Athmhaisiú. Aiste bia éifeachtach do acne

Oh, na pimples! Tá siad in ann a bheith i láthair i láthair na huaire is inopportune! Níl an saol Bhí nimh ina dhéagóir ag na rashes dearg ar an duine agus an comhlacht, agus do dhaoine fásta, tugann an bhfeiniméan go leor trioblóide.

Is féidir Acne a ba chúis leis míchothaithe, agus mar sin ní ann ag brath ar aois agus ar chaighdeán cothaithe daonna. Is féidir I gcás úsáid neamhrialaithe raon leathan de tháirgí feiceáil, ní hamháin acne, ach freisin galair mar gastritis agus dysbiosis. Tá na galair ag gabháil de ghnáth le meath ar an craiceann, tá an chuma ar blackheads agus rashes éagsúla. Ba chóir cóireáil cuimsitheach a dhéanamh chun an fhadhb seo a réiteach. Tá sé tábhachtach aird a thabhairt ní amháin do na manifestations seachtracha an ghalair, ach ná déan dearmad faoi sin aiste bia do acne nach lú éifeachtaí ná an teiripe antibacterial áitiúil.

Aiste bia do acne. moltaí ginearálta

Ná ithe níos lú ná ceithre huaire an chloig roimh am codlata. Tá Ith bia molta go tráthrialta gach trí ceithre huaire an chloig. Tá Sneaiceanna neamh-inmhianaithe. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara ar aiste bia, tá in atmaisféar suaimhneach, bia coganta maith. Le feidhmiú gnáth an boilg isteach léitheoireacht, breathnú ar an teilifís nó ar scannáin.

Teorainn cad iad na táirgí atá i gceist aiste bia do acne?

Níl sé molta a úsáid (nó mór tomhaltas a laghdú go dtí ar a laghad) a leanas:

- bianna sailleacha, bruite ar cuid mhór de na ola glasraí, muiceoil, mairteoil, iasc saill.

- blastanas spicy, pickles, pickles éagsúla, Chili piobair.

- Cácaí Im agus milseáin (cácaí, pastries, seacláidí, cookies).

- bia mear (hamburgers, cheeseburgers, fries na Fraince) agus stánaithe.

- deochanna an-carbónáitithe, caife, dubh tae (láidir), deochanna fuinnimh agus alcól.

An mhí-úsáid na táirgí thuas méadú ar ghníomhaíocht de androgens a tharlaíonn agus, dá réir sin, beidh méadú secretion sebum. D'fhéadfadh Fadhb eile a bheith ar an greannú na boilg, agus i gcónaí á leanúint acne.

Cad é an aiste bia le haghaidh acne?

Aiste bia, dírithe ar troid acne, ba chóir a líonadh le bianna saibhir i vitimíní agus microorganisms tairbheach. Den sórt sin gcabhraíonn aiste bia a bhaint de tháirgí dramhaíola, tocsainí agus baictéir dhochracha as an gcomhlacht. Lena chois sin, méadaíonn sé díolúine.

Torthaí úra agus glasraí - na dtáirgí is fearr le haghaidh acne. Bananas dhéanamh suas chun an easpa vitimín C, B6 agus PP, i péitseoga fáil dúinn an béite-carotene agus vitimíní atá riachtanach C agus A, agus tá úlla saibhir i photaisiam, cailciam, maignéisiam agus peictin. Is féidir le glasraí a chaitheamh araon úr agus bruite. Go bhfuil siad go chomh maith go leor de na vitimíní agus mianraí atá úsáideach le haghaidh sláinte.

Comhlacht riachtanais freisin:

- táirgí déiríochta (cáis, iógart, bainne) le saill íseal

- cáis

- uibheacha (mar sin féin, nach bhfuil sé molta a mí-úsáid acu)

- Bia Mara (rogha chun iasc beagmhéathrais a thabhairt, feamainn)

- torthaí triomaithe (aibreoga, rísíní, prúnaí)

- cainníochtaí móra de leacht (tae luibhe, súnna úr, tae glas).

cabhrú le fadhbanna díleácha a shárú pischineálaigh, cnónna, bran, rís agus tá coirce saibhir i snáithín.

Staidéir atá dírithe ar ag dearbhú go bhfuil aiste bia do acne, tá gcruthófar ndáiríre gur féidir tar éis aiste bia speisialta ar feadh trí mhí réidh leath den acne. Aiste bia Molta cloí leis an chéad ghrúpa de dhéagóirí, fad is a bhí cead ag na rannpháirtithe sa turgnamh ón dara grúpa gan aird a thabhairt ar cad a itheann siad. Mar thoradh air sin, tá siad faoi deara meath ar an craiceann, nó nach bhfuil aon athruithe.

Ba é an toradh an staidéir ar an tuairim a mbíonn i gceist le aiste bia éifeachtach do acne eisiamh as an aiste bia vysokouglevodistoy.