Faoi codlata cé chomh beag agus codladh ...

An nua-aimseartha luas an tsaoil a dhéanann a lán againn ag am a dhéanamh ar an lá, an oiread sin rudaí a bhfuil gá a laghdú ar an am Leithroinnte do chodladh. Ach seo - an rud is tábhachtaí a chur ar ais go léir na feidhmeanna ár gcomhlacht. Agus is é an fear sleepy, ní hamháin ar radharc unpleasant, ach saoránach go praiticiúil éagumas. Sin é an fáth go leor daoine buartha faoi codlata cé chomh beag agus codladh ag an am céanna? A ligean ar iarracht aon le leat a speculate ar an ábhar seo.

Forbraíonn sé ní amháin teicneolaíocht, ach freisin ar eolaíocht go gcruthaíonn a dúinn go ceithre uair an chloig codlata in aghaidh an lae go leor chun biseach a fháil. Cé mhéad codlata, a chodladh i idéalach? Maidir 7-8 uair an chloig do dhaoine fásta agus 10 uair an chloig - an páiste. Mar sin féin, ní féidir gach duine acmhainn a leithéid de só.

Go ginearálta, tá dhá rogha a bhaint amach ar an inmhianaithe. An chéad cheann - a chodladh polyphasic. Má tá tú sceideal saor in aisce, cuimhnigh go Gabhann uair an chloig de chuid eile i rith an lae faoi dhó i rith na hoíche céanna de chuid eile. Mar sin, 240 nóiméad de rith an lae codlata ocht n-uaire oíche comhionann. Mar sin féin, is é seo an socrú neamhiomlán ar an gceist, conas codlata beag agus codlata, tá sé an-deacair chun déileáil leis an dúlra agus fanacht awake ag an am nuair a bhíonn an domhan ar fad i réimse na Morpheus.

An gcéad rogha eile - an staidéar a dhéanamh ar na céimeanna codlata. Eolaithe bhfuil teist go bhfuil an t-am roinnte i dtréimhsí fad nócha nóiméad, ina dhiaidh sin wakes duine suas agus téann a chodladh arís gan cuimhneamh ar maidin go raibh sé seo ar chor ar bith. Má chloiseann tú an clog aláraim sa deireadh an ceann cibé tréimhsí - Beidh lá a bheith breá, mar a ghlacadh chun an chéim ag teastáil fiseolaíocha. Conas a chodladh agus codladh beag do 90 nóiméad? Cheapann tú fós tá sé leibhéal unattainable? Bain triail as duit féin! Mar sin féin, cuimhnigh go bhfuil an polutorachasovok níos tú scíth a ligean, an awakening maidin níos áille Beidh!

é an teorainn amháin sa chás seo a shocrú an t-am nuair a théann tú a chodladh agus ríomh an t-am cruinn an clog aláraim. Ní mór duit aire a thabhairt ar a n-chomhlacht a ghlacadh agus chun aon athruithe a thaifeadadh. Staidéar a thaispeáint go 7-10 lá tú go leor leor a dhéanamh na ríomhanna is gá.

Cé chomh beag codlata agus codladh? Next, nach mbeidh na comhairle phraiticiúil dóibh siúd nach bhfuil glacadh leis na modhanna atá tuairiscithe. Ar ndóigh, tá sé níos fearr a urramú, is é sin, chun dul a chodladh agus a fháil ar bun ag an am céanna. Tar éis gach ceann eile agus a chinneadh an méid is fearr is féidir ama gur gá duit do scíth maith. Siúlóid bedtime nó aeráil an seomra leapa, beidh an láithreacht leor ocsaigin san aer codlata níos láidre agus táirgiúil. Más rud é ar chúis éigin nach bhfuil tú codlata go leor aréir, déan iarracht a chur ar leataobh roinnt ama chun scíth a ligean i rith an lae. I gcás ar bith ní raibh dul a chodladh ar maidin, má dhúisigh tú suas, toisc go bhfuil an inchinn tús curtha cheana féin, agus beidh an aisling ina dhiaidh ach tionchar diúltach ar an gcomhlacht.

Go ginearálta, má tá tú an deis chun aird a tharraingt a gcuid eile nó ocht uair an chloig, nach dhiúltú duit féin ar an pléisiúr, tá sé i bhfad níos fearr ná mar a thurgnaimh ar é féin. Tá súil againn go mbeidh muid ag a fhreagairt go hiomlán ar an gceist, codladh cé chomh beag agus codladh, agus beidh na leideanna sochar beag a thabhairt duit!