Conas meáchan a laghdú gan starving: chos sailéad le haghaidh meáchain caillteanas

Aiste Bia - tástáil le haghaidh an orgánaigh, agus iad siúd atá meáchan a chailleadh nach bhfuil sé éasca, tá sé inmholta a bata beagmhéathrais, bia íseal-calorie. Go leor bealaí meáchan a chailleadh Glactar le bheith teoranta i réim bia agus sraith áirithe de tháirgí, gan cloí leis a bhfuil an-neamh-inmhianaithe. Má tá an streachailt ar son figiúr álainn agat go bhfuil mothú leanúnach an ocrais, agus a bhfuil sé, tinneas cinn, táimhe agus meath ginearálta sláinte, déan iarracht úsáid a bhaint as méid beag de bia a itear sailéid chothaithe éagsúla chun meáchan a chailliúint. Is féidir le Recipes oiliúna cuí a fháil in ár alt.

Beidh na thar a bheith miasa íseal-calorie, seasoned le anlann bunaithe ar fínéagar, sú líomóide úr nó ola olóige a thabhairt duit le mothú ar fullness, mar is féidir leat a ithe fiú ar chuid an-mhór gan remorse, agus ar dhochar do na figiúirí. Más mian leat ach a choinneáil ar an meáchan a bhaint amach trí úsáid a bhaint as oideas sailéad le haghaidh meáchain caillteanas - dul chun é! Roghnú aon sailéad as na roghanna, beidh tú a ullmhú dinnéar éadrom, nó a n-príomhchúrsa ionad ag dinnéar. An raidhse de vitimíní agus blas úr iontach tá tú ag sláinte agus biotáillí maith.

Sailéad aiste bia oideas na cairéid agus úlla

Tá an mhias déanta i haste na táirgí atá ar fáil i rith an tsamhraidh agus an gheimhridh. Thairis sin, tá an sailéad a lán de na vitimíní, mar sin ní bheidh tú meáchan a chailleadh amháin, ach freisin a neartú ar an chóras imdhíonachta le linn an tséasúir fuar. Tóg dó:

• beag cairéid meánluach (2-3 píosaí);
• 1 úll;
• roghnach - a dill úr beag nó parsley;
• horseradish.

Chop na cairéid agus úll ar grater nó chop mín, mheascadh le peirsil gearrtha go mion nó dill agus séasúr le meascán de horseradish agus 1 tablespoon glasraí nó ola olóige. Is féidir leat a ullmhú freisin anlann agus 2 tbsp. spúnóga sú líomóide agus 1 tbsp. spúnóg fíon nó fínéagar balsamic (cuir níos mó spice ó luibheanna triomaithe). Tá an feistis oiriúnach do eile glasraí sailéid, agus a úsáid mar ionad den scoth le haghaidh ola glasraí nó uachtar géar, toisc nach bhfuil iontu saille.

Aiste bia oideas Sailéad cabáiste agus clog piobar

Ar ndóigh, aon mhias glasraí amha, seasoned le ola beag nó fínéagar, a chur san áireamh ar aiste bia. Tar éis an tsaoil, go bhfuil na cairéid céanna, cabáiste, oinniúin, piobair agus glasraí eile méid íosta de calories agus a lán de snáithín, úsáideach do díleá. Mar sin, is féidir leat a chur le chéile go díreach leis na táirgí atá an chuid is mó titim do blas, nó atá ar fáil i séasúr áirithe. Mar shampla, déan iarracht a dhéanamh sailéad ó na comhábhair seo a leanas:

• leath ceann beag de cabáiste, is féidir leat a chur ar an áit an gnáth dearg;
• 1, an clog piobar milis;
• 2 clóibh beag de garlic;
• dill;
• líonadh de do rogha féin, chomh fada is go bhfuil sé ag teacht leis an fonn meáchan a chailleadh (níos fearr, ar ndóigh, a úsáid feistis atá bunaithe ar fínéagar balsamic agus sú aol líomóide \). Cé gur féidir a chur leis an ola olóige, beagmhéathrais uachtar géar, agus mar sin de. D.

Ar an gcéad dul go mín shred an cabáiste, agus cuimhnigh air le salann beag. Cuir gairleog brú, piobar clog gearrtha go mion agus Dill. Piobar agus séasúr do blas.

oideas sailéad le meáchain caillteanas le ribí róibéis agus trátaí

Is féidir an mhias a bheith ina asraon mór dóibh siúd atá ina suí ar aiste bia, ach ag an am céanna ag ullmhú do cheiliúradh teaghlaigh le teacht. Cuir ar an tábla seo sailéad, ní bheidh ach tú a bheith in ann a thabhairt suas sailleacha agus béilí ard-calorie a sheirbheáil i rith na laethanta saoire, ach freisin iontas aíonna oideas neamhghnách. A ullmhú servings il réamh-cheannach sa siopa:

• leath cileagram de cloicheáin mór;
• 200 g (1 pacáiste) trátaí silíní;
• 50 g de chineál leitís iceberg;
• garlic (gá 1 clove);
• le beagán de basil;
• le anlann aiste bia - 2 tbsp. l. ola olóige breise maighdean, 1 tbsp. l. fínéagar, 2 tbsp. spúnóg bhoird de sú líomóide / aol (go leith sú torthaí), salann agus piobar.

Boil shrimp, Doirt thar le huisce fuar agus glan. Squeeze an garlic, Fry sé i ola beag olóige, ansin sa skillet céanna Donn an shrimp héadrom. Anois go léir a aistriú chuig Bowl sailéad, cuir na trátaí leath, leitís stróicthe agus basil chopped. Séasúr an sailéad le meascán de ola, sú líomóide agus fínéagar. Salann agus Piobar chun blas.

Anois, nuair a tá tú oidis éagsúla sailéid glasraí meáchain caillteanas, ní féidir cosúil leis an aiste bia tástála ró-deacair, ní hamháin i rith na seachtaine, ach i rith na laethanta saoire, mar gheall ar meáchan a chailleadh agus ag an am céanna tá miasa delicious agus sláintiúil - an pléisiúr.