Cad iad na bianna a níos ísle colaistéaról? Faigh amach anois!

Colaistéaról - substaint atá cosúil leis ola, a tháirgtear i gcorp an duine. Tá sé de dhá chineál: maith agus olc. Is é an chéad chineál teastáil ag an gcomhlacht, tá sé i gceist i dtógáil na cealla nua a chabhraíonn, a tháirgeadh hormóin áirithe. Ach an dara, tá colaistéaról díobhálach i dtaisce de réir a chéile sna gabhdáin, rud a briseadh i gcúrsaíocht, agus a thugann sé sin Atherosclerosis. Daoine a bhfuil leibhéal fola ard na substainte seo, ag fulaingt ó ghalair cardashoithíoch, an brú siad tar éis méadú.

Tá na cainníochtaí cothrom mór bia mara colaistéaról agus buíocán uibhe. Ach an cineál bia, mar a bhfuil aithne, nach bhfuil méadú ar an leibhéal na n-tháirgí mar a thugtar bagairt ár gcomhlacht. An príomh culprits i bhfoirmiú plaiceanna colaistéaról saillte sháithithe. Tá siad le fáil i Feoil sailleacha, im, miodamas agus blonag. Ach na táirgí atá de dhíth ag an gcomhlacht. Tá siad riachtanach lena áirithiú go bhfeidhmeoidh an fhaireog thyroid. Níl an rud is mó a overdo sé ina láimh.

Cad iad na táirgí a laghdú cholesterol

Ach ní scary mar is cosúil Sracfhéachaint ar an gcéad. Mar a tharla sé amach, tá táirgí is féidir leis an leibhéal colaistéaróil olc a ísliú. Ciallaíonn sé seo gur féidir leo soiléir ar an soithigh fola ó plaic. Éilíonn sé seo ar aird beag níos mó le do aiste bia. A ligean ar a fháil amach cad bianna colaistéaról níos ísle i gcorp:

1. Almonds. Tá ábhar mór de vitimín E laghdaíonn faoi 10% ar leibhéal na substaintí díobhálacha. Ba chóir duit ithe dornán de almóinní gach lá chun cabhrú le laghdú ar an mbaol galar.

2. Ola olóige. Mar chuid den táirge seo a lán de na saillte polyunsaturated agus frithocsaídeoirí, ag cabhrú chun laghdú ar an leibhéal cholesterol maith agus olc.

3. Bradán, ronnach, tuinnín. Óil ar a laghad uair sa tseachtain ar na táirgí a chabhraíonn a bhaint as comhdhúile orgánacha díobhálach ón gcomhlacht.

4. Eorna, coirce. Ithe go rialta gránaigh bhricfeasta an ghráin cosc a shocrú substaintí nach bhfuil ag teastáil sna soithigh fola.

5. Lintilí, pónairí, soy. Go bhfuil na bianna snáithín intuaslagtha, a thugann an droch-agus méadaíonn an leibhéal na gceangal maith. Níos mó cad bianna colaistéaról níos ísle - níos mó a fhoghlaim.

6. Gairleoige. Eolas ó am ársa a chiallaíonn chun cleanse an comhlacht ar fad. 3 clóibh an táirge, ithe gach lá, a chosnaíonn go hiontaofa soithí ó plaiceanna colaistéaról.

7. Trátaí, eggplant. go bhfuil na táirgí snáithín intuaslagtha, rud a in ann a laghdú ar an leibhéal na substainte contúirteacha. Lena chois sin, tá trátaí meastar gur antidote fíor le colaistéaról.

8. tae Glas. Go leor éifeachtach sa troid in aghaidh leibhéil arda de cholesterol dona.

9. Blueberries. Is Berry antioxidant nádúrtha. Purifies sé an soithigh fola.

10. Cairéid, úlla. táirgí an-úsáideach, mar gheall ar a n-ábhar peictin. Ba é an té a chabhraíonn chun leibhéil cholesterol fola a ísliú.

Tá sé fós a fháil amach cad iad na táirgí a dhíorthú cholesterol agus ag an am céanna taitneamhach a úsáid.

11. Seacláid Dark. Cócó, mar chuid den chomhdhúil 10% aschur ón gcomhlacht.

12. Fíon dearg. Trí ól sé i dáileoga beag de éifeacht tairbhiúil substaintí áirithe táirge ar an fhuil, purifying air.

Is beag a fhios cad a bheidh bianna cholesterol níos ísle, ní mór duit chun iarracht a dhéanamh chomh beag agus is féidir bia atá in ann accumulating substaint dhochrach a ithe. Stíl mhaireachtála shláintiúil, is féidir aiste bia cuí a shábháil tú ó árthaí trioblóide i seanaois. Mura bhfuil tú a leanúint na rialacha simplí, tá sé fós ag aois óg a bheith a chuardach le haghaidh eolas faoi na rudaí a bheidh bianna níos ísle colaistéaról.