An féidir liom a bheith banana tar éis do workout. Banana tar éis a fheidhmiú le haghaidh meáchain caillteanas

Banana - torthaí trópaiceach atá mar gheall ar a chabhraíonn a chomhdhéanamh ceimiceach a chur ar ais go tapa cothromaíocht fuinnimh. Ós rud é go bhfuil torthaí carbaihiodráití agus suimeanna móra photaisiam agus sóidiam, tá sé in úsáid i ndiaidh an t-ualach lúthchleasaithe fisiciúil trom. Daoine a dhéanann oiliúint neart, is fearr a ithe banana tar éis a workout ná ól deoch spóirt Carbaihiodráit. Beidh an toradh replenish go tapa siopaí glycogen. Ar an ábhar sin, is é an banana chomh maith le béile mór tapa mar 1-2 ag ithe torthaí is féidir a shásamh do ocras ar feadh 2-3 uair an chloig.

sochar

Banana féin an-maith don tsláinte. Mar gheall ar go bhfuil a chomhdhéanamh ceimiceach úsáideach le haghaidh na vitimíní agus mianraí comhlacht. Saineolaithe a mholadh ag ithe sé do dhaoine atá ag fulaingt ó anemia, toisc go bhfuil sé a lán de iarainn.

An láthair potaisiam i gcomhdhéanamh bananas a mholadh don úsáid chórasach na n-othar a bhfuil galar cardashoithíoch, agus daoine a bhfuil a tharlaíonn brú fola ard, tá sé an-úsáideach le haghaidh spasms muscle, Atherosclerosis, neamhoird nerve. Tá Banana airíonna cathartic. Dá bhrí sin, is féidir leis na torthaí a ithe le ulcers agus galair an boilg. Is féidir le Banana cabhrú le éidéime. Taispeánann sé breá an sreabhach breise as an gcomhlacht.

Daoine ar mian leo meáchan a fháil, ba chóir go mbeadh do aiste bia bananaí gá. Ó tharla go bhfuil siad ar an liosta de na táirgí a chabhróidh a thógáil muscle. Tá siad ag teastáil i bodybuilding. Má tá meáchan a fháil moltar cocktail simplí is féidir a dhéanamh fiú sa bhaile. Is gá a shake suas banana, cáis, agus próitéin bhainne.

féidir liom

Iad siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh, a iarraidh, "An féidir liom a bheith banana tar éis a workout?". Tá an cheist seo aon fhreagra amháin. Ós rud é go bhfuil aiste bia banana, le cabhair a gheallúint meáchain caillteanas mear. Mar sin, tá mearbhall i dtuairim.

Ar thaobh amháin, mbaineann torthaí coimhthíocha leis na táirgí diaitéiteach, agus ar an taobh eile tá sé an-ard-calorie. Más rud é san áireamh moltaí le haghaidh cothú le linn meáchain caillteanas, tú is féidir a roghnú le patrún, Tá sé molta a eisiamh ó d'aiste bia fíonchaora, bananaí agus prátaí.

Úsáideacha tar éis a fheidhmiú

Tá sé Creidtear go banana tar éis do workout fiú úsáideach. Mar gheall ar tar éis a fheidhmiú beidh sé ar ais chumhacht agus tacú leis an gcóras néaróg. Éifeacht dhearfach ar an néarchóras gheall ar an bhfíric go n-áiríonn an comhdhéanamh bananaí Ephedrine - substaint a bhfuil tionchar acu air. Ceadaíonn sé do dhuine a bheith níos dírithe, dírithe agus freagrach.

Banana tar éis a fheidhmiú le haghaidh meáchain caillteanas

creidim nutritionists nár cheart dúinn a ithe torthaí dóibh siúd ar mian a chailleadh na cileagram breise. Ós rud é le haghaidh Cuimsíonn clár oiliúna meáchain caillteanas, chomh maith le dhó calories níos mó le linn a fheidhmiú, fiú laghdú ar iontógáil bia caloric. Agus is é an banana an-ard-calorie agus torthaí Carbaihiodráit ard.

100 g den táirge 89 calories agus 21 gram de carbaihiodráití. Tar éis oiliúint chun meáchan a chailleadh, Molann saineolaithe ag ithe tráth nach luaithe ná dhá uair an chloig, agus ba chóir é a bianna próitéine saibhir. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an eilimint fíor-riachtanach do muscle. Má tá breis-mheáchan mór, tá sé ceadaithe a ól níos mó ná 0.5 lítear beagmhéathrais iógart.

