Pilates do Caillteanas Meáchan

Cad é Pilates do Caillteanas Meáchan? Seo sraith de cleachtaí atá dírithe ar an comhoibriú na n an chomhlachta matáin. gníomhaíocht fhisiceach oiriúnach do gach aois, cruthanna agus leibhéal aclaíochta.

I oiliúint, beidh teagascóirí taithí acu a mhúineadh chun breathe agus bogadh. Beidh ceachtanna Pilates tairbhe gach duine, fiú iad siúd a meáchan a chailleadh agus nach gá. Tar éis an tsaoil, an cineál aclaíochta Neartaíonn na matáin a bheith solúbtha, feabhas a chur ar staidiúir.

Má tá tú a leagtar amach a chailleadh cúpla cileagram mothú níos scagtha agus suas chun dáta, ba chóir duit a ghlacadh cinnte leis an tuairim uathúil ghnóthú. Ranganna ar siúl ag ceol roghnaithe go speisialta, rud a chiallaíonn go chomh maith leis na buntáistí doshéanta do do shláinte agus cuma, gheobhaidh tú fíor- pléisiúr aeistéitiúil agus scíth a ligean, is féidir distract as na smaointe diúltacha agus mothúcháin. Buíochas le Pilates agus sounding saothair cheoil i do anam go dtiocfaidh an dul an domhain, beidh tú ag foghlaim ar bhealach nua chun taitneamh a bhaint as an saol.

Pilates do meáchain caillteanas - Is clár chun sláinte na chorp agus anam, a ghlacann an chuid is fearr de theicnící thoir agus thiar a bhaint amach foirfeachta fisiciúil. Calma, ceol bog sounding, trealamh speisialta (. Dumbbells, liathróidí, bosu, mataí agus mar sin de), Cleachtadh a dhéanann difear do córas matáin an chomhlachta - go léir tá sé seo Pilates.

Rugadh mar gleacaíochta speisialta chun athshlánú na wounded le spine damáiste, tá Pilates iompú de réir a chéile isteach i scoil ar fad a staidéir ar obair na grúpaí matán. Mar sin, mar i gceist leis an spórt beagnach gach na matáin ó na méara agus dar críoch leis an toes, faigheann an comhlacht a workout maith agus forbraíonn comhchuí, gan saobhadh gné dhílis de bodybuilding.

Lena chois sin, molann dochtúirí den chineál seo ranganna aclaíochta do dhaoine a bhfuil fadhbanna leis an gcóras spine agus mhatánchnámharlaigh (tráma, pian comhpháirteach, neamhoird posture, hernia intervertebral, osteochondrosis, srl), Pilates ar shochar meáchain caillteanas, agus othair a bhfuil brú fola éagobhsaí normalizes, an ghníomhaíocht ar an gcóras riospráide agus cardashoithíoch. Le linn feabhas oiliúint soghluaisteacht comhpháirteacha i gceist, codanna éagsúla den inchinn, optimizes muscle. Foghlaimíonn Fear a breathe agus an t-iarmhéid de chuid an chomhlachta a dháileadh.

Is Díobhála beagnach dodhéanta a fháil in oiliúint do Pilates, mar go léir cleachtaí atá déanta ag gluaiseacht mall, leis an bhforbairt domhain de gach grúpaí matán. Níl gluaiseachtaí tobann, sosanna aon fada -Ach iomlán comhordú na gluaiseachtaí i rith limistéar a fheidhmiú agus scíthe an chomhlachta nach raibh baint aige i bhfeidhmiú leith. Leis an mhalartaithe luchtú agus a muscle síneadh tharlaíonn neartú na matáin go foirm an staidiúir cheart. I Pilates ar cheann de na príomhcheanglais a rianúil an t-aistriú ó cheann go ceann eile a fheidhmiú.

le liathróid pilates Forbraíonn breá solúbthacht an spine, rud a chiallaíonn sé soghluaiste, agus dá bhrí sin sláintiúil. Cleachtaí ag baint úsáide as Cuidíonn lom chun comhordú mótair agus an cumas a choinneáil ar an iarmhéid a fhorbairt. Ranganna beaga le meáchain dumbbell neartaíonn na cosa agus matáin lámh, ar éifeachtacht fheidhmiú a mhéadú do na nuachtáin.

Meáchan a chailleadh le Pilates féidir a bheith ach faoi réir ranganna rialta. Staidéar domhain an phreasa agus na matáin cobhsaitheoirí mar thoradh ar matáin eile de chuid an chomhlachta a neartú comhordú na gluaiseachtaí a fheabhsú. Úsáideach go háirithe mná Pilates slimming, mar gníomhaíonn sé díreach ar na matáin urlár pelvic. Tá siad i mbun agus ag iompar clainne, toisc go bhfuil an leanbh Gortaítear sa chineál seo de aclaíochta dodhéanta.

Má dhéanann duine rialta, 2-3 huaire sa tseachtain, pilates a dhéanamh, méadaíonn sé endurance, is cosúil go réidh ina gluaiseachtaí, an comhchuibheas na cruthanna agus elasticity an gait. fheidhmíonn sé bród a chorp, toisc go bhfuil sé ina staidiúir cheart agus tuiscint d'aon ghnó ar comhardú.

Céard eile atá Pilates maith do Caillteanas Meáchan? Ós rud é go bhfuil tar éis ranganna rialta sa seomra aclaíochta, is féidir leat a choimeád rang agus taobh amuigh di: i Glade foraoise, sa bhaile, sa tír, in aice leis an loch, etc.