Cumais Comhordú agus modhanna dá bhforbairt

Is é an focal "comhordú" de bhunadh Laidine. Go aistriúchán ciallaíonn sé aontas, comhleanúnachas, sruthlíniú. Tá an focal a úsáidtear maidir le gníomhaíocht mótair agus do dhaoine. Sa chás seo, tagraíonn sé do roinnt comhsheasmhachta de na gluaiseachtaí le riachtanais na timpeallachta. Mar shampla, shleamhnaigh passerby amháin agus seasamh ar a chosa trí bhíthin gluaiseachtaí cúitimh, agus beidh an duine eile titim. Mar thoradh air sin, tá an chéad duine ar leibhéal níos airde de chomhleanúnachas na gluaiseachtaí, i.e. fhorbair sé cumas níos fócasach.

An sainmhíniú

Faoi chomhordú a thuiscint fear cumas a uasmhéadú go héifeachtach chomhordú go léir na gluaiseachtaí na baill choirp sa phróiseas réiteach tasc mótair ar leith. Is féidir an coincheap seo a chur síos beagán difriúil. Tá sé seo deis dóibh a gcuid gluaiseachtaí daonna féin a bhainistiú.

Cuimsíonn ár gcóras mhatánchnámharlaigh le líon mór na n-aonad a bhfuil níos mó ná céad céimeanna saoirse. Sin é an fáth le próiseas an-chasta é a bhainistiú an chórais. De réir an cruthaitheoir eolaí biomechanics nua-aimseartha agus Bernstein physiologist chuir siad in iúl i 1947, comhordú na gluaiseachtaí is é a shárú na céimeanna saoirse. Seo a dhéanann na haonaid i fear obedient.

An táscaire is mó an chomhordaithe

Conas a chinneadh ar chumas an duine a bhainistiú a gcuid córas mhatánchnámharlaigh le linn an forghníomhú gníomhaíochta? Chun na críche sin, an modh seo an chultúir fisiciúil agus i dteoiric baile ar feadh i bhfad bhí tháscaire ar nós aclaíocht. Mar sin féin, leis an 70-aí an chéid seo caite ina ionad tá sé thosaigh níos mó a bhaint as an téarma "cumais comhordaithe."

De réir sainmhíniú, an Berstein, tá aclaíocht aontacht an idirghníomhú na feidhmeanna an rialaithe imeallacha agus lárnach a rialú córas tiomána de chuid an chomhlachta. Ag an am céanna tá atheagrú ar struchtúir biomechanical gníomhaíochta i gcomhréir leis na cúraimí.

Oirfidigh, comhordú nó daonna cumais tréithrithe ag an bhfíric go bhfuil siad:

1. Dhírigh I gcónaí ar an domhan lasmuigh. Mar sin, a fhorbairt boxers oiliúint ar piorraí oirfidigh i níos lú ná duel lena rival.
2. Tá caighdeán faoi leith. Mar sin, is féidir leat a bheith sa tír sa seomra aclaíochta agus nach bhfuil in ann a bheith ag snámh.

COP nó comhordú cumais - mar bhunús leis an aclaíocht. Le déanaí, tá an figiúr ábhar staidéir iomadúla na n physiologists.

Aicmiú cumais comhordaithe

An staidéar is cúramach a dhéanamh ar oirfidigh daonna go nochtfaí, ó na seascaidí an chéid seo caite. Ag an am céanna gach bliain aithin na saineolaithe níos mó agus níos mó cumais comhordaithe. Go dtí seo, ina measc tá 3 cineálacha coitianta, chomh maith le 20 speisialta, a go sonrach léiriú (cothromaíocht, treoshuíomh spásúil, agus mar sin de. D.).

cumais Comhordú - is iad seo na féidearthachtaí de dhéantús an duine, a chinneadh go bhfuil sé ullamh chun rialú barrmhaith na gníomhaíochtaí mótair agus sin a oiriúnú. Léirigh staidéir thurgnamhacha agus teoiriciúil iliomad trí chineál mór COP. Tá siad seo ar leith, sainiúil agus ginearálta. Lig dúinn scrúdú a dhéanamh orthu go mion.