Ach má bhí dianoiliúint, chaith a lán de calories, mothaíonn sé an-an-tuirseach agus is gá duit a faigh ar ais do neart, is féidir leat a ithe banana tar éis workout, cuid a ríomh, calories a fhios agam iad i mbun ualach. Is féidir a líonadh níos mó ná 50% de calories ó caitheamh freisin, ní dhéanann na carbaihiodráití dul i saill. Ciallaíonn sé seo má bata leat chun na rialacha agus calorie count, is é an banana, tar éis an workout.

cailíní

Tá teorainn iontógáil caloric i cailíní a dhéanamh gleacaíochta. Máithreacha imní go minic agus Wonder: "Is féidir leat a bheith banana tar cailín workout nó nach bhfuil?". A ligean ar breathnú ar an gceist. Má tá leanbh bhí oiliúint ar maidin go 12 uair an chloig, banana tar éis a workout is é sin is féidir, agus fiú gá, ach san iarnóin is é sin níos fearr a fhágáil amach as an aiste bia de na torthaí nó a laghdú a n-uimhir.

Má tá tú diaibéiteas

Diabetics agus daoine otrach le banana tar éis do workout Tá cosc iomlán, mar atá sé a ardú go han-tapa siúcra fola agus carbaihiodráití i saill a chur siar. Sa chás seo, tá cuma cén chuid den lá a rith oiliúna.

Mná ag plé leis an cheist i dtaobh an bhfuil banana tar éis a workout as caillteanas meáchain, tháinig ar an tuairim aonchiallach go bhfuil sé díobhálach. Ard calorie agus ábhar Carbaihiodráit ard an táirge Ceadaíonn siad a thabhairt suas mar bhia tar éis a fheidhmiú.

aistí bia

Ach mar a luaitear thuas, tá aiste bia banana chun cabhrú le meáchan a chailleadh. Agus a chur le chéile iad le feidhmiú toradh go simplí iontas. Seo roinnt de na haistí bia: kefir-banana, cáis teachín agus banana. I gceist leis an chéad aiste bia ól 1.5 lítear de iógart agus ithe 4-6 bananas in aghaidh an lae. Beartú Tosaíochta nuair a fháil aon bhia, ach is gá iad a dháileadh ar an lá. Faoin am a bhfuil an aiste bia atá deartha le haghaidh 3 lá. cáis teachín agus aiste bia banana níos sásúla. Ós rud é go mbaineann sé leis an 1 agus 3 lá ag ithe cáise agus torthaí, agus Lá 2 agus 4 bananas agus táirgí próitéin (feoil, iasc, uibheacha).

Triomú agus bananas

Is fearr Lúthchleasaithe bodybuilders bananas go léir na milseáin eile, go háirithe le linn a thriomú. Triomú - aiste bia speisialta chun fáil réidh le saille comhlacht breise. Mar a dúradh thuas, bananaí go han-tapa replenish an fuinneamh a chailliúint. Má tá tú féin a chaitheamh a lán níos mó calraí, a dhéanamh iad a easnamh ná a líonadh iad le bia, an banana gan aon dochar ndaoine a chinntiú nach Beir Leat. Ach tá go leor lúthchleasaithe le linn triomaithe fós ag iarraidh chun teorainn a chur ar thomhaltas an táirge seo. Itheann siad banana ar maidin agus tar éis a workout roimh an dinnéar. Sa tráthnóna, déan iarracht siad chun deireadh a chur torthaí coimhthíocha as an aiste bia, mar d'fhéadfadh sé seo mar thoradh ar sil-saille.

Má tá an lúthchleasaí ar aiste bia nó meáchain caillteanas ar a thriomú, tá an banana buntáiste mór thar milseáin. Ós rud é na torthaí - is foinse potaisiam agus maignéisiam, a úsáidtear go simplí is gá le linn workouts dian chun a scíth a ligean na matáin tar éis obair agus ages chosc, mar atá le linn a fheidhmiú, na mianraí a nite amach. Go bhfuil riandúile, a bhuíochas sin a chuireann le giúmar Bananaí. Go bhfuil siad chomh maith vitimíní. Dá bhrí sin, cuidíonn bananas teicníc normalú codlata agus fís a fheabhsú.

fianaise shaineolach

Molann saineolaithe cothaithe spóirt roimh an rás tomhaltas bananaí chun deireadh a chur, agus más rud é aiste bia dian a laghdú a n-aschur Suas go dtí 2 aonad in aghaidh an lae. Ligeann sé seo duit a shocrú ar an toradh ar fáil réidh le níos mó saille.

Dóibh siúd a bhfuil ar aiste bia

Cloí leis aiste bia, má roghnaíonn tú idir scónaí, milseáin agus bananaí, ar ndóigh, torthaí sochair. Ach má roghnaíonn tú idir banana agus úll, ansin go soiléir mar thosaíocht a bheith úlla. Tá sé seo in ainneoin go bhfuil go leor amhras faoi cé acu is féidir é a ithe bananas tar éis a fheidhmiú nó nach bhfuil.

An chuid is mó lúthchleasaithe agus saineolaithe cothaithe a chreidiúint, go bhfuil sé indéanta. Ar ndóigh, tá sé níos fearr, má tá sé ar maidin. Sa dara leath, siad nach bhfuil ceachtar comhairle a ithe acu nó a thairiscint go mór laghdú a n-uimhir mar oíche banana provoking sil níos mó saille.