An rud is tábhachtaí i meditation do mhná

Conas strus a mhaolú agus teannas mar gheall ar an luas frantic an tsaoil nua-aimseartha? A fhágáil ar an chathair, fanacht i foraoise aithne, Plod fada mar aon impassable a aimsiú go minic ar an loch, snámh i lár é agus Léim chomh domhain agus is féidir? .. Tá sé i bhfad níos éasca. Faigh an t-iarmhéid a cailleadh cabhróidh meditation. Do mhná, tá siad a gcuid saintréithe féin. A ligean ar breathnú ar iad.

prionsabal oibríochta

Meditations do Mhná - ar bhealach chun fáil réidh le gach smaointe gan ghá, obsessive agus a ordú don fuinneamh a scaoiltear leis úsáideach le haghaidh an orgánaigh. Táimid ag cleachtadh i gcónaí meditation i ghearr ama a thagann bharr neartú ar an néarchóras, córas imdhíonachta méaduithe, an cumas chun taitneamh a bhaint an saol níos mó.

éifeacht

Staidéir eolaíocha de meditation do na mná dhearbhaigh an éifeacht iontas an teicníc. Tá sé cruthaithe go normalú rithim croí, an brú sna soithigh fola, tá scíthe muscle iomlán agus leibhéil níos airde an hormone de sonas - endorphin.

Conas meditation a dhéanamh?

1. Do mhná, an rud is mó - i mbun an phróisis tiúchan. An bealach is éasca a bhaint amach ina n-aonar le stát atá ag teastáil. Tá lucht féachana nach mbaineann le hábhar.
2. Cas an ceol cúlra. Más rud é nach bhfuil tú seo, ansin is féidir leat a cheannach ar an diosca i siopa speisialtachta. Réimse nua-aimseartha de séiseanna oiriúnacha ann a shásamh ar na héilimh is exacting.
3. Ní mór Soilsiú freisin fuaim agus go hiomlán compordach. Cruthaigh atmaisféar cluthar ar a son féin. Más mian leat gorm, glas, buí nó oráiste, agus ansin go léir le chéile agat, ansin beidh tú sásta a fhios go bhfuil siad oiriúnach i do soilsiú ar an seomra ina bhfuil tú ag dul a meditate.
4. Ní mór don aroma sa seomra a bheith neamhghnách chomh maith. Tá an tasc seo is fearr a déileáil candles scented agus míreanna den chineál céanna.
5. Smaoinigh ar an méid ba mhaith leat a meditate: a mhealladh i mo ghrá saol, sláinte, sreabhadh airgid? B'fhéidir lá atá inniu is gá duit meditation do rath?
6. Do mhná, an ceart staidiúir (Lotus) - a ní ceanglas i gcónaí indéanta (go háirithe gan oiliúint agus as an chéad uair). Mar sin, an rud is mó sa chás seo - díreach ar ais. Ní bheidh sé ar chumas ach le titim ina chodladh, agus tá an sreabhadh fuinnimh dháileadh go haonfhoirmeach. Bend do chosa compordach go leor mar a cheadaíonn do síneadh. Le himeacht ama a bheidh tú a fháil ar an gcumas chun suí síos, mar ba chóir dó a bheith.
7. Lasadh coinneal. Fócas ar a lasair.

Meditation "forgiving féin" do mhná

Iomarcach féin-flagellation, le mothú leanúnach ciontacht do gach rud a tharlaíonn thart ar bhean, ná mar thoradh ar an íonú an anam, agus tá sé á tarraingt isteach an maelstrom an dúlagar. Ní mór na próisis a bheith in ann a stopadh in am, más rud é nach ar mhaithe féin, agus mar sin, ar a laghad ar mhaithe ndaoine sin atá in aice le, a bhfuil bhfuil muid freagrach. Cuimhnigh nach féidir ach le duine sona a thabhairt áthas do dhaoine eile, beidh na daoine bochta tarraingt fuinneamh ón gcomhshaol. Dá bhrí sin, ar cheann de na chéad meditation, a chaithfidh a mháistir é an bhean - logh duit féin, a cheadú grá chun rudaí a chur in ord ar an anam.

Féach ar an lasair candle, aird a thabhairt ar an rince aisteach na tine. An mbeidh a thabhairt ar shiúl go léir gnóthaí worldly. Tóg go bog é. Cuimhnigh ar tú féin mar a bheadh ag iarraidh duine grámhara ag smaoineamh faoi tú, "Tá mé logh go fírinneach tú féin. Tá sé am chun grá, rathúnas agus síocháin ... "

Ní féidir leat a fhoghlaim an frása. An ceann is tábhachtaí - tá sé seo a choinneáil smaoinimh sna focal agus abairt a bhfuil tú an chuid is mó is fearr.