Conas chun fáil réidh le bolg

Tá beagnach iarrann gach bean tar éis luí seoil féin: "Conas chun fáil réidh le bolg?" Ar an gcéad dul cares sé le feiceáil cé acu a bholg arís mar an gcéanna - cothrom agus oiriúnach. tús roinnt mná a bheith buartha faoi conas a normalú an cruth athraithe fiú roimh na cruthanna chothromú cruach ar bhealach ar bith le feiceáil.

Go deimhin, an ráta toraidh ar a bolg stát roimhe sin ag brath go mór ar ghéineolaíocht. Níl aon tosca lú an tábhacht: líon na n-cileagram carntha i rith na tréimhse toirchis, meáchan agus airde an leanbh le feiceáil, agus, ar ndóigh, na cleachtaí a dhéantar nó nach bhfuil a dhéantar le linn toirchis agus tar éis luí seoil.

Chun tús a chur, tá sé molta nach bhfuil le scaoll ag an radharc cruth beag athrú. Tar éis breithe, an staid mheabhrach ar bhean, agus mar sin nach bhfuil an-cobhsaí, mar sin trína chéile ag na figiúirí athraithe ach Gortaítear ní hamháin mo mháthair, ach a leanbh. Seo an rud is mó - a thuiscint go téarnamh a chur san am, toisc nach bhfuil an aiste bia mar gheall ar bheathú cíche seasamh an t-ualach a mholtar, toisc go bhfuil an comhlacht beagán níos suaimhní. Ar aon aiste bia go dtí go bhfuil an leanbh ag aistriú go hiomlán le buidéal-bheathú, an bhfuil gá duit a dearmad, mar d'fhéadfadh sé seo dochar a dhéanamh dó. Ar ndóigh, ní bhaineann sé seo leis an gcás ina bhfuil an leanbh, ar chúis éigin, díreach chothaithe go saorga. Ansin, is féidir leat tosú dieting tar éis dhá sheachtain breithe.

An chéad lá ar an fhadhb a réiteach ar conas a fháil haitheantas coibhneasta de bolg, ní mór duit a chaitheamh éadaí ceartaitheacha agus bandage don bholg. Ní bheidh Fisiciúil cuidiú athrú ar an cruth na rudaí seo, ach beidh an giúmar a bheith i bhfad níos fearr.

Mar sin, le aiste bia soiléir, le fo-éadaí dealbhóireachta , freisin, anois tá sé in am chun labhairt faoi na gníomhaíochtaí fisiciúla a chabhróidh go mór mór an fhadhb a réiteach ar "Conas a fháil réidh leis an bolg." cur Cleachtaí le neartú na matáin an bhoilg, a tar éis toirchis tar éis éirí níos lag agus lethargic. Ach tógfaidh sé am agus an iarracht chun iad a chur ar ais.

Cleachtadh coirp is féidir tús a chur i gcrích beagnach díreach tar éis breithe. An mbeidh a gcuirtear síos orthu thíos iad na príomhchinn. Beidh a gcuid fhorghníomhú rialta ar ais láithreach ar dhreach imeachtrach an bolg.

Níos tábhachtaí fós, ag plé an fhadhb "Conas a fháil haitheantas coibhneasta de bolg," caithfidh tú cuimhneamh go bhfuil sé níos fearr a dhéanamh le beagán de fheidhmiú, ach cáilíochtúil. Agus tá sé níos fearr a chaitheamh ar cleachtaí i 15 nóiméad, ach é a dhéanamh gach lá, ní ar iarraidh.

Ceann de na cleachtaí is éifeachtaí - ionduchtaithe. Sa suíomh supine, leis na glúine tightened, tá sé riachtanach go mbeadh an boilg chomh crua agus is féidir, ag iarraidh a chinntiú go baint leis an spine. I ndiaidh retracting, ar a laghad éifeachtach a fheidhmiú i casta. An túsphointe céanna, ach beidh ort an cuntas a bheith scartha ón urlár an torso uachtair. Is féidir Curl a chomhcheangal leis na cineálacha agus anois, is é sin, nuair a bhíonn an comhlacht uachtair fhoirceannadh a shonrú, tá sé riachtanach chun iarracht a dhéanamh a chur le chéile na glúine os coinne agus Elbow. Freisin, is féidir a fheidhmiú a bheith curtha mar a ardú na cosa. Déantar é seo sa suíomh supine. Cuir do lámha faoi do tailbone agus ardaitheoir do chosa chomh ard agus is féidir. Ag síneadh siar, oddly leor, freisin, don chuid is mó a chabhraíonn a thabhairt ar ais an fhoirm boilg céanna. Chun seo a dhéanamh, a bheidh ar do bholg agus ardaitheoir an dá lámha agus na cosa, ag iarraidh fanacht sa phost seo ar feadh tamaill.

Mar fhocal scoir, is féidir linn a rá go bhfuil ag déileáil leis an bhfadhb ar "conas a fháil go tapa réidh leis an bolg" go bhfuil sé riachtanach é féin dul i dtaithí ar an dearfach. Fiú mura bhfuil tú a fháil ar roinnt a fheidhmiú shaghas, ná a bheith trína chéile agus dul i mbun féin-chéasadh, tá sé níos fearr rud éigin níos simplí a dhéanamh. Agus ní mór duit cuimhneamh i gcónaí nach bhfuil na fadhbanna gan réiteach tharlóidh, nach bhfuil an rud is mó chun suí go fóill, lamenting an figiúr caillte, ach rud éigin a dhéanamh!