Cén fáth a bhfuil daoine codladh? Cad fhulaingíonn sleeper

Fear 1/3 dá saol i mbrionglóid. Is féidir le daoine a neamhaird ar an oíche eile, tar éis tamaill ag fulaingt ó ghalair éagsúla. Mar sin, tá ceann a chodladh ar bhonn laethúil. Mar gheall ar gan bia féidir le duine beo ar feadh míosa gan uisce ar feadh thart ar na seachtaine, ach gan chodladh daoine ina gcónaí fada.

próiseas nádúrtha i gcorp - a aisling

Cén fáth a bhfuil daoine codladh? Toisc go bhfuil sé próiseas nádúrtha de chuid an chomhlachta. Gan codladh bhraitheann daoine faoi léigear, irritable agus tuirseach, aird dull agus luas imoibriú. Uaireanta sé tábhachtach, mar shampla, agus iad ag tiomáint carr nó ag obair ar an meaisín.

Ar an tríú lá gan féidir le daoine codladh i láthair siabhránachtaí.

Cén fáth a bhfuil daoine a codlata san oíche

An oíche sin, téann ár gcomhlacht trí phróisis a ghnóthú. restores fear Codlata fuinnimh i dtréimhse áirithe ama. Agus codlata san oíche táimid ag, tá an comhlacht:

22 uair an chloig - méadú ar an leibhéal na cealla fola bána, laghduithe, an teocht an choirp de réir a chéile agus iarrann an comhlacht codlata.

23 uair an chloig - go léir na matáin scíth a ligean, ach ritheann an próiseas a ghnóthú a meicníocht féin.

Ar maidin codlata thaithí an duine le linn codlata íogair. Ba le linn na tréimhse seo de tráma gan chóireáil nó fiacail a dhéanamh bhraith féin.

2 chasa I ngach córas de chuid an chuid eile chomhlachta. Oibríonn sé ach ár n-ae, a detoxifies an comhlacht na tocsainí.

An comhlacht 3 chasa ina chodladh go tapa. Ní thagann lull iomlán: slows ráta laghdaithe brú fola, teocht an choirp, buille agus riospráid.

Ag 4:00 tá géarú ar éisteacht, agus is féidir leis an duine codlata múscail tráth ar bith.

Ag 5 cloig laghduithe meitibileacht. Ach tá an comhlacht an fear codlata sásta a múscail cheana.

In 6 uair an chloig thiocfaidh chun bheith palpitations minic, brú fola méadaithe. An fhuil na faireoga adrenal tús norepinephrine agus epinephrine le caith.

In 7 uair an chloig tá aisghabháil iomlán de chuid an chomhlachta. Tosaíonn an córas imdhíonachta ag feidhmiú ag a lánacmhainneacht.

Conas a chodladh, a chodladh

Chun go bhfuil an comhlacht a aisghabháil go hiomlán, agus bhraith an duine airdeall, ní mór duit a chodladh ar a laghad 7-8 uair an chloig in aghaidh an lae.

Ní mór duit dul a chodladh ag an am céanna. Is é an t-am is fearr le haghaidh codlata 22:00. Bí cinnte a mhúchadh an solas agus aeráil an seomra, beag beann ar an séasúr. I samhradh is féidir leat codladh le fuinneog oscailte.

Ní féidir leat a ghlacadh le grianghraf de fear codlata. Ón an cheamara flash, d'fhéadfadh sé a fhoirceannadh agus múscail.

Is fachtóir eile tábhachtach an leaba. Níor cheart é a bheith ró-bog nó crua. Is fearr ar fad, go raibh sé an chuid is fearr de crua agus réidh go dtí an duine codlata bhraith tagtha chucu ar maidin.

Roimh dul a chodladh níor chóir a ithe bianna sailleacha agus ól neart uisce.

Mura féidir leat codladh, deoch bainne te le mil. Cuireann sé an strus, mhothúchánach, beidh tú ag titim ina chodladh go tapa.

Cén fáth go bhfuil neamhoird codlata

codlata suaite - tá sé ina feiniméan coitianta sa 21ú hAois. strus tairiseach, staideanna unpleasant nó, os a choinne sin, excitement is féidir cur isteach codlata.

Tá roinnt cineálacha de neamhord codlata:

1. Insomnia. Is neamhord i nach féidir le duine chodladh. Is minic cúiseanna insomnia ar thinneas meabhrach, cógais, caife nó gníomh alcól.

2. Hypersomnia. Seo codlatacht paiteolaíocha, d'fhéadfadh a bheith mar gheall ar fhachtóirí éagsúla. Mar shampla, riaradh drugaí, neamhord riospráide nó galar.

3. Parasomnias. Mar sleepwalking den chineál seo neamhoird codlata is eol go léir, enuresis oíche, taomanna , nó terrors oíche.

4. mhalartaithe Codladh suaitheadh. Tarlaíonn sé seo do dhaoine a ghnáthamh laethúil atá violated i gcónaí. Mar shampla, nuair a shifts oibre. Le himeacht ama, is féidir é seo mar thoradh ar suaitheadh codlata leanúnach.

Fan suas agus dul a chodladh ar an am aireach ar do shláinte!