Chíche sicín: an t-ábhar caloric agus úsáid fheoil bán

A ligean ar labhairt faoi úsáid na feola bán agus a achomharc undeniable leis siúd a thugann aire maidir lena figiúr. Let tús leis an bhfíric go bhfuil an bia próitéin is gá chun na samhlacha comhlacht álainn, agus dóibh siúd atá ag bogadh go gníomhach agus ag obair go fisiciúil. Eat próitéin na bloic thógála de matáin, ar chineál an bhreosla a rith leo. Bhuel, nuair nach bhfuil an próitéine a bhaineann leis na saillte ainmhithe a ghabhann leis, mar shampla, i gcás táirge den sórt sin mar chíche cearc - an t-ábhar caloric chuid seo den t-éan so-aitheanta fiú an blas. Tá chíche sicín mheas go minic ró-tirim agus spreagadh blas mar gheall ar a leanness. Tá an próitéine digested go tapa agus go héifeachtach, éasca a díolama, fiú tinn tugann, an insreabhadh gá próitéine do matáin tógála chomhlacht.

Is é an modh ullmhúcháin ag brath an iomarca agus filléad, friochta i im agus seasoned le anlann sailleacha, tagraíonn éigean do miasa aiste bia, gan trácht ar an chíche cearc bruite, calorie bhfuil ach 113-120 kcal in aghaidh na céad gram an táirge chríochnaithe. Tá na figiúirí neas, toisc go mbraitheann sé ar na speicis agus ar mhodh a bheathú, is féidir filléid bheith chomh hiomlán skinny agus le beagán de saille sicín barely perceptible.

Na modhanna is fearr de cócaireachta ina casadh sé amach chíche cearc juicy, ní ábhar calorie méadaithe, agus blas ag airde, an decoction i méid beag de uisce nó steamed. Mar chuid den mhéid íosta de calories is na modhanna cócaireachta is cuí. Ach nach bhfuil róstadh cearc san oigheann féin ró-sásta, casadh an mhias amach tirim, agus tá tú rud éigin a chumadh, feabhas a chur ar an blas agus comhsheasmhacht. Is é sin, an bácáilte filléad sicín delicious agus ní ró-tirim, agus tú ag cócaireacht cearc ina iomláine, agus ansin a dheighilt ón chíche, i gcásanna eile, molaimid glasraí róstadh nó íseal-saill líonadh, ansin an t-ábhar calorie ní ardú, agus beidh ina dryness unpleasant.

Réasúnta mhias beag a fháil má Fry na píosaí de sicín, aránaithe. Tá cuid mhór de saille sa chás seo chúiteamh beagán ag an bhfíric go píosaí crispy crispy déanta gá ar an scáileán nó páipéar tuáillí a bhaint ola bhreis. Casadh sé amach juicy agus blasta chíche cearc, ábhar calorie cuid mhór níos airde mar gheall ar an breading, áfach, fiú amháin sa chás seo tá bealach chun é a laghdú. Mar shampla, ná fuidrimh ó plúr cruithneachta, agus ó stáirse ríse nó meilte i plúr na calóga coirce.

Cad atá ráthaithe Níl an sicín oiriúnach? As so is dodhéanta a weld brat sicín cáilíochta. Is é sin, an leacht thoradh, ar ndóigh, resemble an mhias atá ag teastáil, ach brat sicín fíor, atá tugtha don chumhacht cneasaithe gá go brewed ó éanlaith ar fad leis an gcraiceann. Ní mór dúinn a admháil go bhfuil an chuid is mó mí-oiriúnach le haghaidh brat feola maith - bhí sé cearc chíche - calorie sách íseal, ní bheidh brat. Mar sin féin, tá sé decoction i méid beag de uisce, mar mhodh chun ullmhú filléad blasta, foirfe do béilí ó lá go lá, agus fiú mar ghné den tábla Fhéile.

Maidir le gcothú spóirt mar béile próitéin praiticiúil ar cheann de na roghanna is fearr, go háirithe chíche cearc - Is calorie cibé ba chóir é a, próitéin digestible breá, agus cuidíonn an próitéin a thógáil dinnéar muscle. Carbaihiodráití a níos fearr d'fhág don bhricfeasta. Agus tá sé dinnéar chomh deas agus go pointe áirithe elegantly - filléad sicín tairisceana agus mar leitís fhorlíonadh. Á chur le chéile ar aiste bia a choinneáil i gcónaí i gcuimhne ar an bhfíric go bhfuil an sicín agus tú ag cócaireacht go maith tirim ach glasraí juicy thiocfaidh an easnamh an-suntasach.