Insomnia? Is iad na cúiseanna go leor

Ceann de na galair is coitianta a mheas insomnia, na cúiseanna is féidir a bheith éagsúil. Ach d'fhonn tuiscint a fháil ar na cúiseanna, caithfidh tú a thuiscint an chéad cad é insomnia. Huilíoch sainmhíniú nglactar, ar an drochuair, uimh. Mar sin féin, mar riail, faoi insomnia a thuiscint neamhoird codlata. Sárú ar titim ina chodladh, deacracht i chothabháil codlata domhain, agus dúiseacht go luath - go léir sleeplessness seo. Na cúiseanna leis gach ceann de na cineálacha insomnia gcuid féin, ach scoláirí aithin roinnt coitianta. Gcéad dul síos, insomnia de bharr neamhoird meabhrach nó shíceolaíoch. Tá sé aon rún go bhfuil staideanna struis, ar nós ag an obair is féidir, a chur faoi deara suaitheadh codlata. coimhlintí teaghlaigh, easpa muiníne as a gcumas - is féidir go léir a chur faoi deara freisin insomnia. Ach sa bhreis ar na fachtóirí seo, imríonn sé ról tábhachtach agus an stát fiseolaíocha duine. Má tá duine fiú pian beag - is féidir é a thoradh ar suaitheadh codlata. An tríú grúpa na fachtóirí a bheith ina chúis insomnia na sáruithe a bhaineann le hullmhú do chodladh. Codladh i seomra droch aeraithe, ar bolg lán, agus fiú tar éis a léamh ar úrscéal spreagúil go bhfuil beagnach dodhéanta.

Mar a fheiceann tú, is é an cúiseanna insomnia éagsúla. Dá bhrí sin, is féidir leis an chóireáil a athrú go mór, ag brath ar na cúiseanna sin. Má tá an chúis strus, a chóireáil, ar ndóigh, cuireann sé le deireadh a chur ar thinneas meabhrach. B'fhéidir, insomnia de bharr cúiseanna síceolaíoch, an chuid is mó deacair a chóireáil. neamhoird fiseolaíocha a cheartú níos éasca. Agus fiú níos éasca a chur in ord an nós imeachta féin am luí. Tá sé go leor chun breathnú ar roinnt rialacha simplí chun go mbeidh an aisling ar ais ina gnáthriocht. Áirítear ar na rialacha seo a leanas.

Is féidir le bia a bheith tráth nach luaithe ná trí nó ceithre huaire an chloig roimh am codlata. Sa chás seo, ní mór duit a chodladh tráth nach déanaí ná uair an chloig trí fichead, ag iarraidh dul a chodladh i gcónaí ag an am céanna. Bedtime molta a ól an bhainne te nó uisce. Is féidir leat a dhéanamh freisin siúlóid éasca.

Chomh maith leis sin coitianta go leor insomnia senile. Sa chineál seo de cúiseanna insomnia cosúil leis na cinn a thuairiscítear thuas. Tá daoine níos sine níos íogaire irritants de na fachtóirí a chuireann ar chumas iad féin a chodladh i rith an lae, nach bhfuil sé molta. Ag an am céanna fear d'aois olcas galair éagsúla is féidir a mar thoradh ar neamhoird codlata leanúnach. insomnia senile gcaitear an mbealach céanna mar a chuid foirmeacha eile.

Is féidir Eile de chineál insomnia Insomnia a bheith ar an ghealach lán. In ainneoin go bhfuil éileamh an oiread sin daoine go bhfuil siad insomnia linn an ghealach lán, ní eolaíocht nua-aimseartha a dheimhniú go bhfuil caidreamh den sórt sin. Tá sé Creidtear go bhfuil daoine nach raibh a chodladh le linn an ghealach lán, ach a tháirgeadh subconsciously ina eagla, nach bhfuil a ligeann dóibh a chodladh sa todhchaí. Staidéir iliomad arna seoladh ag eolaithe ó thíortha éagsúla, tar éis a dheimhniú gur féidir ghealach lán i bhfeidhm ar na próisis fiseolaíocha sa chorp, ach níl aon bhagairt a chodladh. In aon chás, is féidir comhlíonadh rialacha simplí a luaitear thuas cáilíocht codlata a fheabhsú go suntasach.

Dar le staidreamh, duine as gach cúigear daoine ag fulaingt ó insomnia. Féadfaidh na cúiseanna atá leis a bheith difriúil, ach in aon chás go bhfuil sé treatable. Dá bhrí sin i go leor bealaí ag brath ar an rath a bhí ar chóireáil ar an duine. Ní gá a chur ar éagsúlacht na pills codlata a fháil codlata fuaime. Is féidir leat triail a féin a chosaint ó greannaitheoirí a bhfuil bedtime go mór. Mar shampla, ní mór dúinn iarracht gan a bheith buartha faoi cad a bheidh indéanta a chodladh. Ní féidir ach le comhlacht relaxed scíth a ligean le linn codlata.