COP speisialta

Tá na acmhainn duine fócasach inchurtha i leith ghrúpaí aonchineálach tairiscintí a bhaineann leis na meicníochtaí psychophysical.

systematize COP speisialta níos casta. Dá bhrí sin, an scaoileadh:

- gluaiseacht spásúil comhlacht (acrobatic, gleacaíochta);
- ábhar ag gluaiseacht (iompar lasta, troma a ardú);
- ionramháil na rúin i gcodanna éagsúla de chuid an chomhlachta (instealladh lámhaigh, etc ...);
- gníomhartha ciorclach agus neamhthimthriallacha;
- Cleachtaí throwing, nochtadh cruinneas (juggling, scidilí, leadóg);
- gníomhartha cosanta agus ionsaitheacha i spóirt agus cluichí amuigh faoin spéir;
- tairiscint ballistic (caitheamh an liathróid, an croí nó diosca).

COP ar leith

Ina measc roinnt cumais coordinative eile. Seo ar chumas an duine:

- go dtí an treoshuíomh, is é sin, an t-sainmhíniú beacht ar seasamh comhlachta;
- a athrú paraiméadair tairiscint d'fhonn a fháil éifeachtacht ard agus cruinneas an neart spáis agus muscle;
- freagrúlacht, i.e. le forghníomhú bheacht sciobtha na gluaiseachta gearr ar fad nuair a dtugtaí nó comhartha anaithnid nó cuid de;
- a athstruchtúrú gníomhaíochtaí mótair faoi choinníollacha comhshaoil atá ag athrú;
- comhdhúil comhordaithe nó gluaiseachtaí aonair i meascán mótair amháin;
- a chothromú, is é sin, a chaomhnú cobhsaíocht faoi posture statach nó dinimiciúil;
- go dtí an rithim nó an atáirgeadh cruinn ar ghníomhaíocht mótair ar leith.

General KS

Seo cumas comhordú an tríú cineál, a bhfuil ar chineál an ginearálú ar na speisialta agus sonracha. Sa phróiseas mhúinteora chorpoideachais fheicfidh minic do mhic léinn a dhéanann go maith ar éagsúlacht na tascanna agus cothromaíocht treodóireacht, rithim, imoibriú, agus mar sin de .. I bhfocail eile, tá na páistí dea-fhorbartha cumais comhordú foriomlán. Mar sin féin, na cásanna is coitianta eile. Mar shampla, tá leanbh COP ard le gluaiseachtaí timthriallach, ag taispeáint leibhéal íseal scileanna sa spórt.

cumais comhordú Ginearálta - céard é féin? Ina measc seo tá an cumas agus thuig an fhéidearthacht duine aonair, a chinneadh sé ullamh le haghaidh rialáil is fearr is féidir agus a bhainistiú ar éagsúlacht do réir bhrí agus tionscnamh na gníomhartha mótair.

Tarlaíonn sé go minic go bhfuil na cumais comhordaithe i bhfoirm folaigh roimh tiomána. Sa chás seo, tá siad féideartha. Réadaithe nó COP éagtha le feiceáil ag an tráth áirithe.

Chomh maith leis sin, cumais comhordaithe a rangú tosaigh agus casta isteach. Chun an chéad cheann acu go bhfuil an fhéidearthacht duine a atáirgeadh go cruinn na paraiméadair spásúil gluaiseachtaí. cumais comhordú sofaisticiúla - céard é féin? Is é seo an deis an duine aonair le hathstruchtúrú tapa na ngníomhaíochtaí mótair nuair a athrú go tobann coinníollacha.

cumais Motor ó thaobh den phróiseas oideachais

Mar sin, fuair muid amach cad é an téarma "cumais comhordaithe." Ní féidir Sainmhíniú ar na coincheapa bunúsacha na cumais mótair ó thaobh an oideachais de iontu ach an t-eolas faoi "shárú céimeanna níos mó ná saoirse."

