Iomlán de sailéid vitimíní tsamhraidh oidis

am a shábháil - iontach do meáchain caillteanas agus ag an am céanna a shaibhriú an gcomhlacht le vitimíní. Chun chailleadh cúpla kilos, ní mór duit a stopadh a ithe sailéid ard-calorie, ina bhfuil a lán de na feola, uibheacha, maonáis, in áit iad le oidis sailéad samhraidh simplí atá tugtha thíos. Ar an gcéad dul ní mór dúinn cuimhneamh go bhfuil na glasraí is úra - oiriúnach le haghaidh bia: cairéid, cabáiste, leitís, cucumbers, agus eile ...

Chuid is mó vitimíní atá absorbed níos fearr nuair sailéid le ola glasraí líonadh. Ina theannta sin, ní mór an ola a bheith scagtha, mar gheall ar shlí cailleann sé gach a n-airíonna úsáideach de vitimín. Cuimhnigh gur ola scagtha a úsáid nuair a friochadh agus obair ag teochtaí arda.

An chuid is mó oideas sailéad vitimín an-simplí: ghearradh ar an glasraí, a meáin ag glacadh gach bronntanais féideartha de chineál, tar éis fás sa ghairdín (cabáiste, raidisí, cucumbers, trátaí, piobair milis, srl) agus a líonadh le meascán de ola glasraí, gan dearmad salann a chur leis.

Ar ndóigh, is é an t-ola glasraí an-úsáideach, ach tá a lán daoine ina ionad le maonáis nó uachtar géar, rud a laghdaíonn an ionsú na vitimíní, cé go bhfuil sé tionchar dearfach ar an blas.

Sailéad Samhraidh Tá oidis éagsúla. An ceannaire i measc iad Creidim fós sailéad Gréige.

sailéad Gréigis
sailéad vitimín leor, tá an t-oideas a teacht go hiomlán leis, agus leag na cothaithigh is gá agus athbhreoslaithe cuí. Dó, tá sé riachtanach a ghearradh trátaí, cúcamar, piobair clog, leitís. Feat Cáis gearrtha go néata i ciúbanna agus a chur leis an meascán. Ar leithligh, a ullmhú feistis ola olóige, spíosraí, sú líomóide úr agus fínéagar balsamic.

Chun fhéach sailéad álainn ar bun na miasa a chur duilleoga leitís, barr leathadh meascán de glasraí agus cuir na ológa. An carn mar thoradh air Doirt anlann ullmhaithe. Le haghaidh blas agus cineál maisithe chomh maith le duilleoga sailéad de basil.

Ar ndóigh, tá sé an-tábhachtach a fháil sailéid tsamhraidh blasta, oidis le cúpla bia mara agus cáis Pléitear thíos.

"Squid i cabáiste"
Ní féidir an sailéad a characterized mar ghlasra sailéad, folaíonn chos bia mara - squid, a bhfuil gá chun dul go dtí an siopa. A d'oirfeadh sailéad gá foirmliú squid bruite (300 c) a gearrtha i stiallacha, cairéid (1 ríomhaire.) An bhfuil gearrtha chomh maith i stiallacha nó intinn ar grater chun cócaireacht cairéid Cóiré, oinniúin, cabáiste agus maonáis do athbhreoslaithe.

Cabáiste agus prominaetsya shred, cuir na táirgí go léir mionghearrtha, maonáis, mheascadh, salann a chur le blas agus sailéid taitneamh a bhaint as.

oidis sailéad Samhraidh ina bhfuil bia mara, a mheas aiste bia agus íseal-calorie.

"Beacáin le trátaí"
Tá an samhradh seo an t-oideas sailéad gairdín inrochtana go héasca ó bhfuil ach trátaí is féidir, a bheith ullmhaithe go han-simplí. Dó, trátaí agus piobar milis gearrtha i stiallacha tanaí. beacán leithligh friochta (Pleurotus ostreatus nó champignon) le oinniúin. Gach comhpháirteanna mheascadh agus a líonadh le maonáis.

"As garlic"
Go leek tsamhraidh le feiceáil ar an margadh - luibh an-úsáideach go resembles an blas de gairleog. Dochtúirí rá go laghdaíonn iontógáil garlic an baol ailse.

Go scáth a bhfuil blas beag de garlic, gearrtha sé agus a chur mionghearrtha sé uibheacha boiled, cáis uachtair beag, salann, agus bhí stirred an t-iomlán, meascán seasoning le maonáis.

Dá bhrí sin, is léir go leor oidis salad. Is féidir leat ach breathnú ar an ghairdín, chun teacht suas le n-nuachta eisiach agus an-bhlasta a delight ngaolta blas maith agus meascán úsáideach de tháirgí.