Cad iad na vitimíní a ól san fhómhar le haghaidh díolúine: ainmneacha

Leis an gcur chuige atá ag pore an fhómhair, déantar córas cosanta an chorp an duine a lagú, agus mar sin ní mór dúinn a bheith tinn le go leor fuar agus ionfhabhtuithe víreasacha. Ag an am seo den bhliain, ba chóir duit maireachtáil le stíl mhaireachtála shláintiúil níos mó ná riamh, ar shlí eile ní chuirfidh tú stop ar sneezing agus casacht go dtí an earrach. Cuirfidh an córas imdhíonachta a neartú, ar ndóigh, cabhróidh sé le vitimíní.

Is é an gá atá le vitimíní i gcónaí

Má cheapann tú, tar éis go leor torthaí agus glasraí a ithe i rith an tsamhraidh, atá saibhir i substaintí úsáideacha, tá tú ag baint le microelements de ghrúpaí "A", "B", "C", "D", "E" ar feadh bliana iomlán, ansin tá tú cearr . Ar an drochuair, níl an mhaoin acu a charnadh inár gcorp, agus ní mór iad a athlánú go rialta.

Maidir leis seo, bíonn an cheist ar na vitimíní atá le hól san fhómhar, chun dearmad a dhéanamh ar bhreoiteacht ar feadh i bhfad, a bheith ríthábhachtach. Ar ndóigh, ní féidir leat aon cheann de na grúpaí thuas a fhaillí. Tá ról ríthábhachtach ag gach ceann acu dár sláinte.

Ar an drochuair, ní bhíonn a fhios ag daoine aineolach ar na vitimíní a bhíonn ag deoch leis an titim, ach freisin maidir le conas a n-easnamh a dhéanamh.

Ar ndóigh, tá a fhios go leor go bhfuarthas micronutrients úsáideacha i glasraí agus torthaí, agus is é an fhómhar an t-am nuair a fómharfar úlla, piorraí, pumpkins, fíonchaora.

Mar sin, tabhair dúinn breithniú praiticiúil ar an gceist faoi na vitimíní atá le hól san titim.

Vitimíní an ghrúpa "A"

Mar gheall ar easpa cothaithigh sa chorp, déantar coinníoll na gruaige, na tairní, na fiacla a thosú ag meath le tosú na gcéad fuar, agus déantar ár díolúine a lagú.

Maidir leis an méid a d'fhéadfadh vitimíní a ól san fhómhar chun na fadhbanna thuas a réiteach, ba cheart duit freagra a thabhairt: "Glacfar leis an ngrúpa" A ". Tá siad i gcuiréid, úlla, brynza, agus freisin i gcá mara agus cáis teachín.

Tá suim ag a lán acu sa ábhar ar cad iad na vitimíní a ól san fhómhar le haghaidh díolúine. Mar a leagtar béim cheana féin, chun cur le friotaíocht an chomhlachta ar ghalair tá gá le casta iomlán na gcothaithigh. Ní féidir díolúine a neartú trí vitimíní A agus B a fháil, agus iad ag tabhairt aire do mhicreabhráin a bhaineann le grúpaí C, D agus E.

Is féidir imoibriú cosanta an chomhlachta a neartú má ólann tú an oiread úll úr agus sú cairéad.

Vitimíní grúpa "B"

Nach bhfuil an smaoineamh is lú maidir le cad iad na vitimíní a ól sa titim? An bhfuil an t-ainm "thiamine" ag insint duit rud ar bith? Agus an dá linn, is vitimín é is gá do shláinte, ar a dtugtar B1. Is féidir leis an easnamh sin forbairt ar bhealaíolaíochtaí néarógacha, cardashoithíoch a spreagadh, pian na matáin a bheith ag teacht chun cinn. Féadfaidh giosta beoir agus frídíní gránaigh athshlánú ar easpa B1, mar shampla cruithneacht.

Éilíonn a lán daoine: "Cad iad na vitimíní atá ag titim leanaí?" Ar an gcéad dul síos, cuimsíonn siad ribaflavin, ar a dtugtar B2. Mar thoradh ar a easpa, tá radharc lagaithe ann, agus baineann sé páirt ghníomhach sna próisis fáis. Chun comhlacht an linbh le vitimín B2 a shaibhriú, ba chóir duit a áireamh i mbianna aiste bia mar spionáiste, trátaí, cóilis, giosta, bainne.

