Is Suaimhnis ... a chodladh - Scíth. teicnící scíthe

Scíth - modh speisialta bhíothas ag iarraidh an nerve agus muscle teannas ag baint úsáide as teicnící áirithe. Den chéad uair tugadh isteach an téarma thar lear le déanaí. Tharla sé sna tríochaidí agus daichidí an chéid seo caite.

An sainmhíniú

Is é an focal "scíthe" a dhíorthaítear ó na Laidine 'relaxatio ", a chiallaíonn" scíthe ". Tá a leithéid de staid ainneonach nó ciúin treallach. Ceangail leis an scíthe muscle bpáirt no go hiomlán.

Tarlaíonn scíthe tar éis iarracht fhisiceach agus mothúcháin láidre agus is é an toradh ar faoisimh strus. Is Suaimhnis ainneonach. A leithéid de choinníoll a fheicimid roimh dul a chodladh. Tá an scíthe treallach ann freisin. Tarlaíonn sé de ghnáth nuair a glacadh údar relaxed. Treallach scíthe - feiniméan go bhfuil de bharr faoiseamh strus na matáin baint acu le cineálacha éagsúla gníomhaíochta.

Scéal

Tá teicnící scíthe teicnící is infheidhme maidir le teiripe comhlacht dírithe. Tá siad bunaithe ar na cleachtais spioradálta agus creidimh an Oirthir. Thar na blianta tá forbairt déanta psychoregulation teicneolaíocht féin. De réir a chéile, tá na teicníochtaí penetrating i gcultúr na hEorpa. Ag an am céanna a bhí faoi réir acu maidir le córas proiseála.

Tá feidhm ag na chéad speisialtóirí eachtracha i raibh a n-ghníomhaíocht agus scíthe teicnící néareolaí Gearmánach J. Schultz agus E. Jacobson - síceolaí Meiriceánach. De thoradh a gcuid taighde d'aimsigh an caidreamh leis an staid mhothúchánach a teannas muscle. Tá an feiniméan ar a dtugtar an Hipirtheannas neuromuscular. Tá sé cruthaithe gur féidir le scíthe deireadh a chur leis an staid overstimulation an néarchóras, ag cabhrú chun an t-iarmhéid ar ais agus scíth a ligean. Sin é an fáth an traein scileanna scíthe muscle daonna an-úsáideach chun strus a mhaolú meabhrach agus deireadh a chur leis na hairíonna de galair mar Hipirtheannas, gastritis, cairdiach agus tinneas cinn orm. Chomh maith leis sin scíthe fheabhsaíonn Soláthraíonn codlata urscaoileadh mhothúchánach agus a chuireann feidhmíocht.

cineálacha de scíthe

Le haghaidh faoiseamh scíthe agus strus forbartha anois éagsúlacht mhór na modhanna, teicnící agus teicnící.

Déan idirdhealú éifeachtaí ama scíthe ar an gcomhlacht. Is Suaimhnis an fad-téarma. Tagann sé le linn codlata, faoi thionchar drugaí, chomh maith le hypnosis. Is Suaimhnis féidir freisin gearrthéarmacha. Tá sé in ionad le voltas ghearr ama.

Mar mhodh le haghaidh chomhlíonadh idirdhealú scíthe múnlaithe (meabhrach) agus muscle. Toisc go bhfuil sé ina thionscnamh bunscoile (nádúrtha, a bhí le feiceáil mar gheall ar ghníomhaíocht fhisiciúil), chomh maith le tánaisteacha (bunaithe agus tharlódh in vitro).

Déan idirdhealú scíthe superficial agus domhain. Is féidir leis an chéad chineál scíthe a B'ionann a chuid eile gearr. An ré scíthe domhain - nach lú ná fiche nóiméad. Sa chás seo, bíonn sé féidir a bhaint amach ach amháin le cabhair ó na teicnící a forbraíodh go speisialta. Is fiú a rá go bhfuil sé an cineál scíthe domhain airíonna cneasaithe mar gheall ar an tionchar cumhachtach ar an gcomhlacht.

scíthe muscle agus idirdhealú ag a ráta tarlaithe. Modhanna éigeandála a úsáidtear i gcásanna gá práinneach, agus córasach - le haghaidh cóireála. Scíth agus rangaithe de réir mhéid a tionchar. idirdhealú muid idir ginearálta (iomlán) agus difreáilte (áitiúil) scíthe.

