Meáchan a chailleadh i 2 sheachtain: roghnú do aiste bia

Ba mhaith Samhraidh i gcónaí meáchan a chailleadh go tapa agus gan éifeacht "ar ais láithreach" na kilos caillte. Má an raidhse tempts de glasraí agus torthaí ar fáil, agus an boladh dizzy barbeque. "Cad atá le déanamh meáchan a chailleadh agus ag an am céanna tá níos mó ná ruán amháin?" - ceist go plagues ní hamháin ar an gnéas cothrom. Is é an freagra simplí: roghnú ar cheann de na aistí Airteagal molta a chuireann ar chumas a ithe éagsúil agus fós meáchan a chailleadh.

Trá Theas aiste bia, aka aiste bia an Dr Agatston

Bhfírinne a rá, nach bhfuil sé seo fiú ar aiste bia agus aiste bia a thabhairt i bhfoirm gnáth. Tá an próiseas ar fad roinnte i dtrí chéim, an chéad dá de a mhair dhá sheachtain, agus an tríú - an chuid eile de do shaol. aistí Údar - An Dr. Agatston - ráthaíochtaí meáchain caillteanas i 2 sheachtain Chéim I a ghabhann le 7 cileagram, ag brath ar an meáchan tosaigh. Sa chás seo, an scéim cumhacht molta aige mar thoradh go réidh an t-othar chun smaoineamh ar na buntáistí a bhaineann le bia sláintiúil. Mar sin, folaíonn sé an chéad chéim trí bhéile in aghaidh an lae le dhá sneaiceanna. Le linn an chéad chéim a thréigean an tomhaltas torthaí, pastries milis, na táirgí go léir plúr, rís bán, glasraí stáirse (dála an scéil, dóibh agus cairéid, agus ina measc tá beets chomh maith le prátaí).

Conas meáchan a chailleadh i dhá sheachtain de Chéim I den Agatston aiste bia. Ba chóir duit a ithe feola beagmhéathrais, an laofheoil fearr nó mairteoil, feoil éanlaithe (is sirloin is fearr, ach is féidir a bheith ar aon, gan an craiceann), gach saghas beagmhéathrais cáis (cheddar, parmesan, mozzarella, cáis bán Bulgáiris), éisc agus gach bia mara. Chomh maith leis sin ba chóir an aiste bia a bheith uibheacha láthair, glasraí, ach amháin má fhoráiltear a mhalairt thuas, saillte - olaí plandúla, go hidéalach, ach ola olóige, spíosraí nádúrtha, cnónna (le haghaidh sneaiceanna). Is é an áilleacht an aiste bia go bhfuil gach cineál na táirgí itear i bhfoirm amh, chomh maith le tar éis aon cócaireacht, lena n-áirítear friochta.

aiste bia Gearmáinis, nó aiste bia Marlene Dietrich

Cinntíonn an modh seo go leor le meáchain caillteanas suntasach i 2 sheachtain (is féidir leat a chailleadh suas le 8 cileagram). Sin ach amháin i gcodarsnacht leis an aiste bia roimhe, beidh na Gearmáine a calories count, agus leanúint go docht leis roghchlár atá beartaithe. Seo míbhuntáistí. Ach is é an buntáiste a chuireann an aiste bia réimse sách leathan de tháirgí. Cad atá le déanamh meáchan a chailleadh sa réim bia na Gearmáine? Gcéad dul síos, lean na moltaí ar an roghchlár View. Dara, cloí go docht leis an caloric molta. An tríú dul síos, ar an deireadh an aiste bia ionchorprú de réir a chéile bianna forbidden, ach is féidir iad a ithe go han-annamh agus ach amháin ar maidin.

Mar sin, meáchan a chailleadh ar feadh 2 sheachtain ar an aiste bia na Gearmáine:

1. An Mháirt: luach caloric - 856 kcal. leagtar Bia: cupán caife agus 1 píosa aráin, 2 uibheacha boiled, spionáiste, mairteoil steak, salad de trátaí agus cabáiste. Ba chóir go Spionáiste agus leitís a líonadh le ola.

2. An Mháirt: luach caloric - 920 kcal. leagtar Bia: cupán tae, 1 píosa aráin, salad de trátaí agus cabáiste, plumaí, 2 uibheacha, 200 gram de mhairteoil, sailéad glas.

3. Timpeallacht: caloric luach - 685 kcal. leagtar Bia: cupán tae nó caife, ubh, cairéid bruite le ola glasraí, cáis - 100 gram, 250 gram de sailéad torthaí

4. Satharn: luach caloric - 965 kcal. leagtar Bia: 150 ml-200 ml sú úll úr, iasc steamed - 250 gram, trátaí, úll, patty mairteola le 150 gram de leitís

5. Aoine: luach caloric - 810 kcal. leagtar Bia: sú cairéad, sicín friochta - 200 gram, 2 uibheacha, leitís agus cairéid grátáilte le ola glasraí.

6. Satharn: calorie - 1120 kcal. leagtar Bia: cupán tae agus crackers, friochta mairteola - 200 gram agus 150 gram de cabáiste mionghearrtha, cáis - 150 gram agus 100 gram de na cairéid grátáilte le haon ola glasraí.

7. Dé Domhnaigh: luach caloric - 810 kcal. leagtar Bia: cupán tae le tósta, cearc bruite - 200 gram, torthaí sailéad - 300 gram.

Beidh an roghchlár ar fáil meáchain caillteanas i 2 sheachtain suas go dtí 8 kg ag brath ar an meáchan tosaigh.

Comhlíonadh ceann de na aistí bia a mholtar cuidiú go tapa go leor a chailleadh na kilos breise. Ach choinneáil i gcuimhne go bhfuil aon srian struis don chomhlacht, agus mar sin a fháil amach an aiste bia go han-chúramach, chun aschur a chobhsú agus a sheachaint ar an sraith nua de mheáchain. Mar sin féin, is fearr a ithe ceart dtús, agus ansin an cheist maidir le conas a meáchan a chailleadh i gceann coicíse ní bheidh, seasamh.