Cad iad na vitimíní a ól i titim na leanaí go fóill? Ar ndóigh, is iad seo micreabhráin a thagraíonn do ghrúpaí "C" agus "D". Tá orgán óg agus neamhfhoirmiúil go háirithe seans maith do ghalair ODS, mar sin ba chóir do gach leanbh torthaí citris a saibhir i vitimín C. a ithe go rialta. Bíonn vitimín D riachtanach do leanaí fíochán cnáimhe a neartú agus tuirse a laghdú. Mar sin féin, leanfaimid ar aghaidh ar an ngrúpa "B".

Is é an tríú is tábhachtaí aigéad nicotinic. Gan é, is féidir nach bhfuil sintéis hormóin dodhéanta. Tá méid beag den vitimín seo mar thoradh ar éagobhsaíocht, súgradh, tiúchan laghdaithe aird. Cabhróidh a easnamh a athlonnú arbhar agus bainne.

Chomh maith leis sin an-tábhachtach do shláinte an duine agus do vitimín B6, ar a dtugtar pyridoxine.

I rith an fhómhair, mar riail, níl sé go leor sa chorp. Mar thoradh air seo, tá galair an chórais cardashoithíoch níos measa agus tá galair ae ag dul chun cinn. Chun na rioscaí seo a íoslaghdú, ba chóir duit giosta a ithe, gráin iomlán, pónairí, cnónna, pomegranáit.

Vitimíní an ghrúpa "C"

Gan amhras, tá mórán ionadaithe ón ngnéas níos láidre imní faoin gceist a bhaineann le vitimíní a ól san fhómhar go fear. Ar an gcéad dul síos, is gá an comhlacht a shaibhriú le haigéad ascorbic, atá roinnte go dona agus nach bhfuil an chuid is mó ag glacadh leis na daoine atá ag fulaingt ó andúile nicotine. Cuidíonn vitimíní an ghrúpa "C", mar a leagadh béim orthu cheana féin, cur le friotaíocht an chomhlachta ar ghalair, go háirithe fliú agus fuar. Cuideoidh an t-easpa aigéad ascóbach a athlánú le oráistí, lemóin, piobair milis, cabáiste, currant dubh.

Vitimíní grúpa "D"

Bhí imní ar ghnéas lag faoi cheist na vitimíní a ól sa cailín titim. Ar dtús báire, is gá do mhná óga dul i ngleic le heasnamh vitimín D.

Agus an chéad aimsir fuar ag tosú, laghdaíonn gníomhaíocht na gréine, mar sin laghdaíonn méid an vitimín seo sa chorp, toisc go dtarlaíonn a shintéis le rannpháirtíocht dhíreach ghathanna ultraivialait.

Vitimín D Cabhraíonn a dhéanamh ar ár cnámha láidre. Le fáil réidh leis an easnamh cabhróidh sé uachtar géar, uachtar, cearc uibheacha.

Vitimíní grúpa "E"

Ní féidir le vitimín E sa titim a dhéanamh, mar go gcabhraíonn sé freisin lenár díolúine a neartú, agus an próiseas atá ag dul in aois a mhaolú freisin. Más mian leat an comhlacht a shaibhriú le vitimín E, caithníní níos mó a ithe, spionáiste, aibreoga triomaithe, báistí craiceann mara, peanuts agus sorrel.

Coimpléascanna Vitimín

Ar an drochuair, fiú má líontar ár dtábla le héagsúlacht glasraí, torthaí agus bianna eile, ní féidir linn freastal iomlán a thabhairt ar ghá le vitimíní. Dá bhrí sin, d'fhorbair cuideachtaí cógaisíochta coimpléisc vitimín, ina bhfuil gach rud is gá chun cur chun cinn sláinte.

Liostaímid na cinn is coitianta díobh. Faoi láthair, tá éileamh mór ar Vitrum (SAM), a mholtar d'ualaí ardfhisiceacha agus mheabhracha, chomh maith le cothaithe neamhchothromaithe agus le linn dul chun cinn na ngalar thógálacha.

Chomh maith leis sin is é an druga "Aibítir" (an Rúis) an t-éileamh, ba cheart é a ghlacadh le heasnaimh micronutrient, le linn aistí bia agus cothaithe neamhchothrom.

Is fearr le go leor an casta vitimín "Complivit" (an Rúis) a ghlacadh, rud a chabhraíonn le córas imdhíonachta an chomhlachta a neartú.

Ba cheart a mheabhrú go bhfuil na cistí thuasluaite, áfach, in ainneoin go n-eisítear iad gan oideas dochtúra, go measfar go bhfuil táirgí míochaine fós orthu, agus mar sin tá sé an-tábhachtach gan dul i ngleic leis an dáileog. Chomh maith leis sin cuimhnigh nach féidir le forlíontaí vitimín a bheith neamh-chomhoiriúnach le chéile, agus mar sin níl sé in ann roinnt coimpléisc a úsáid ag an am céanna.