A lán daoine go minic nach raibh go leor ama chun cuairt a thabhairt ar an seomra aclaíochta nó spóirt chlub. Mar sin féin, tá bealach amach as an staid seo - Pilates sa bhaile. Is féidir le gníomhaíocht a chur i gcrích dúinn féin, ag eagrú ar chineál an aclaíochta bhaile. Dála an scéil, is féidir leat a chur ag gabháil don ghairm agus a cairde, mar tá a fhios againn go léir go dtarlaíonn ina n-aonar go leor leadránach. Chun torthaí inláimhsithe a bhaint amach, tá sé riachtanach a sheoladh Pilates sa bhaile ar bhonn rialta agus tá sé tábhachtach a dhiúscairt i gceart ama a chaitear ar oiliúint. Sa seomra ranga sa bhaile a buntáistí soiléire. Gcéad dul síos, tá tú am a shábháil toisc nach bhfuil siad gá a fháil chun club folláine, is féidir leat a chaitheamh an t-am chun oiliúint. Dara dul síos, níl aon ghá a cheannach éadaí spóirt speisialta agus síntiús daor. Aontaigh, i ár gcuid ama, tá argóintí den sórt sin buntáistí suntasacha agus cinneadh á dhéanamh ar na ranganna aclaíochta ar do spás.
Ceanglais maidir le ranganna
Trí Pilates sa bhaile, ní mór duit a chomhlíonadh ceanglas áirithe. Ba chóir Ceacht a rialta, agus an rud is mó - chaighdeán. Is gá chun déileáil an ngairm seo go freagrach agus gan a scíth a ligean, a dhéanamh duit féin indulgences. Seolfar í i gcomhréir leis na Pilates leideanna sa bhaile, tar éis tamaill beidh tú torthaí a faoi deara. Ag déanamh na cleachtaí, is gá duit a díriú ar do análaithe agus a chinntiú go le linn na hoiliúna a bhí go léir na matáin i gceist. Sula dtosaíonn tú Pilates, ní bheidh aon dochar cuairt ar roinnt workouts san ionad aclaíochta agus dul i gcomhairle ar speisialtóireachta, tar éis máistreacht na cleachtaí bunúsacha agus moltaí a fháil. Is féidir le Bunrang a ghlacadh freisin leas a bhaint as ranganna teagaisc físeáin.
An rogha na cleachtaí
Ba chóir go Pilates sa bhaile a dhéanamh go rialta chun aird a tharraingt laethanta speisialta chun oibre agus nach briseadh ar a réimeas aon chúis, fiú má cheapann tú go bhfuil sé ar chúis an-mhaith. Táimid Is minic ró-leisciúil nó díreach bhraitheann leithscéal as duit féin trí ndéanfaidh sé cinneadh a dhéanamh eisceacht i aschur beag. Ní chuireann sé Gortaítear a cheannach diosca leis na seisiúin taifeadta agus threoir oiliúnóir gairmiúil. Leis an diosca a bheith i bhfad níos éasca a fhoghlaim an modheolaíocht oiliúna, agus i os comhair tú go bhfuil sampla den tslí a dhéanamh ar fheidhmiú ar leith, agus mínigh cén grúpa muscle go bhfuil sé deartha.
Accessories Roghnach
Pilates sa bhaile, is féidir leat a cheannach freisin ar réimse ábhar coimhdeacha. Is féidir seo a bheith ina ceap speisialta, a bhfuil an-áisiúil chun déileáil leis, chomh maith le tréithe spóirt breise (fonsa, liathróid, dumbbells beag, etc.). le haghaidh oiliúna Ba chóir éadaí a bheith i gcónaí an-áisiúil, saor in aisce agus ní srian le gluaiseacht. Coinnigh ranganna is fearr cosnochta nó i stocaí. Chomh maith leis sin is fiú a nótáil nach mbaineann an oiliúint thosú luaithe seachas níos tríocha nóiméad tar éis a itheann tú. Mura bhfuil tú bhraitheann an-mhaith (dar dizzy, tá laige sna extremities), tá sé níos fearr a chur ar athló Pilates ar an lá eile.
buntáistí a bhaineann le hoiliúint
Tar éis cúpla seisiún is féidir leat a bhraitheann Gile neamhghnách ar fud an gcomhlacht, agus beidh tú faoi deara conas feabhas a chur ar do staid fhisiceach agus mhothúchánach. Tar éis na staidéir feabhas suntasach ar an fhoirm fhisiceach, beidh an comhlacht níos solúbtha agus intuargainte. Cuidíonn Ceacht a athnuachan an comhlacht ar fad, ar shláinte an iomlán a fheabhsú, matáin a neartú. Gach na úsáideach agus Pilates. Moscó Tá rogha mór de clubanna aclaíochta, áit ar féidir leat a fhoghlaim na cleachtaí, agus ansin is féidir leat a dhéanamh go rathúil Pilates sa bhaile, coigilt a gcuid airgid agus a gcuid ama saor in aisce, rud atá an-tábhachtach i luas atá ann faoi láthair luathaithe den saol.