Fianáin mhin choirce le banana: simplí, blasta, úsáideach

Fhearr in ionad na táirgí saibhir agus creamy táirgí níos úsáidí? Ansin déan iarracht chun cócaireacht, mar shampla fianáin mhin choirce le banana. Is é an t-oideas simplí go leor agus d'fhéadfadh athrú ag brath ar an blas atá ag teastáil agus ábhar caloric de na táirgí críochnaithe atá beartaithe.

An úsáid a bhaint as fianáin

Gach a fhios is dócha mar gheall ar an airíonna tairbhiúil leite herculean. I bprionsabal, tá na cáilíochtaí céanna miasa eile ó mhin choirce. Ar an gcéad dul a n-éifeacht tairbhiúil sa chóras díleácha: bowels luathú. Coirce atá saibhir i snáithín cothaithe, tá sé maoin swelling, rud a chruthaíonn mothú ar satiety ar feadh i bhfad. Nuair is féidir aon am le haghaidh leite cócaireacht ar maidin a thabhairt uaireanta leis an tábla fianáin aiste bia ó calóga coirce. I gcomhar le bainne nó tae táirgí éagsúla den sórt sin atá comhionann i calories in aghaidh ag freastal ar mhin choirce bruite. Úsáideach go háirithe do bhaile bácála cócaireachta. Go deimhin, sa chás seo, beidh tú a bheith go hiomlán cinnte nach bhfuil aon breiseáin saorga nó líontóirí. Chomh maith le go bhfuil sé indéanta chun iarracht meascán le comhpháirteanna breise den sórt sin, cosúil le cáis, bananaí, cnónna, torthaí triomaithe agus mil. Nutritionists mholadh ag ithe fianáin mhin choirce i galair éagsúla, in áit iad bácáil agus cácaí le uachtar.

Low-calorie oideas clasaiceach le banana

Modhanna ullmhú iolrachas sin de bácála. Déan iarracht a dhéanamh fianáin mhin choirce le banana ar an t-oideas clasaiceach. Chun a fháil taos go réidh agus aonchineálach gá cumascóir nó meascthóir. Grind ag baint úsáide as Tá sé dhá banana an-aibí, cuir 150 g im leáite im unsalted agus an méid céanna siúcra. Ar leithligh, bhuailtí 2 sicín uibheacha úra dul i mbun an meascán agus corraigh. Ansin add a pinch salainn, 1 chuid h. L. púdar bácála, 2 alt iomlán. l. rísíní agus cnónna mionghearrtha. Ansin, de réir a chéile, i codanna beaga, plúr sypte (250 g). Mar chomhábhar go deireanach ar an taos isteach ar an banana 250 g de calóga coirce (talamh beaga nó meánacha). Ón an taos a dhéanamh liathróid bhabhta, a leagan ar bhileog bácáil greased, nó páipéar brataithe. fianáin ar feadh 15-20 nóiméad Bake i oigheann réamhthéite go teocht mheán. Freastal a luaithe is féidir tar éis teacht ar ullmhacht.

Cócaireacht fianáin mhin choirce le banana, cáis agus spíosraí

Chun a fháil ar an blas bácála bunaidh go minic chur ar éagsúlacht na comhábhair bhreise. Conas is féidir leat cócaireacht fianáin mhin choirce le banana? Tugann an t-oideas atá beartaithe faoi bhun chomh maith le húsáid na cáise agus spíosraí aramatacha. 0.5 cupáin sifted plúr cruithneachta te measctha le 1 gloine lán de siúcra, 0.5 codanna. L. púdar bácála tirim, 1 h neamhiomlán. l. salann 0.5 h. l. cainéal spicy agus pinch de nutmeg talún. Meascán de 150 g maistreáin lom dryish gruth chun foirm a comhsheasmhacht grabhróg. 3 mheánmhéide breiseán banana maistreáin a bhfuil ubh sicín amháin agus meascán le mais gráinneach preformed. Ansin an taos cuir 0.5 gloine calóga coirce fíneáil agus cnónna mionghearrtha. Bhácáil in réamhthéite go 180 ° C Oighinn thart ar 15-20 nóiméad. Fianáin mhin choirce Réidh-déanta le banana a fháil ar donn órga tarraingteach.

Oideas "Mil"

Is féidir leat a cócaireacht fianáin úsáideach oatmeal beagán difriúil, le scriosadh an comhdhéanamh banana. Chomh maith leis sin ba cheart cuid den siúcra a chur in ionad le mil úr. Má tá tú ag baint úsáide as tiubhaithe anuraidh, ní mór ar dtús melt go mall sa sáspan alúmanaim nó i ndabhach uisce. Is oatmeal fearr a chur ar an talamh lár. Sular tugadh isteach an taos a theastaíonn uathu a Fry beag. Mar 1 gloine seo cáithníneach comhábhar te os cionn teas íseal, agus corraigh go leanúnach, ar feadh 8-10 nóiméad.

Tar éis a ullmhú sin comhpháirteanna ar aghaidh le hullmhú an taos. Ar dtús, meascán 1 gloine ilghnéitheach plúr le púdar bácála sachet (1 uair an chloig iomlán. L.), Agus 2 spúnóg bhoird. l. punt ime unsalted le 3 lítear le sleamhnán. siúcra. Chéile an dá meascáin agus iad a chur leis an chéad dá ubh beag bhuailtí agus ansin 2/3 den cupán de mil leachtach nó an-bog. Ní bheidh meáchan an-tiubh i comhsheasmhacht. Cuir an mhin choirce go hiomlán cooled agus go críochnúil measctha. Scaip ar spúnóg bácála agus bake ar feadh 12-15 nóiméad ag teas mheán.

Conas chun cócaireacht fianáin aiste bia de mhin choirce?

, I bpáirt contra leis an táirge nach raibh aon comhábhair go léir nó go hiomlán i galair áirithe, is féidir a dhéanamh ar roinnt athruithe i gcur le chéile. Mar shampla, má tá an comhdhéanamh bonn saille i bhfoirm margairín nó im, a eisiamh go hiomlán iad as an t-oideas. Ina áit sin a bhaint as an ola comhábhar glasraí, thóg sé níos lú ná trí huaire an toirt tosaigh. Siúcra, a bhfuil an táirge nach bhfuil an-úsáideach eile, is féidir leat a chur in ionad mil nó méid níos mó méadaithe torthaí tirime. Píosaí a leanas leis an taos i púdaraithe agus go hiomlán. Ag tabhairt aire a fháil fianáin hiomlán mhin choirce le aiste bia banana, ní sypte i taos plúr cruithneachta. Chun a fháil go mbeidh an t-tiús atá ag teastáil gur leor bonn herculean ach tirim. B'fhéidir go mbeadh sé seo a bhácáil roinnt difriúil i gcuma ó na fianán traidisiúnta, ach beidh na buntáistí a ráthú!