Meditation: An-oireann sé i ndáiríre go léir?

Tá Meditation a bheith le déanaí níos mó agus níos mó tóir, ach na taighdeoirí, a chaith blianta fada ag déanamh staidéir ar an cleachtas i gceist mar gheall ar an staid chúrsaí. Tá a eagla bunaithe go príomha ar an bhfíric go bhfuil, ar nós go leor fads eile a swept ar fud an domhain san am atá caite le déanaí, is féidir meditation dearmad de ghnáth nuair a fhaigheann daoine go ainneoin an hype, nach bhfuil sé uile-íoc draíochta chun pian nó fadhbanna .

Mar sin féin, ní saineolaithe amhras buntáistí atá. Tá go leor de na daoine a rá go raibh siad in ann a athrú a saol le haghaidh an níos fearr, nuair a thosaigh siad meditation a chleachtadh.

Cad a deir taighdeoirí

Ach tugann taighde dúinn faoi deara i bhfad níos lú do díograis. Ní chomh fada ó shin, tá eolaithe i gcrích a lán de taighde, le linn a fuarthas amach go bhfuil roinnt cineálacha de meditation aon tionchar ar an gcaoi le daoine déileáil le strus, conas iad féin a iompar ina saol laethúil, a leibhéil dúlagar agus imní. Fortunately, sonraí ó staidéir eile go leor, i dteannta a chéile, a dhearbhú aici dtús báire. Ar an meán, cuidíonn meditation i ndáiríre chun déileáil le dúlagar agus imní, ach nach bhfuil ar a éifeachtaí chomh mór agus ní i bhfad níos fearr ná na torthaí a baineadh amach le haon idirghabháil eile.

Níl sé ar do gach duine

Sin an fáth tá eolaithe i gcrích nach bhfuil meditation oiriúnach do gach duine, in ainneoin a stádas reatha uile-íoc do gach ceann dár n-othar. Uaireanta oibríonn meditation i ndáiríre do dhuine ar bith. Ach nuair nach ndéanann sé cabhrú leat, is féidir é a dhéanamh, dar leat sa chás is fearr díomá. Ag is measa - bhraitheann tú olc. Mar sin, má tá tú iarracht meditation agus chinn nach raibh sé ar do shon, ní ba chóir duit a bhraitheann mar gheall ar seo dona. Tá straitéisí eile go leor chun feabhas a chur ar do shláinte agus folláine.

Leideanna do thosaitheoirí

Ach más rud é nach bhfuil tú iarracht meditation agus ba mhaith liom a fheiceáil más féidir é a tairbhe duit, tá anseo roinnt leideanna simplí:

1. Tabhair duit féin am chun iarracht a dhéanamh - in aghaidh na seachtaine nó dhó. An chéad chleachtas seisiúin meditation gearr. Tá cúpla seisiún maith ar feadh cúig go deich nóiméad níos fearr ná ceann fada, a thabharfaidh díomá. Agus má fhaigheann tú dtabharfaidh meditation tú le deacracht, fáilte go dtí an club! Ach gan aon duine a dúirt go raibh sé éasca.

2. Bain triail as ag baint úsáide as éagsúlacht na n-iarratas, go háirithe ar dtús, mar is féidir iad a úsáid mar threoir agus bunús le haghaidh thús na ranganna. Anois, tá go leor apps maith agus saor in aisce, ionas gur féidir leat a roghnú.

3. Má tá tú an deis, páirteach i ngrúpa de dhaoine foghlama meditation. In ainneoin an bhfíric go bhfuil sé ina chleachtas solitary, is féidir leis an grúpa tacaíochta a dhéanamh go leor ar do shon.

4. Má tá tú ag streachailt le imní nó dúlagar, déan cinnte go bhfuil na fadhbanna faoi do rialú, agus ní gá duit cúnamh taobh amuigh chun tús a chur meditate. Is féidir leat úsáid ar éagsúlacht na leabhair ar an ábhar, mar shampla, "Bealach cúramach tríd an dúlagar," Mark Williams agus Dzhona Tisdeyla. Tugann an leabhar seo leat chun an teiripe chognaíoch bunaithe ar meditation.

5. Má tá tú iarracht meditation agus sílim nach bhfuil sé seo ar do shon, ná a ionadh. In ainneoin an hype, nach bhfuil an cleachtas i ndáiríre do gach duine. Agus sin fíneáil, toisc go bhfuil bealaí eile go leor chun feabhas a chur ar a leas.