Codlata fuaime

Láidir agus sláintiúil codlata - tá sé ach iontach. Tá ag gach duine a fhaigheann codlata go leor, is féidir leat a envy i ndáiríre. Is féidir leat boast go codladh tú go maith? Mura bhfuil, tá sé riachtanach chun bearta práinneacha chun feabhas a chur ar an scéal ghlacadh.

Níl an codladh ach an staid fiseolaíocha an orgánaigh is riachtanas. Cad é atá tábhachtach ná go thagann an gá go rialta agus go léir. Tá aon codladh próiseas timthriallach comhdhéanta de ceithre chéim. An iar-Tagraíonn an céimeanna dromchla codlata, agus an dá cheann atá fágtha - i codlata mall. Le linn a chuid hormóin speisialta idirdhealú. Is fiú a nótáil go le linn na hoíche Bíonn thart ar 4-6 timthriallta codlata.

A ligean ar labhairt faoi na rudaí a bhfuil codlata sláintiúil agus maith. Go traidisiúnta, tá na comharthaí seo a leanas é:

- Titeann duine ina chodladh beagnach láithreach;

- Is ag titim ina chodladh gan uaim;

- gan aon awakenings na hoíche;

- tá duine codlata go leor ama;

- Ní Codladh freagra a thabhairt ar aon spreagthaigh seachtracha.

Is féidir a rá gur chóir codlata sláintiúil agus fuaime deireanach ar feadh méid leordhóthanach de ama, agus an duine ag an am a caithfidh sé a bheith i ndáiríre i bhfad ó réaltacht.

Léiríonn staidéir Leighis go bhfuil duine a chodladh, ní mór duit thart ar seacht nó ocht n-uaire in aghaidh an lae. Lúide an norm a chodladh agus go bhfuil siad go leor codlata amháin aonair. As an domhan ach thart ar cúig faoin gcéad. Beidh thart ar an líon céanna daoine mothú go maith ach amháin i gcás má codladh siad ar a laghad naoi uair an chloig.

Saineolaithe a aithint nádúrtha a thagann daoine ina gcodladh nuair a thagann am codlata, agus nuair nach bhfuil aon codlatacht, atá, an fonn a chodladh. Duine ar bith atá ag gabháil i roinnt cásanna tá, go maith ar an cé chomh deacair is atá sé dul go dtí ceann rialta agus an t-am céanna.

an méid aisling lán - codlata fuaime. A neamhord codlata, chomh maith le heaspa domhanda codlata - is é seo an fhadhb mhór de dhéantús an duine nua-aimseartha. Cad a tharlaíonn nuair a bhíonn duine breoite nó ró-beag codlata? Go príomha laghduithe a chumas a bheith ag obair. Chomh maith leis sin is fiú a nótáil ar an bhfíric go mbeidh sé leisciúil, codlatach, laghduithe díolúine, tá an baol ann de neamhoird meabhrach, agus mar sin de.

Conas a chinntiú go raibh codlata domhain agus tá feabhas riocht comhlacht?

Codladh riachtanach a cheartú chomh maith. De réir na rialacha banal ba chóir go mbeadh an méid seo a leanas:

- comhlíonadh coinníollacha áirithe;

- ní mór duit dul a chodladh i ndiaidh cith;

- Ní mór seomra a aeráil gá go (ar a laghad, ba chóir an nós imeachta seo go deireanach 15 nóiméad);

- nach ithe roimh dul a chodladh, ach chun dul a chodladh molta ar boilg folamh;

- Ba chóir go mbeadh le linn codlata mbeadh aon distractions.

An bhfuil NAPS cabhrach? A lán daoine ag baint úsáide as é, ag iarraidh a chúiteamh as rud éigin nach féidir a bheith ag fáil an oíche. Go ginearálta, is bealach iontach chun recuperate. Tá Cons gur féidir le gach duine acmhainn é, agus d'fhéadfadh athbheochan cosúil go unpleasant. Bhuel, más féidir leat codladh i rith an lae agus codlata san oíche nuair is gá duit a.