Prionsabail aiste bia Dukan

Creideann Per Dyukan go bhfuil an gcorp an duine ar líon áirithe de chealla a charnadh saille. Glacfar na daoine a bhfuil a lán, seans maith go otracht cosúil le cealla. Tar éis na substaintí tríd an foirmiú fíochán sailleacha Fásann exponentially. Tá sé tábhachtach mar sin chun cosc a chur ar an iontógáil "ábhar tógála" do na fíocháin.

calories, teorainn ar an méid a ionghabháil agus an Mona-aiste bia a laghdú - fáiltiú useless!

tuairim Ducane a ithe bia íseal-calorie, ní ó na cileagram bhreis zastrahueshsya. Tugann an modh toradh sealadach. Meáchan breise luath nó mall teacht ar ais arís.

Agus an níos neamhéifeachtúil, ina thuairim, monai-aiste bia. An úsáid a bhaint táirgí den chineál céanna ar feadh i bhfad plunge ar an comhlacht i stát de strus domhain. Teorainn ar an méid bia a itheann sa béile céanna, nó go docht ar sceideal ar leith i an fhir ionsaí.

Dar leis an nutritionist Fraince, tá sé riachtanach go mbeadh oiread agus is mian leat, agus nuair is mian leat. Just a ba chóir sraith de tháirgí a mheaitseáil i gceart. Dá bhrí sin, ní mór sula dtéann tú ar Duke aiste bia a bhaint as an teach ar fad a chuireann le saturation na cealla saille.

Fada beo an bran agus gníomhaíocht choirp!

Per Dyukan Creideann nár chóir gan an bran a dhéanamh ar aon lá amháin. Tar éis an tsaoil, tá siad hygroscopic agus dá bhrí sin ionsú taise i gcainníochtaí móra. Chomh luath sa bholg, swell bran agus a thabhairt le mothú ar satiety. Ag dul tríd an intestine, scrobarnach siad é ó na taiscí bia undigested. Is ar na cúiseanna seo, sa bran Dukan aiste bia a bhaint ceannasacht.

Ar bhaint amach ar an leibhéal "cileagram neamh-indóite" Molann an saineolaí cothúcháin Fraince ag siúl go minic san aer úr, chun squat agus cleachtaí a dhéanamh a neartú na abdominals.

Céimeanna Ducane aiste bia

Is iad na chéad chúig lá Níos gníomhach "ionsaí" ar an meáchan breise. Thairis sin, laistigh de chúpla mí de meáchan a laghdú go leantar de go dtí an toradh inmhianaithe. Tar éis an rath seo urraithe. Is é an ré na céime seo aonair. Fosúchán faoi bhráid gach cileagraim thrown leithdháileadh 10 lá. Ar deireadh, is é an toradh a baineadh amach cobhsaithe, is é sin, Tá sé ag éirí an norm.

Ar ndóigh, ag gach céim go bhfuil sé cead úsáid bianna ach amháin áirithe. Mar shampla, le linn na "ionsaí" is féidir leat a ithe ach bianna ard-próitéin: uibheacha, cáis, bainne, iasc, ribí róibéis, diúilicíní. Tá struchtúr an bhia sin casta, mar gheall ar a dhíleá riachtanais an comhlacht a lán de neart. Is féidir leat iad a fháil ach amháin trí dhó cúlchistí carntha saille.

Sa dara céim Ducane aiste bia a fhorlíonadh le glasraí. Is iad na heisceachtaí arbhar, pónairí, prátaí. Ní mór Próitéiní a bheith alternated le carbaihiodráití, is é sin 3-5 lá feola, éisc agus táirgí dá samhail a ithe, agus ansin 3-5 lá - miasa glasraí.

Sa tríú céim tá sé cead chun dul i mbun an aiste bia de pasta, prátaí, arán, rís, torthaí, ola glasraí, mil. Tá Déantar eisceacht i gcás fíonchaora agus bananaí. Sa chéim dheireanach, is féidir leat a ithe beagnach rud ar bith. Mar sin féin, uair amháin ba chóir sa tseachtain cuimhneamh ar an "laethanta próitéin" agus go léir le tamall úsáid go gníomhach bran, siúl níos mó.

Ducane aiste bia measúnú dearfach ag go leor daoine agus nutritionists. Mar a thugann sé meáchain caillteanas fíor. True, éilíonn sé comhsheasmhacht agus foighne ar an othar.

Foinse: ladymeet.ru