Conas anraith do meáchain caillteanas chun cócaireacht

Anraith aiste bia - mhias a tháinig chun bheith coitianta le blianta beaga anuas mar gheall ar an t-iliomad "faisean" do mhná tanaí. Go leor ina suí ar aiste bia, ach toisc nach féidir anraithí sórt meáchan a chailleadh beagnach effortlessly. Aontaigh, i bhfad níos deise ina suí ar aiste bia, tá rud éigin te agus blasta, nach ea?

Is é an mhias is mó tóir i sraith de anraithí do meáchain caillteanas anraith trátaí le haghaidh meáchain caillteanas, toisc go bhfuil trátaí beagnach aon calories (go maith, ar a laghad, an-beag). Lena chois sin, go bhfuil iontu méid an-mhór de na cothaithigh. Mar sin, anseo - an t-oideas anraith.

Slimming anraith trátaí. rogha №1

An mbeidh a bheith ag teastáil táirgí den sórt sin

trátaí níos aibí (píosaí 3-4)

Sú trátaí (leath cupán)

bolgáin (lánúin)

Ola olóige (1 spúnóg)

garlic (1 clove),

seasoning (a bhlaiseadh agus is mian leat).

Chun anraith trátaí ullmhú do meáchain caillteanas, trátaí scalded le fiuchphointe uisce agus a chur as a n-craicne. Bhí siad ansin gearrtha i bpíosaí de meánmhéid. Oinniúin glanadh, gearrtha agus Fry i ola olóige. Chun rósta na oinniúin cuir trátaí chopped agus 1 réamh scafa freisin agus mionghearrtha i bpíosaí beaga de garlic clove. Bhí poured an meascán 1-2 ghloine uisce, sú trátaí agus 1 glasraí ciúb bouillon, agus ansin a thabhairt chun boil - agus go léir.

Slimming anraith trátaí. athraitheach №2

Táirgí ag teastáil le haghaidh cócaireachta:

7-8 píosaí trátaí,

píosaí onion 2-3,

leath ceann de cabáiste,

luibheanna agus spíosraí,

dill agus peirsil - agus is mian leat i láthair na huaire.

Is féidir leat dul isteach i gcónaí i dtáirgí oideas cosúil le cairéid grátáilte agus beets.

Gach na glasraí ón liosta seo nigh go cúramach, craiceann torthaí agus chop. Ach amháin na cairéid agus beets, ar ndóigh, má úsáideann tú iad, ní gá duit a ghearradh i bpíosaí beaga, agus rub ar grater. Gach sheoladh grátáilte nó slisnithe i sáspan, cuir uisce ionas go gclúdaíonn sé na glasraí. Sa chás seo, ní ba chóir duit glasraí Fry - sin chos. Cúig nóiméad roimh an fiuchphointe caith tarsainn agus luibheanna. Ansin, a bhaint as teas, Doirt isteach babhlaí. Bain sult as do béile.

Buntáistí a bhaineann le anraith trátaí le haghaidh meáchain caillteanas nach bhfuil ach mar gheall ar an bhfíric go bhfuil trátaí ach 50 go 80 calories in aghaidh an 100 gram de tháirge, ach freisin ar an bhfíric go dtugann sé an illusion saturation, mar gheall ar a thuilleadh bhraitheann ocras, agus mar thoradh air sin - cailleann an duine meáchan. Dá bhrí sin, tá na Anraithí an-tóir i go leor tíortha, áit a bhfuil siad sheirbheáil araon te agus fuar.

Táirge eile mór do anraithí slimming Is pumpkin. Calorie a fiú níos lú ná sin de trátaí - ach 30-35 calories in aghaidh an 100 gram de tháirge. Is é sin a buntáiste is mó maidir leis seo. Dá bhrí sin, faoi bhun - an t-oideas anraith pumpkin le haghaidh meáchain caillteanas.

Aiste bia Anraith le Pumpkin

Má tá tú ag cócaireacht ar feadh freastal ar cheann de anraith, ansin is gá duit a:

pumpkin - 100 gram,

scuais - chomh maith 100 gram,

Is féidir leat freisin prátaí - 100 gram,

Bulgáiris piobar - 1 píosa,

Cairéid - 2 píosaí,

oinniún - 1,

Trátaí - 1 píosa,

ola glasraí - spúnóg 2 sceanra,

salann agus luibheanna - chun blas (leo aiste bia anraith Breathnaíonn gile beag agus tá níos blasta).

Pumpkin, piobair, oinniúin agus a ghearradh i ciúbanna cairéad, Doirt i bpanna le huisce agus teasa trí mheán cócaireacht go dtí tairisceana. Ansin, nuair a cooked, iad a chaitheamh ar ais trátaí julienne. Oinniúin agus cairéid dara Fry beag i im agus freisin caith sa anraith, ach faoi dheireadh na cócaireachta. Luibheanna agus spíosraí - ach ar a rogha féin nach bhfuil, ag iarraidh a - nach féidir leat iad go léir a chur i anraith pumpkin le haghaidh meáchain caillteanas.

Chomh maith leis sin, má cheadaíonn an córas, is féidir leat a bheith glasraí anraith pumpkin. Más mian leat an dá, cur le gníomhaíocht fhisiciúil, is féidir leat meáchan a chailleadh níos tapúla, agus gan a ghearradh a ciondálacha. I ndiaidh Sonraí Tá anraithí íseal i calories, agus mar sin, in aon chás beidh siad ag cur le meáchan a chailliúint. Ach is féidir a fheidhmiú cabhrú le níos mó agus béim a chur ar na matáin de do figiúr.