Anraith sicín Calorie. Anraith sicín Calorie le núdail

An chéad chúrsa i nádúr agus tá Anraithí. Is féidir leo a bheith ainm barántúla, mar shampla: anraith, anraith nó Lagman - ach ní gá scoirfidh sé de bheith ar an anraith. Ag croílár na chuid is mó de na miasa is anraith. Is iad na heisceachtaí amháin anraith vegetarian, bruite i brat glasraí. Agus de gach cineál feola, is féidir a úsáid le haghaidh anraith, an sicín is mó tóir - tá sí i bhfad níos saoire ná an chuid eile den domhan ainmhithe, agus go leor daonlathach i dtéarmaí praghais, agus nach bhfuil boladh ar leith (ar nós iasc), agus glorified chomh maith mar aiste bia (léamh - an íseal-saill) chomhpháirt d'aon anraith. Ach tá sé?

Miotais agus míthuiscintí

Ós rud é go bhfuil an éanlaith iontach do dhaoine ar mian leo meáchan a chailleadh - nonsense. Tá feoil sicín aiste bia san áireamh sa chiall go bhfuil sé éasca absorbed ag an gcomhlacht, fiú nuair a bheidh sé laige ag caillteanas fola nó galar tromchúiseach fadtéarmach. Is é sin, nach bhfuil duine dramhaíl cumhacht, nach bhfuil sé féin agus mar sin go leor chun díolama "deacair" bianna agus ag fáil go leor bia a replenish fuinnimh ríthábhachtach.

Cén chuid den sicín níos dietichna?

Idir an dá linn í féin le cearc - tá éan an-cothaitheach. Mar sin, má tá do sprioc - le caith amach an meáchan nó choimeád ar bun a bhaint amach, a choinneáil i gcuimhne go calorie cearc anraith ag brath go mór ar an méid a is cuid den chonablach, caithfidh tú a broth. Má tá tú ag dul a bhaint as an anraith a choimeád ar bun a neart, is fiú níos cóngaraí aird ar an rogha feola dó.

Is minic, tá an brat cooked ar na cosa. Ar bhealach éigin dtéann sí i gcion nostalgia - in amanna Shóivéadaigh, bhí an sicín ach nach raibh dhá géaga ar leith a sheachadadh, agus gach duine ag iarraidh a ithe ach an chuid seo den éan. Daoine eile féachaint ar an praghas, agus tá na pluide agus cosa níos ísle níos saoire. Fós creideann daoine eile go an dietichna cearc ina iomláine. De thoradh anraith calorie na méaduithe cearc go suntasach agus ní dócha a oireann dóibh siúd a leanúint ar an cruth comhlacht agus meáchan, mar gheall ar an aiste bia anraith a bheith táthaithe ón chíche éan. Sa chás is mó a mhór is féidir a cócaireacht an sicín go hiomlán óige, ach ní a bhaint as an géaga níos ísle ar an éan.

Calorie agus sochair

Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil nutritionists, imníoch nach caillteanas agus laghdú ar chailliúint neart in othair meáchain fearr freisin é ar an gcuid seo den chonablach. Cé beag acu go bhfuil suim acu i anraith sicín calorie, seasann siad ar a rogha, mar nach bhfuil an chíche bhfuil cholesterol, ach go bhfuil a lán de fosfar. Brat acu níos éasca agus níos tapúla leighis cnámh, cuidíonn le gastritis agus ulcers, éascaíonn an chóireáil fliú, agus normalizes fheidhmiú an croí. Sa chás seo, aithníonn dochtúirí go anraith sicín calorie de na brollaigh an-íseal (ag brath ar an modh ullmhúcháin - 15-20 kcal in aghaidh 100 g, mura bhfuil aon comhpháirteanna trom). Éiríonn sé an-ábhartha i gcóireáil an ghalair croí céanna casta leis an otracht.

Ná déan dearmad nach bhfuil mar an gcéanna, nutritionists mholadh chun "suí" ach amháin ar "chíche" brat sicín nó anraithí leis. Ná fiú rioscaí ailléirgí a thuilleamh éadulaingt chíche agus taithí go léir an míchompord a bhaineann le na hairíonna de ailléirgí - ó rashes mímhaiseach go angioedema.

