfad níos éifeachtaí feola agus táirgí déiríochta. Dá bhrí sin, go leor tíortha a bhfuil aeráid fabhrach d'saothrú plandaí, a thréigean an pórú eallaigh, le béim ar an saothrú na Pónairí soighe.

Cad é suimiúil sa mhargadh gcothú spóirt?

Aitheanta ar fud an domhain monaróirí gcothú spóirt, judging ag an aiseolas dearfach na lúthchleasaithe - Is Scitec Cothú, fearr is féidir Cothú, Ultimate Cothú. Mar aon le gach cineál de phróitéiní de bhunadh ainmhíoch, tá siad i láthair ar an margadh próitéin soy. I bodybuilding fachtóir tábhachtach nuair a cheannach comhdhéanamh táirge agus an méid próitéine in aghaidh an fónamh. Is é an méid próitéine an meán de na táirgí de na brandaí i raon na 75-90%, atá inghlactha go leor.

Thar ceann mais an tsraith ba cheart aird a thabhairt ar próitéin íseal-chostas Soy Pro ag Scitec Cothú a bhfuil cion próitéine de 78%. Tá níos mó rogha ard-chaighdeán ar na cúiseanna céanna - 100% Soy Próitéin ó Optimum Nutrition. An praghas ard ar an táirge mar gheall ar an ábhar mór de próitéine in aghaidh freastal - 90%. Le linn an triomaithe, gach comhaireamh calorie, mar sin tá sé molta a úsáid Próitéin leithlisiú ó Ultimate Cothú. Tá Próitéin ina calorie íseal agus tá aon siúcra. Sticker ar an mbruach cur síos ar an comhdhéanamh iomlán an mheascáin, lena n-áirítear go léir na aimínaigéid ina sonrófar an dosage in aghaidh an fónamh.

Léirmheasanna de dhaoine gairmiúla ar fud an domhain

Leabhar iontach "An Encyclopedia Nua na Nua Bodybuilding," a scríobh Arnold Schwarzenegger, nochtann an rúin gcothú spóirt, ag tarraingt ar an léitheoir ar aird ar an t-ábhar tógála is mó le haghaidh muscle - próitéin. próitéin Soy, dar leis an údar is féidir, a laghdú cholesterol san fhuil agus tá sé molta go mór do dhaoine a bhfuil a chorp tá leibhéal ard saille nádúrtha.

bodybuilder gairmiúla Sergio Oliva, Dzhey Katler, Lee Haney agus go leor lúthchleasaithe maith ar a dtugtar eile in agallaimh a dúirt arís agus arís eile go gcaithfidh an gcothú spóirt i gceist próitéin glasraí soy-bhunaithe. Má cheapann muid go bhfuil an curadh trí-am den "Mr Olympia" Frenk Zeyn Boxers, tá Muhammad Ali agus Mayk Tayson veigeatóirí, is féidir linn a rá le cinnteacht iomlán go bhfuil an mais muscle a fuarthas siad an tomhaltas próitéin soy.

Déanfar tagairtí don úsáid a bhaint as

Chun a chruthú Is féidir le mhanglaim ar próitéin soy a úsáid bainne, uisce agus súnna torthaí. Is gá an cumas ard de próitéine pónaire soighe a chur san áireamh le taise a leagtar - 600%. Dá réir sin, ba chóir go mbeadh Croiteoir sách mór. In aon chás nach féidir níos mó ná an dosage atá sonraithe ag an monaróir ar an lipéad, mheascadh i próitéin cocktail soy. Léirmheasanna ar lúthchleasaithe gairmiúla - cruthúnais. Fiú amháin leis an easpa lachtóis i próitéin, a bhfuil ar eolas chun fadhbanna a chruthú leis an díleá, a bhfuil ródháileog próitéin ard-chaighdeán is féidir cur isteach ar an ghníomhaíocht na stéige.

próitéin soy díolama thart ar 2-4 uair an chloig, mar sin tá sé riachtanach a bhaint as idir béilí nó tar éis a fheidhmiú. Má tá tú deoch shake próitéin san oíche, tá sé in ann, chomh maith le cáiséin, a chur ar fáil aimínaigéid an comhlacht leis an tréimhse codlata.

An úsáid a bhaint sna coimpléisc

I gcás an mhargaidh tá meascáin, lena n-áirítear próitéin ainmhíoch agus soy. Is é an próitéine sa casta a úsáidtear go minic mar mhalairt ar bhia. Tá an meascán próitéin, ní hamháin ach freisin carbaihiodráití, aimínaigéid, vitimíní agus substaintí a fheabhsaíonn an digestibility an chomhlachta liostaithe táirgí. tá próitéiní Coimpléasc ar phraghas íseal agus tá siad ar fáil ar an margadh i bpacáistiú mór, sroicheann uaireanta 7-10 kg.

Judging ag na bodybuilders léirmheasanna agus earraí in irisí tóir ar bodybuilding, táirgí bunaithe go maith Syntha-6 ag BSN, Pro Meascán ag Scitec Cothú Comhlánaigh Próitéin agus an Cothú is fearr is féidir cáiliúil. Is féidir le duine ar bith a cócaireacht a gcuid meascán casta féin sa bhaile, le chéile na comhpháirteanna ar fáil le chéile.