Tá an fhís bearnaí soiléir. Ós rud é go brath na cumais comhordaithe, sainmhíniú an-leathan, den chuid is mó ar an rath a bhí ar an tasc. Sa chás seo, tá trí chineál de CS. Is é an chéad cheann díobh seo comhordú néaróg. Tá sé i gcrích faoi chomhordú na bpróiseas néaróg, agus teannas muscle. An dara cineál an chomhordaithe - mótair. Tá sé i gcrích le meascán de gluaiseachtaí i am agus codanna den chorp i spás. Is comhordú muscle ann freisin. Is próiseas na n-orduithe rialaithe a tharchur do na matáin an chomhlachta.

Cad eile atá cumais comhordaithe? Sainmhíniú, tá aicmiú na féidearthachtaí daonna sensornomotornye oirirce, chomh maith le mótair agus COP autonomic. Tá siad go díreach ag brath ar cháilíocht an chúraim. An chéad cheann de na dhá chineál de na COP Is bhaineann go díreach leis na gníomhaíochtaí an chórais mhatánchnámharlaigh agus oibriú córas braiteoir nós mallachar cloisteála, amhairc agus vestibular. I bhfocail eile, i mbun an phróisis ghníomhaíocht mótair glacann duine páirt na céadfaí. Cabhraíonn sé air a fhios ag an staid an chomhshaoil agus freagrúil do na hathruithe a tharlaíonn ann. Ceadaíonn an cineál Céadfach-mótar an COP a dhéanamh ar an anailís ar comharthaí seachtracha agus iad a chur i gcomparáid le inmheánacha, a bhíonn ar siúl i gcorp.

Cad iad na mótar agus comhordú autonomic cumais? An sainmhíniú ar na cumais mótair théann duine trí an léiriú ar na feidhmeanna comhlachta. Is é an bhfíric go bhfuil aon ghluaiseacht de chuid an chomhlachta i spás agus am a bhaineann go díreach le hobair na gcóras fásúil (cardashoithíoch, riospráide, eisfheartha, hormónacha agus mar sin de. D.), Cé acu a chur ar fáil gníomhaíocht mhatánach. Deimhnítear seo leis na torthaí na staidéar iomadúla. Mar shampla, in éagmais oiliúint córasach agus an láithreacht galar, tuirse nó tionchar láidir mhothúchánach Tarlaíonn feidhmeanna éagsúla discoordination a chur ar fáil ar obair na matáin. baineann sé le gach seo ar cháilíocht an chúraim mótair le réiteach.

cumais chomhordú duine, a n-acmhainní oideachais a úsáidtear go forleathan i gcleachtas múinteoireachta. Ós rud é go bhfuil na cumais mótair an duine aonair ag brath ar a togracht do chineál áirithe de ghníomhaíocht. Ba chóir é seo a chur san áireamh maidir le hoideachas leanaí scileanna agus cumais áirithe.

Fachtóirí a mbíonn tionchar an COP

cumais chomhordú fear in iúl ina féidearthachtaí, ag brath ar:
- anailís cruinn ar a chuid gluaiseachtaí;
- gníomhaíochtaí anailíseoirí éagsúla, lena n-áirítear an mótar;
- cinneadh agus misneach;
- castacht an tasc mótair;
- aois;
- an leibhéal na forbartha cumais mótair eile;
- an méid folláine ghinearálta.

Uirlisí Forbartha CS

Chun cur leis an méid hinniúlachtaí an duine ag déileáil le cláir mótair, caithfidh tú a úsáid cleachtaí coirp, is iad sin:
- atá dírithe ar shárú fadhbanna comhordaithe;
- a cheangal ar luas an duine agus cruinneas, chomh maith leis na gluaiseachtaí na réasúntacht;
- nua agus neamhghnách don ealaíontóir;
- i gcás athrá a dhéantar le coinníollacha atá ag athrú nó gníomhaíochtaí mótair.