Faoi láthair ar eolas teicníochtaí scíthe teiripeacha chéile go minic cineálacha éagsúla de theicnící. Ceadaíonn an teicníc a bhaint amach éifeacht is mó.

sochar

Is feiniméan an-choitianta - Scíth. Ach tuigeann gach duine sé difriúil. Sin é an fáth, agus na buntáistí do gach duine. Is féidir an próiseas a bheith éighníomhach nuair a chuirtear scíthe, meditation, tá ceol soothing úsáid agus daoine relaxing díreach. Mar sin féin, ar leibhéal áirithe de oiliúint agus eolas, is féidir leat fiú a fháil réidh le galair thromchúiseacha.

Scíth - modh speisialta a bhfuil féidearthachtaí limitless go bhfuil staidéar faoi láthair agus a chruthú. Mar sin féin, i gcleachtas tá sé in úsáid go hiondúil:

- mar bhealach fhaoiseamh spasms muscle, gabháil leis na comharthaí painful, a theorannú na gluaiseachta, agus tuirse áitiúil;
- mar bhealach chun an t-iarmhéid fuinnimh i gcorp ar ais;
- mar bhealach chun síocháin agus cothromaíocht mhothúchánach a bhunú;
- mar na modhanna a úsáidtear le haghaidh aisghabháil.

Scíth do chodladh cáilíochta

Is codladh san oíche an-tábhachtach maidir le feidhmiú gnáth an chomhlachta. Gan nach féidir é a dhéanamh ar aon chréatúr beo. Ón chaighdeán na chodladh ag brath ar an staid an duine ag an am na Airdeallach. Ceadaíonn Ach eile gnáth leat go soiléir ar an intinn agus recharge do cadhnraí le haghaidh an lae.

Ar an drochuair, tá a lán daoine roinnt codlata trioblóide. D'iarr duine éigin Téann a chodladh go dona, tá roinnt ach nach bhfuil ag fáil codlata go leor. Is é an tionchar na fadhbanna ar an gcaighdeán saoil ollmhór. Le himeacht ama, de riachtanas in olcas sláinte, tá greannaitheacht agus tuirse, laghdú go mór leibhéal fuinnimh. Agus teacht anseo chun an scíthe cabhrach. Codladh go háirithe éifeachtach. Is Iarratas a dhéanamh chuig an oíche a chodladh ar cheann de na teicníochtaí scíthe, is féidir leat a scíth a ligean go foirfe. Beidh sé seo cosc insomnia.

Is Suaimhnis don chodladh an simplí a mholtar. Mar shampla, análaithe domhain, líonann aer an toirt iomlán na scamhóga. insomnia a úsáid, agus scíthe muscle chun deireadh a chur. Is éard atá sa teicníc i alternating teannas agus scíthe na matáin, ag tosú ó na cosa agus aghaidh ag críochnú. Beidh codlata Calm fáil léirshamhlú áite duine taitneamhach nó staid.

tionchar a imirt ar an chineál

Tá Scíth dipping i fuinnimh tanaí. Sin é an fáth chun luasghéarú an phróisis seo ní mór roinnt fuaimeanna a bhfuil éifeacht hypnotic relaxing.

Dóibh, is féidir leat a chloisteáil nádúr. Guth na deilfeanna, caoin faoileáin, an Crónán na sruth, an cogar na duilleoga cur le chruthú éifeacht scíth a ligean, is é sin scíthe. Cineál - an cumadóir is uathúil agus iontach ar fud an domhain. fuaimeanna sé cur le codlata láidir agus sláintiúil, a mhaolú imní agus tuirse.