Dinnéar Solas. An féidir?

Mar gheall ar an luas nua-aimseartha den saol sé dodhéanta a ithe ar an sceideal, breathnú ar fad na noirm forordaithe le nutritionists. Don bhricfeasta ithimid go bhfuil am don dinnéar - atá riachtanach, agus ní féidir ach don dinnéar a ithe rud éigin blasta agus ní úsáideach i gcónaí. Tá an treocht seo go hiomlán contrártha leis an abairt Suvorov go bricfeasta a ithe ar a gcuid féin, ba cheart lón a roinnt le cara, dinnéar a thabhairt don namhaid. Ach, mar sin féin, seasann nutritionists gur chóir go tráthnóna san áireamh ar aiste bia íseal-calorie dinnéar éadrom.

Níl an suipéar roimh am codlata an-úsáideach, agus tá muid ar fad go maith ar an eolas faoi sin. Tá sé seo fíor go háirithe do na daoine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh. calories Faighte ón béile is dodhéanta a dramhaíl agus codlata agat, agus bíonn tionchar acu ar an figiúr. Dá bhrí sin, Ba chóir a bheith cúramach a roghnú an t-am le haghaidh béilí. nutritionists Intíre a mholadh bia áit éigin ar feadh 3-4 uair an chloig roimh am codlata, a bhfuil nach bhfuil i bhfad a gorge. Is é sin a ithe i cibé méid nach raibh bhraith heaviness sa bholg.

Ní mholtar a ithe ar arán dinnéar, prátaí, feoil rósta, cácaí agus gach cineál na milseáin. Ba chóir an "solas" dinnéar cinnte a thabhairt don namhaid, a, teagmhasach ní bheidh, a thabhairt ar an comhlacht a úsáid agus bricfeasta. Sa chás seo, níos fearr gan dul gan dinnéar ná mar a spoil a sláinte. Cé go bhfuil, de réir eolaithe na hAstráile, cuidíonn an ruathar oíche ar an cuisneoir hiontaofa insomnia a shárú. Déan cinneadh duit féin cad atá le déanamh. Ach is féidir a chomhréiteach. Cook éadrom agus dinnéar sláintiúil, chun fanacht dea-chothaithe, sona, agus gan dochar a dhéanamh di figiúr.

Dála an scéil, tá traidisiúin náisiúnta maidir le dinnéar éagsúil lena chéile. I dtíortha Angla-Shacsanach, crouches sé uair an chloig 6-7 pm, comhdhéanta de sailéid, prátaí, feoil agus milseog. Bhain dinnéar an-sásúil, ach ag an am céanna úsáideach. Fhearr siad miasa éisc, a mheastar níos lú ard-calorie, min agus titeann sí ar 5 pm. Tá Laidiní dinnéar a sheirbheáil níos déanaí sa lá. Ithe ag 10 a chlog tráthnóna, a n-plátaí líonadh le sailéad glasraí agus feoil grilled. An dinnéar is úsáidí agus éasca le fáil ar tháblaí Seapáine. Úsáideann siad béilí íseal-calorie i codanna beaga, ag ligean duit a shásamh do ocras agus a thabhairt do chorp faoisimh thar oíche.

Is é an thuas ach an cheist i dtaobh bhfuil sé níos fearr a bheith acu don dinnéar. Casadh sé amach a ullmhú dinnéar éadrom úsáideach agus fanacht satiated simplí go leor. Gcéad dul síos, tá sé gach cineál arbhair agus sailéad glasraí ar ola glasraí. Mayonnaise eisiamh as an aiste bia an oíche uair amháin agus do gach duine. Éagsúlú is féidir an roghchlár a scrofa uibheacha le cáis agus trátaí nó bia mara, sprinkle le luibheanna úr. gcólucht san líonadh dinnéar le iaidín, aigéad fólach agus riandúile eile luachmhar agus vitimíní. Má riachtanais an comhlacht feola, is féidir leat a ullmhú béilí ó roghchlár Lean, ag baint úsáide as sicín, turcaí nó coinín.

Achoimre ar na torthaí. Bí cinnte go bhfuil dinnéar, gan aon bia gréisceach, agus éasca. Braitheann am béile ar cé mhéad a d'úsáid tú chun dul a chodladh. Ithe i ndiaidh is féidir más rud é 18.00 do chodladh - tar éis an 10:00. Téigh a chodladh ocras in aon chás go bhfuil sé dodhéanta, toisc go bhfuil an comhlacht chun stoic a dhéanamh ar feadh na hoíche, nó insomnia ní féidir leat a sheachaint.