Má shásaíonn na cleachtaí fiú ar cheann de na riachtanais thuasluaite, ansin is féidir iad a dtugtar comhordú. Faoi láthair d'fhorbair sé le líon mór de coimpléisc den sórt sin.

Modhanna COP

Conas chun feabhas a chur ar chomhordú na gcumas daonna? Chun seo a dhéanamh, tá go leor dearaí éagsúla. Is iad na is éifeachtaí de na modhanna a úsáideann cleachtaí rialaithe go docht. Ag croílár na ngníomhaíochtaí Is gníomhaíocht fhisiciúil.

Dá bhrí sin, an "tuiscint ar an am", "tuiscint ar spás" agus "tuiscint ar iarracht mhatánach" - Tá an-tábhachtach do cumais chomhordú an duine, agus modhanna a bhforbartha maidir leis seo, ina cheannaire sa phróiseas an oideachais. Smaoinigh ar an feabhas a chur ar na cumais níos mine.

D'fhorbairt na cumais, chomh cruinn agus is féidir a chur i gcrích an ghluaiseacht, áiseanna a fheidhmiú obschepodgotovitelnyh i bhfeidhm. Tá sé tábhachtach a fheabhsú go córasach a gcastacht comhordaithe. Mar shampla, i gcásanna den sórt sin, tá tascanna a éilíonn athsheinm beachtas an am céanna, agus na seasaimh a chéile agus gluaiseachtaí an torso, cosa, airm. A úsáidtear mar jogging agus siúl ag am ar leith, agus mar sin de. D.

Tá leibhéal níos airde cumais comhordaithe agus modhanna a bhforbairt tuiscint ar chomhlíonadh na ndaltaí cleachtaí speisialta ar ghluaiseachtaí na comhréireachta laistigh de theorainneacha áirithe de spás, am, agus an iarracht matáin. Sna cásanna sin, úsáid a bhaint as na modhanna tascanna éagsúla. Nuair tú é seo a thugtar a chruthú anseo thíos a fuarthas memorize agus cur lena bhféinmheas. Tá na modhanna "tascanna gcodarsnacht" agus "pulls le chéile na tascanna." Ceadaíonn an úsáid a bhaint as na cleachtaí tú a aithint an difríocht mothaithe suibiachtúla leis na sonraí oibiachtúla atá ar fáil. Le athrá arís agus arís eile ar na cúraimí sórt méaduithe ar an íogaireacht an braiteoir daonna, a chuireann ar chumas é a rialú níos cruinne na gluaiseachtaí.

Ba chóir a mheabhrú go bhfuil an chuid is mó deacair a mháistir an post faoina cruinneas is gá na difreála de pharaiméadair ama, spás agus cumhachta. I dtaca leis seo, ba chóir iad a chur i bhfeidhm na modhanna gcodarsnacht agus tascanna chuige á gcur san áireamh. Is é croílár an gcéad cheann acu a dhéanamh cleachtaí atá difriúil go mór ar aon pharaiméadar alternating. Mar shampla, post a athrú throws an liathróid 6 m go 4 m, agus ansin jumps leis go bhfuil an t-achar is mó a úsáidtear, a leath.

Modheolaíocht "chéile tascanna", i gcodarsnacht leis sin cur síos orthu thuas éilíonn ó an t-idirdhealú cruinneas taibheoir. Mar shampla, an t-armas ardaithe 90 agus 75 céim, jumps go 150 agus 180 cm, agus t. D.

Roinnt gníomhaíochtaí gairmiúla agus cleachtaí a cheangal ar spóirt áirithe ón duine, ní hamháin ardleibhéal scileanna comhordú spásúil, ach chomh maith le tuiscint dea-fhorbartha de spás. Tá sé tréithrithe ag cumas an duine aonair a mheas i gceart méideanna constaicí,,, is é an t-achar go dtí an sprioc an fad idir rudaí agus daoine, agus mar sin de. D. Chun tuiscint ar spás a fhorbairt ar an úsáid a bhaint as modhanna gcodarsnacht agus tascanna druidim an-éifeachtach.

