14 cúiseanna a chur san áireamh i do aiste bia pasta

A lán daoine underestimate an pasta mar entree. Ceapann D'iarr duine éigin go bhfuil sé ard i calories, duine éigin - nach bhfuil sé go leor a shásamh. Agus duine éigin nach bhfuil ach a fhios conas a cócaireacht mhias Iodáilis. Sa lá atá inniu ba mhaith linn a insint duit 14 cúiseanna ba chóir duit iarracht a dhéanamh cinnte ar a laghad uair amháin a ghreamú.

1. Is cuid de d'aiste bia maith

Pasta déanta as grán iomlán, atá mar bhunús an aiste bia ar par le glasraí, torthaí, éisc agus éanlaithe. Is é seo foinse iontach de fuinnimh agus snáithín. Feabhsaíonn an greamaigh an gcóras díleá agus laghdaíonn colaistéaról fola. Déan iarracht chun cócaireacht tagliatelle le beacáin agus ola strufal.

2. Laghdaíonn an mothú ar ocras

quenches Pasta maith ocras agus tugann stát saturation ar feadh i bhfad. Anois, ní gá duit a bheith annoyed agus feargach. Bain triail as Orecchiette le ispíní agus brocailí agus anlann Chili traidisiúnta na hIodáile.

3. Tá sé ar fáil

Gach na comhábhair chun a dhéanamh pasta atá simplí agus inrochtana: plúr, uisce, salann, uibheacha, lánúin. Beag beann ar cibé an bhfuil tú ag cócaireacht sa bhaile nó chuaigh go dtí bialann in aice láimhe leis an teaghlach, ní gá duit a chaitheamh suimeanna móra airgid. Leabhar spaghetti Bolognese traidisiúnta - oideas iontu é an anlann cooked chéad uair sa bhainne, ansin i fíon dearg.

4. An mhias huilíoch

Is féidir leat a sheirbheáil mar appetizer, mhias taobh nó príomhchúrsa. Cad é faoi sailéad pasta le mozzarella, trátaí ghrian-triomaithe agus ológa? Bhí sé spicy agus delicious, agus le haghaidh a ullmhú Bíonn ach cúpla nóiméad.

5. Tá sé éasca chun cócaireacht

Fág i refrigerator pasta "gruaig aingeal" úr le haghaidh bia mear. Chomh luath agus an boils uisce, immerse an pasta ach ar feadh cúpla soicind: tá siad an-tanaí, agus mar sin táthaithe láithreach. Measc iad le ola olóige, piobar dubh agus cáis pecorino - beidh sé agat ar mhias traidisiúnta Rómhánach "gruaig aingeal kachio e Pepe (cáis agus piobar)."

6. Go leor cineálacha

Bhuel, ar ndóigh tá siad nach bhfuil a milliún ach ag cách: féileacáin, sliogáin, cleití, ravioli, spaghetti ... Is féidir iad a mheascadh le haon rud ó pumpkin, ag críochnú ar an fheoil an torc fiáin. An spás neamhtheoranta ar feadh do shamhlaíocht agus an cumas chun cócaireacht dinnéar gourmet ar feadh cúpla nóiméad. An bhfuil tú ag iarraidh rud éigin neamhghnách? Cook an Rigatoni le eggplant.

7. Cuidíonn Prevent Ailse

Is pasta caiscín, ní hamháin go maith don tsláinte, ach freisin a chabhraíonn chun cosc a chur cineálacha áirithe ailse, go háirithe ailse de na boilg agus colon. Is féidir leat a boil ach an spaghetti carbonara, a chur air an cáis, bagún, ola olóige, buíocáin uibhe agus parmesan gráta ar an mbarr. Beidh tú ag dul amach pasta le cáis do dhaoine fásta. Le bagún! Beidh sé an-blasta agus cothaitheach.

8. Bain úsáid as do slimming

Pasta fuarthas bianna Laochra calorie mar gheall ar na suimeanna móra carbaihiodráití. Ach tá staidéar le déanaí léirithe go má itheann tú é i gcainníochtaí beaga, ní hionann sin cosc a chur ar meáchain caillteanas, agus fiú vice versa. Daoine a ith an pasta mar chuid den aiste bia na Meánmhara, meáchan a chailleadh níos tapúla ná iad siúd a dhiúltaigh an táirge seo. D'fhág siad go tapa ar an saille as an bolg (an chuid is mó díobhálach). Cuir le do pasta aiste bia le trátaí silín úr, gairleog agus basil. Ansin Doirt an mhias le ola olóige - agus tá tú dinnéar blasta agus sláintiúil chun meáchan a chailliúint.

9. An greamaigh a salainn beag

Is féidir go leor mianraí a chur faoi deara galar croí, fadhbanna le brú fola, agus galair eile. Tá greamaigh méid beag de salann, ach ní chiallaíonn sé sin nach féidir leat é a chur leis an anlann. cúr arrabbiata Spicy, mar shampla, go mbeadh blas geal agus ag an am céanna nach bhfuil ag gach blas goirt amháin.

10. beagmhéathrais

Ceann an chuid sin de pasta le thart ar leath gach graim den saille. Ar ndóigh, méaduithe calorie mar atá tú le mias de ola, cáis olóige nó bagún. Ach, mar shampla, an t-farfalle clasaiceach - "comhionannas vótaí Bow" - Beidh le anlann marinara agus basil a bheith álainn, úsáideach, sláintiúil agus delicious mias. Ach iarracht a staonadh ó go leor de cáis Parmesan iontu.

11. Tacaíochtaí leibhéil siúcra fola

An t-innéacs glycemic (GI) - beart a léiríonn an luas an miondealú ar carbaihiodráití an comhlacht agus a mhéadú leibhéil siúcra fola. Áirítear aiste bia sláintiúla bia a bhfuil GI íseal, cuidiú le cosc a diaibéiteas agus murtall. greamaigh muid an cód díreach íseal. Bain triail as tortellini John Brodeur: tá siad beagán cosúil leis ár dumplings le líonadh delicious de feoil mhionaithe agus brat. Beidh an mhias a thabhairt le mothú ar fullness agus ní bheidh deis a thabhairt duit a fháil níos fearr.

12. seilfré Móra

Ní bheidh ort le caith amach a spoil an pasta, na coinníollacha ina mbeadh agat air nó a stóráil: cheannach i mbosca ó siopa nó teach amach as an reoiteoir - ag am ar bith, beidh sé ag fanacht leat.

13. Is féidir leat teacht ar saor ó ghlútan pasta

Tá an t-éileamh spawned chun cinn cineálacha nua pasta déanta as arbhar, rís agus fiú pictiúrlann. Bhí mé coimhthíocha? Bain triail as núdail cothrom glútan Pescatore, italian mhias le bia mara. Ní féidir leat a chur ar an diúilicíní, squid, clams, séacla nó iasc in anlann trátaí. Ach ní Iodálaí parmesan iarracht i gcónaí a ithe éisc agus cáis ar leithligh.

14. Is féidir leat a dhéanamh milseog

Kyugel - mhias de noodles le uachtar, cainéal, rísíní agus siúcra bácáilte. Dhealraigh sé don chéad uair in Oirthear na hEorpa agus bhí an-tóir san Iodáil. Freastal féidir é a bheith mar mhias taobh milis nó mar dessert. Gheobhaidh tú taitneamh a dochreidte!