Expander do chosa - a Insamhlóir simplí a bhfuil acmhainneacht mhór

Is é ceann de na insamhlóirí is praiticiúla an expander. Ag obair leis, is féidir chun oiliúint ar éagsúlacht na grúpaí matán. Beidh sé cabhrú le fáil réidh "siopaí saille" agus go ginearálta a fheabhsú staidiúir. Lena chois sin, tá an Insamhlóir fáil do gach duine, agus éasca a láimhseáil. Agus ní ar sin trácht ar an bhfíric go bhfuil an expander bhfad níos dlúithe ná barbells, dumbbells, agus a chleachtadh leis nach gá seomra feistithe go speisialta. Dá bhrí sin, tá sé le gur féidir muinín iomlán a dtugtar ionsúire turraing sa bhaile-oiliúnóir.

Tá éagsúlacht na feistí den sórt sin anois ach ollmhór, agus aon nua anseo i ndáiríre puzzled. Ach tá go léir na mhaolaitheoirí turraing roinnte ina dhá ghrúpa - a carpal agus ghualainn expanders. Is é an tsamhail is simplí an fáinne rubair damper gnáth carpal. Is féidir leat a roghnú freisin níos gné-saibhir agus cóip den ghrúpa seo - tá sé go léir ina ábhar blas. Ach tá gach expanders carpal críche caol, is é sin, is féidir iad a úsáid chun oiliúint a ach amháin an chuid na láimhe.

Ach tá mhaolaitheoirí turraing ghualainn feidhm níos leithne. Is féidir le duine amháin acu a bheith an-versatile a aimsiú Insamhlóir nó oiliúint gléas oiriúnach deartha le haghaidh ghrúpa ar leith de matáin. Mar shampla, beidh ort expander do chosa. Anseo ba chóir é a bheith ina beagán chun iarracht a dhéanamh teacht ar píosa deas. Is féidir leat, mar shampla, a chur ar an expander le sleeve cosanta. Tá sé deartha a dhéanamh ar éagsúlacht na cleachtaí sé síos. Tá an chum é a chur ar an urlár, tagann fear chuige agus a léiriú gluaiseachtaí éagsúla.

Mar an cos gripper is féidir, a úsáid le coiléar turraing. Leo go bhfuil sé ag gabháil leis na cosa agus úsáidtear é mar ualach breise ar na matáin cos. Tá na expanders a úsáidtear go minic le linn a fheidhmiú aeróbach. Tá ar an margadh expanders ghualainn chomh maith go leor de na samplaí le "twists" éagsúla. Mar shampla, is féidir iad a bheith feistithe le plé anatamaíocha nó lúba speisialta do na cosa. Déileáil féadfaidh an Bord iad bheith roughness speisialta, córas a choscann slipping ar lámha agus ag an am céanna a dhéanamh ar na lámha massage. Agus i gcásanna áirithe i hanlaí na poill aeir Speisialta, atá deartha chun aeráil an scuab. Gach ceann de na extras fiú an t-airgead breise, agus gach duine atá i dteideal cinneadh a dhéanamh is gá siad é nó nach bhfuil.

Fiú amháin mar is féidir leis an exerciser cos expander a úsáid faoin ainm "Féileacán". Tá sé cruthaithe go speisialta do mhná a úsáid chun oiliúint do "fhadhb" áiteanna. Seo, ar ndóigh, na matáin cófra, cromáin agus buttocks. Agus más rud é seo "féileacán" chun dul i mbun ar a laghad 20 nóiméad sa lá, is féidir leat a bhaint amach torthaí maithe. Beidh na cleachtaí cabhrú le a fháil comhlacht caol agus álainn, agus ton comhlacht iomlán a fheabhsú. Lena chois sin, tá a leithéid de treadmill saor, laistigh $ 10.

Expander do hips, breasts agus masa, "Féileacán" tá sé deartha chun a fheidhmiú i comhbhrúite agus tá siad an-éifeachtach. Le a gcabhair ar feadh tréimhse ghearr, is féidir leat a neartú do matáin, atá suite ar an taobh istigh de na pluide agus ar ndóigh, na matáin gluteal. Agus is féidir seo go léir a dhéanamh sa bhaile. Fiú amháin in éasca le húsáid an dearadh expander agus ní dhéanann sé sos a rubair "col ceathracha." Agus a chuid míbhuntáiste amháin nach bhfuil an t-ualach rialaithe. Ach an easpa fógra amháin thosaitheoirí atá díreach ag tosú a úsáid cos gripper. Cleachtaí leis chun cuidiú oiliúint na matáin ionas go mbeidh na hualaí cheana féin go leor.

Ach ná shárú ar na cumais ionsúire turraing caighdeánach rubair. Is féidir a leithéid de cos gripper a úsáid a fheidhmiú go hiomlán ar an buttocks agus thighs. Má tá tú cheannaigh treadmill agus é a dhéanamh go rialta, le himeacht ama a bheidh an masa a bheith "blasta" elasticity. Tá go leor cleachtaí éagsúla is féidir a dhéanamh le meaisíní a fheidhmiú ar nós expanders. Agus mura leisciúil, ansin is féidir leat a cheannach cruth fisiciúil den scoth sa bhaile.