Conas chun cruinneas na cumhachta na gluaiseachta? Chun seo a dhéanamh, ní mór duit a fhorbairt ar an gcumas chun meastóireacht agus a idirdhealú an leibhéal teannas mhatánach. Is gá a bhaint as an cleachtadh ar meáchain éagsúla. Seo shannadh atáirgthe iolrach nó ualach matáin luach áirithe nó a athrú ar a fheidhmíocht. Is féidir samplaí de cleachtaí sin iarrachtaí chun dynamometer carpal dhéanamh ag ráta de 30 nó 50 faoin gcéad de an t-uasmhéid.

Ceann de na príomh-cumais comhordú ndaoine - an "tuiscint ar an am", is é sin, an fhéidearthacht dearcadh fíneáil paraiméadair ama. Feabhas a chur ar chruinneas na gluaiseachtaí i bhfeidhm cleachtaí ar leith. Is éard atá iontu leis an meastóireacht ar eatraimh ama beag de 5 go 10 soicind. Chun seiceáil an cruinneas na stopwatches sannadh úsáidtear. Chomh maith leis sin a fhorbairt tuiscint d'am, cead a thabhairt don fheidhmiú chun microintervals mheas ar cheann go deachú soicind. Chun seiceáil an socrú seo ag baint úsáide as gléasanna leictreonacha.

Is féidir leis an cumas a bhrath microintervals ama a fhorbairt ar an cruinneas is airde, suas go dtí aon-thousandth de shoicind. Chun seo a dhéanamh, bain úsáid as an oiliúint speisialta.

Tá áirithe ann freisin ar theicnící teagaisc, ag ligean chun feabhas a chur ar an t-iarmhéid statach agus dinimiciúil. Is féidir leis an chéad cheann díobh seo a fhorbairt le:

- méadú ar an am a choinneáil staidiúir sonraithe;
- laghdú ar réimse na tacaíochta;
- eisiamh an anailíseoir amhairc;
- méadú ar an airde an inneoin;
- nó a thabhairt isteach comhchéimneach tairiscintí péireáilte.

Feabhas a chur ar cleachtaí cothromaíocht dhinimiciúil iad a dhéantar:

- athrú ar choinníollacha comhshaoil (an aimsir, cótaí, faoiseamh);
- chun oiliúint na gaireas vestibular, le luascáin, lártheifneoirí, etc ...

Chun cumas comhordaithe a fhorbairt, ní mór duit an prionsabal a bhaineann córasach. Ní féidir leat é sosanna gan ghá idir ranganna mar a bheidh siad mar thoradh cinnte le caillteanas scileanna.

Le linn a fheidhmiú, tá sé tábhachtach a chomhordú:

= Gan overwork -
- na cleachtaí ach amháin i dea psycho-fhisiciúil dea-bhail;
- déan eatraimh leordhóthanach idir cleachtaí chun a éifeachtúlacht a chur ar ais;
- ag an am céanna a chur i gcrích chúraimí maidir le forbairt cumais eile.

Athrú gníomhaíochtaí mótair

Tá tábhacht mhór le fear an cumas a athrú go tapa ó ghluaiseacht amháin go ceann eile a bhfuil dálaí an chomhshaoil atá ag athrú. Teoiric agus Modheolaíocht an Oideachais Fisiciúil ag smaoineamh ar chumas an duine mar na gnéithe is tábhachtaí a thréithriú aclaíocht.

D'fhorbairt na Cúirte Bunreachtúla cleachtaí a úsáidtear le haghaidh freagairt go mear agus uaireanta an toirt nuair a athrú go tobann timpeallacht. Seo spóirt agus cluichí amuigh faoin aer slalom, healaíona comhraic agus mar sin de. D. Mar bhealach breise ar fhorbairt an ábaltacht is gá chun a fhorbairt faisnéis dhaonna, agus a instill i dó tréithe volitional nós thionscnamh, a chinneadh agus misneach.

Mar sin, d'fhéadfadh sé a thabhairt faoi deara go bhfuil na cumais comhordú fear - Is gné riachtanach den dá shaol.