Conas chun fáil réidh le bolg tar éis breithe: aiste bia, a fheidhmiú, suathaireacht

Déanann Máithreachas mná, ní hamháin a athrú ar an tuiscint ar a ról sa tsochaí, ach freisin chun breathnú ar bhealaí nua a choinneáil i gcruth. Na mban go leor i gceist mar gheall ar a gcuma agus raibh diúltú sonas a bhfuil leanaí as eagla go spoil an cruth. Ach go leor daoine cáiliúla a thuilleann figiúr, ná eagla, agus breith a thabhairt, tá máithreacha sásta, ag filleadh áilleacht. An fhadhb leis an chuid is mó óga thug breith - an cruth ar an bolg. Conas chun fáil réidh le bolg tar éis breithe?

Unpleasant, ach tá

Gcéad dul síos, tá sé riachtanach meáchan a chailleadh. An chuid is mó moms fháil ar a lán de réir meáchain linn toirchis, ach mar gheall ar an saille hormónacha neamhghnách atá stóráilte sa bolg. Dá bhrí sin, ní mór fiú mná caol fad an bealach is éifeachtaí chun meáchan a chailleadh - aiste bia íseal-Carbaihiodráit i gcomhcheangal le haon aerobics casta, jogging nó ag siúl. Eisiamh - mná i ndiaidh alt cesarean. Is féidir leo a mholadh an chéad chúpla mí ach a leanúint ar aiste bia a bhaint saill bolg tar éis breithe.

Aerobics? cé mhéad is mian leat

Cé mhéad is gá duit aeróbaice a dhéanamh? Conas chun fáil réidh le bolg tar éis breithe? Ní raibh Standard sraith 20-nóiméad ar an físeán cabhrú. oiliúint is gá, atá comhionann le reáchtáil uair an chloig (8-10 km) gach lá. Aschur - ach uair amháin sa tseachtain. Ní gá 2-3 mhí aithníonn mé féin, má táimid eisiamh na bianna Carbaihiodráit ard ualaí comhthreomhar. Tá an boilg laghdaithe. Ach ag an am céanna a tharraingt?

Swing, swing agus swing ... Ach le scil!

Tar éis roinnt míonna aiste bia agus a fheidhmiú aeróbach, is féidir leat tosú leis an dea-sean abdominals. Cén fáth nach bhfuil láithreach? Conas chun fáil réidh le bolg tar éis breithe de réir a fheidhmiú? Toradh a meáchan a chailliúint ní bheidh ort a fheiceáil, agus dá bhrí sin beidh sé ina temptation mór a stopadh ag déileáil le meáchain caillteanas agus feabhsú foirm an bolg. Cleachtaí chun fáil réidh leis an bolg - sin an eolas maidir leis de ghnáth na ranganna corpoideachais a neartú na nuachtáin. Ach amháin ar na obliques cleachtaí níos mó ná dhá eipeasóid in aghaidh na seachtaine. Ní gá duit a waist leathan. Agus tá sé níos fearr a dhéanamh ar an cleachtaí ar an mar a thugtar air preas bun (mar a thugtar air mar gheall ar muscle amháin). Acu á bhforbairt "uachtarach", de ghnáth leis fhorbair na matáin an waist agus cromáin, nach bhfuil Breathnaíonn deas dá bharr i gcónaí.

Is mian Skin aird

Nuair doichte tú an bhalla bhoilg, tá do bholg beagnach imithe. Cad atá le déanamh leis an gcraiceann, mar sin ní dhéanann sé spoil an pictiúr de bolg álainn nua? A ullmhú scrobarnach ón caife a úsáidtear nó solaid eile agus a dhéanamh dó massage, téamh láidir ar an gcraiceann. Bheadh sé a chur ar fáil níos fearr le fuil, agus a sraitheanna - a athrú, agus beidh an t-toircheas seo chugainn tús a imíonn siad. Beidh an craiceann a ghéarú. Conas chun fáil réidh le bolg tar éis breithe? Sweat agus fola. Ach ar an mbealach, ní aon uachtair draíochta agus shorts ann, nach dramhaíola do chuid airgid agus ní a dhéanamh de spraoi dó. Tá sé níos fearr a cheannach go bhfuil bia blasta agus sláintiúil den scoth tú féin agus leanbh bia don leanbh a shábháil ag "chaocha" cistí. Beidh Sense bheith níos mó.

An bhfuil sé ciall a bhaint as chun dul go dtí an seomra aclaíochta? Chomh luath agus thit an chéad 3-5 kg le aiste bia agus a reáchtáil, is féidir leat tosú ag dul go dtí an seomra aclaíochta. Aontaigh le gaolta chun cabhair a fháil le do leanbh - agus dul i ngleic leo. Mná atá in ann aire dóibh féin, is lú seans ag fulaingt ó dúlagar postpartum.