Contraindications agus fo-iarsmaí

Tá sé fós a thuiscint cad é próitéin soy contúirteach. Is é an dochar a dhéanann bhfuil substaintí a chuireann ar chumas an próitéine ar feadh i bhfad a díolama, difear do na heinsímí inmheánacha de chuid an chomhlachta, moilliú síos ar an díleá próitéine móilíní intestine. Sin é an fáth ba chóir ag tús glacadh lucht gcothú spóirt dosage soy-bhunaithe a laghdú i dtreo is nach cur isteach ar an chonair an díleá. Chomh maith leis sin, cloí go dian leis an dosage molta ag an monaróir, ní hamháin próitéin ach cur síos freisin go mion ar na leathanaigh ar fhoinsí spóirt i bhfoirm na n-athbhreithnithe. Tá cásanna nuair nach bhfuil próitéin soy fiú i gcainníochtaí beaga oirfeadh an gcomhlacht, as bhfuil sé seo aon duine slán. I gcásanna den sórt sin an réiteach a úsáid próitéiní ainmhithe.

Crannchur do na ceannaitheoirí bhuiséad comhfhiosach

Gach acmhainn spóirt go bhfuil rud éigin a dhéanamh le fógraíocht cothaithe spóirt, an téama seo iarracht a fháil bhabhta. Tá sé mar gheall ar an próitéine a thagann as an monaróir. Tá sé a dhíoltar i bhfoirm táirge semifinished gan cur siúcra, dathú agus blas comhdhúile. Mar thoradh air sin, faigheann an tomhaltóir próitéin soy íon. Sochair agus HARMS de cheannach den sórt sin é go bhfuil an costas íseal ar an táirge nach bhfuil aon ráthaíochtaí go bhfuil an ceannaíodh próitéin íon, seachas meascán de phúdar bainne leis an plúr.

In tástála bodybuilding chun próitéin téachtadh fiuchphointe uisce ar feadh i bhfad is Myth. Má tá an próitéin measctha le dimeneralizovannoy tirim serum curdling próitéin soy isolate tá sé ar cheann céad faoin gcéad, agus i rith na tástála ar an ábhar saotharlann an comhábhar sa mheascán a bheith níos lú ná 20%. Má tá tú ag éisteacht le haiseolas ó lúthchleasaithe agus foinsí tóir faisnéise, is féidir leat teacht i gcónaí ar próitéin soy maith ar phraghas íseal.

Castacht pónairí ag fás

Is é an gléasra pónaire soighe aeráid an-éilitheach. Chomh maith le teas agus solas, is breá sé taise. Ba chóir an teocht is fearr le haghaidh an cultúr a bheith i raon na 22-25 céim Celsius. Go dtí bláthanna pónaire soighe ann frosts gearr a aistriú go dtí -2 céim, ach is féidir leis an easpa taise faoi deara laghdú géar i dtáirgiúlacht, síos go dtí an bhfíric go mbeidh an próitéin soy sna pónairí a fhágáil ar lár.

Grow an cultúr ag a teachín samhraidh nach bhfuil sé deacair i láthair atmaisféar te agus saibhir i cailciam agus ithir humus. Le linn cur leis an talamh a bheith tais go leor. Síolta roimh leagan an chéad gá chun a tumtha i pairifín leáite, ar shlí eile beidh siad a bheith ina delicacy do lucha réimse. Ag déanamh doimhneacht groove de ar a laghad cúig ceintiméadar, tá sé riachtanach a gcuireann na síolta ann. Ba chóir go mbeadh fad idir grooves ar a laghad leath méadar.

teicneolaíocht táirgthe pónaire soighe i dtíortha forbartha

Is iad na príomh-táirgí i ndiaidh próiseála ola pónaire soighe agus min, ionann iad agus 82% de tháirgeadh domhanda. Tosaíonn Scaoileadh béile próitéine soy le próiseáil (i bpáirt ar a dtugtar "cáca"). Sa chéad chéim ndéanfar eastóscadh uiscí nó alcóil scartha cuid shuntasach de Carbaihiodráit. Is é an toradh díriú próitéin soy, agus an dramhaíl téigh go dtí an táirgeadh beatha ainmhithe. Chun a fháil ar an isolate, is gá a dhéanamh ar phróiseáil bhreise ar an díriú ag saillte agus carbaihiodráití a bhaint. Is éard atá sa táirge deiridh den táirgeadh ar a laghad 90% próitéine agus tá struchtúr cosúil le fhoirmiú leachtach. Tá taise as oifig trí chóireáil teasa. Is púdar pónaire soighe an-éagobhsaí leis an gcomhshaol, tá sé in ann taise a fháil i líon na amháin gach graim den próitéine go dtí sé gram an uisce.

achoimre

Tuiscint Cad é próitéin soy, is féidir linn a dhéanamh ar roinnt conclúidí, gach ceann acu ar bhealach amháin nó difear eile na cinntí a cheannach próitéine cáilíochta do bodybuilding:

1. An próitéin is fearr ar an margadh - soy. Is é an rud atá deimhnithe ag staidéir iomadúla agus athbhreithnithe de na daoine gairmiúla.
2. ar chumas Fáil ar an margadh ar chostas íseal húsáid tomhaltóirí soy próitéin ngnáthnós mar chumhacht spóirt.
3. An easpa saille, an cumas chun colaistéaról a laghdú san fhuil, ar an láthair aimínaigéid gá ag an gcomhlacht chun próitéin is féidir leat é a úsáid le haghaidh féin-bodybuilding.