A bhfuil i gceist a calorie

Ar an gcéad dul - an fheoil na Basics. Tá an caighdeán an t-éan a ceannaíodh, a thionscnamh agus tionchar uathúil ramhrú ar an méid a bheidh na anraithí calorie deiridh le brat sicín. Agus beidh sé i bhfad níos ísle má tá an brat a ligean an conablach mhonarcha. Ní gá sicíní cuibhrithe a thabhairt an-saibhreas an bunús agus feola in áit diana. Ba cheart go soak iad ar feadh thart ar dhá uair an chloig in uisce fuar: má ghlac tú an conablach san ollmhargadh - beidh peinicillin, arna riaradh do na héin le haghaidh stórála níos faide. Má tá tú cooked "sráidbhaile" sicín, nach bhfuil aon gluaiseachtaí bhreise is gá, ach beidh an anraith dul amach mar bheatha i bhfad níos fearr agus ábhar calorie.

Ansin tá breisithe deas an brat. Is é an chéad uimhir, ar ndóigh, gach duine is fearr leat prátaí, gan a bhfuil an chéad - Tá rud éigin an-éagsúil. Ach nuair a cuir tú méadú suntasach satiety agus cothaitheacha béilí! Dá bhrí sin, fásann an t-ábhar caloric de anraith sicín le prátaí (fiú má tá aon rud níos mó flótaí brat) do na céadta calories. Má cuir ach trátaí, cabáiste, agus, a rá, clog piobar, ag brath ar an cóimheas idir na comhpháirteanna a mhéadú nach bhfuil an calories go dtí seo: 25-30 in aghaidh an 100 g Beacáin ardú figiúr sin go dtí beagnach 40 kcal, ach fós ní féidir an figiúr is cosúil is mór i gcomparáid le cé mhéad a mhéadú calorie cearc anraith noodle. Gach pasta níos mó ná ar bhonn cothaitheach na fries céanna cúig huaire. Mar sin, ithe Bowl de anraith le pasta "Spider" - léir mar an gcéanna go bhfuil plátaí sála vyhlebat brat le prátaí.

Rialacha ullmhú anraith íseal-calorie

• Riail amháin - a cheannach ach cíche!
• Riail uimhir dhá - i gcónaí a bhaint cúr déanta le linn fiuchphointe, toisc go bhfuil an t-uasmhéid de saille nach dteastaíonn. Roinnt fiú comhairle a chur ar lúthchleasaithe mhór fág ar feadh roinnt uaireanta an chloig sa anraith refrigerator. Gach an saille agus ag dul thuas staighre, agus ruthlessly draenáilte.
• Riail a Trí - in aon chás nach bhfuil cócaireacht anraith sicín le núdail: Ní sin calorie oiriúnach don aiste bia.
• Riail a Ceathair - brat stobhach ba chóir go mall agus go mall, beagnach uair an chloig. 30 nóiméad roimh an "X-am" ag teastáil chun blas agus awakening onion appetite agus cairéad, peeled ach ní gearrtha agus fried. Ón seo a leanas sé seo an cúigiú (agus deiridh) riail: níl aon glasraí a Fry sular cuireadh an brat. sáitheán siad an ola agus go bhfuil siad an-sásúil. Agus go háirithe ba chóir a sheachaint donn nuair anraith sicín a ullmhú le vermicelli - miasa calorie agus pé méid mór, mar sin ná aggravate an staid.

Modhanna a shárú brat calorie

Conas a "bhuachan" an luach cothaithe foriomlán anraith? is léir sin ní a dhéanamh a chur ar comhábhair ard-calorie ann. Ach tá brat sytnosti, a bhfuil féidir a shárú freisin ann go fóill. Gcéad dul síos, aon píosa saille ar fad as oifig. Níl aon níos lú tábhacht a bhaint as an craiceann - méadaíonn sé anraith sicín calorie. Mar sin, cad a bheidh ar an rogha iontach a cheannach sicín. Fáil réidh leis craicne laghdaíonn láithreach caloric trí huaire.

Bheadh bogadh ceart seo a chumasc leis an chéad brat: Cook ceathrú feoil de uair an chloig - agus téann an stoc síos an leithreas. Is mór an trua, ar ndóigh, ach beidh an chéad cheann eile a bheith níos diaitéiteach.

Má tá an stoc sheas i refrigerator thar oíche, ná déan dearmad a bhaint as go léir, fiú zhirinki an-bheag. Anois tá do anraith fíor íseal-calorie!