Debunking an miotas nach féidir le bia íseal-calorie a bheith blasta

Go minic is féidir leat éisteacht le gearáin ó siúd atá ag srian sealadach a thairiscint do na ithe go íseal-calorie aiste bia claonadh a bhíonn béilí a fháil leamh go tapa, toisc nach bhfuil siad chomh blasta agus is na cinn a bhfuil daoine accustomed. Ach ní mór dúinn cuimhneamh nach mbeidh aiste bia do meáchain caillteanas an fhadhb a réiteach meáchain os cionn. Tá sé tábhachtach a athrú ar an stíl a gcuid bia agus ar a mbealach smaointeoireachta, roghanna atá ag athrú go deo. Dá bhrí sin, ach amháin ag foghlaim chun cócaireacht bianna sláintiúla ó miasa íseal-calorie blasta, is féidir leat a bhaint amach tá an sprioc i gcónaí a choinneáil do meáchan gnáth agus bogadh a chlann go dtí ar aiste bia sláintiúil. Cad iad na roghanna agus conas dinnéar a cócaireacht "Yum", an roghchlár ar a n-áirítear ach miasa íseal-calorie?

Recipes den chéad miasa

Is anraith trátaí Delicious "Gaspachchino" cinnte a bheith ina is fearr leat i do theach.

• an fiuchphointe brat íseal-saille nó uisce (1 lítear) níos ísle dhá prátaí, gearrtha i ciúbanna beaga. Boil ar feadh thart ar 15 nóiméad.

• slices tanaí cairéad (méid mheán amháin), bleibíní leath-fáinne, ciúbanna zucchini nó scuaise óg gan chraiceann agus síolta scuaine Fry i ola glasraí. Gach Fry le chéile 7 nóiméad.

• Sa glasraí zazharku chur ar an gcraiceann scafa agus diced trátaí (trátaí, dhá cheann meánmhéide). Ba chóir do gach glasraí suanbhruith eile 5 nóiméad.

• Ceangail an anraith fiuchphointe le comhábhair glasraí agus suanbhruith ar feadh ar a laghad 5 nóiméad.

• Cuir an salann (chun blas), lavrushku agus piobar.

• Trí clóibh de garlic, chop agus meascán le dill. Múch an teas agus cuir an meascán isteach sa anraith.

• Fan go anraith faoi láthair le haghaidh thart ar 10 nóiméad, agus é a sheirbheáil ar an mbord.

Ní mór béilí Íseal-calorie a bheith cinnte go bhfuil a gcuid spíosraí aramatacha athbhreoslú. De réir an anraith "Gaspachchino" cur chuige líonadh i bhfoirm uachtar géar le mustaird.

An-Is féidir le blasta an anraith a bheith, má tá sé cool.

anraith iógart Bulgáiris - chomh maith go mór mar ní hamháin mar go mbaineann sé leis an "bia íseal-calorie" catagóir, ach freisin toisc go bhfuil sé an-refreshing agus go tapa ullmhaithe.

• cucumbers úra (thart ar thrí, méid mheán) nó gráta nó mín Gríscín. gearrtha craiceann righin níos fearr - Beidh anraith a bheith tairiscint níos mó.

• Grind beag clóibh de garlic.

• I cumascóir le chéile 1 lítear de iógart íseal-saill, gloine uisce oighir, salann, piobar agus 4 spúnóg bhoird de ola glasraí. Beat go léir le chéile.

• Chop dill.

• Crush Thart ar cheathrú de gloine Kernels gallchnó.

• Na plátaí portioned chur cúcamar, dill agus ansin poured thar meascán de kefir.

• Sula tú a iarraidh ar an tábla, sprinkle le cnónna mionghearrtha.

Hardly mbeadh duine ar bith a mhaíomh mar gheall ar na buntáistí a bhaineann le táirgí atá mar chuid den anraith fuaraithe.

Chun a bhraitheann go tapa satiety, déan iarracht chun cócaireacht an-éadrom, ach leagan cothaitheach de shraith "miasa íseal-calorie."

Pancóga le bataí portán

• gráta 30 g cáis crua.

• Portán coli (thart ar 200 g) gearrtha i ciúbanna.

• Measc na maidí cáis, plúr (ach 30 g), tháinig beagán de púdar bácála don taos chun pancóg amach clúmhach.

• Cuir ach 1 teaspoon maonáis éadrom le haghaidh juiciness agus ubh amháin.

• Corraigh go léir go maith agus le patties cruth spúnóg.

• Fry iad ar gach taobh, agus ansin a shealbhú an clúdach ar an teas íseal.

Is fearr lán housewives oidis calorie íseal le léiriú ar calories, ach tá sé go leor post tedious agus tugann áthas beag. Tá sé i bhfad níos éasca a bheith acu smaoineamh ginearálta ar chomhdhéanamh na dtáirgí agus a n-airíonna, chun meastachán ar na buntáistí agus roghchlár calorie.

Ar go leor bealaí, tá sé ar fad mar gheall ar an méid bia go bhfuil sheirbheáil mar fónamh. A lán daoine atá ag faire ar a meáchan agus a sláinte, a chur air riail go níl ach pláta beag, agus ní a chur ar an bhforlíonadh. Tá an nós díolmhaithe ó exhausting calories comhaireamh. Bain triail as é agus beidh tú a leanúint a sampla.