Conas déileáil le earrach insomnia

In earrach na bliana, go leor daoine a thuilleadh a codladh mar gheall ar tuiscint níos ghrá.

Ach tá sé riachtanach díriú ar na cásanna sin ina bhfuil an sárú ar codlata i ndaoine de bharr níos banal, fadhbanna earthly. Dá bhrí sin, is cúis leis an earrach go minic den chineál seo fadhbanna de bharr easnamh vitimín i gcorp, tuirse, atá tipiciúil le haghaidh an am seo den bhliain, méadú ar an lae le méadú gile solais go spreagann an reitine na súile tríd an inchinn an duine.

I gcás neamhoird codlata Ba chóir go léireodh láithreach ar an gceist conas déileáil le insomnia, mar go díreach staid codlata - ní fhéachtar le loafers whim agus idlers, agus, thar aon rud eile, an gá atá le neart a chur ar ais, idir fhisiciúil agus síceolaíoch, mar go bhfuil an tréimhse sin systematization inchinn an t-eolas go léir a fuair sé i rith an lae.

I gcásanna neamhoird codlata fadtéarmach i rithim an duine atá suaite den chuid is mó phróisis smaointe - fhadhbanna i bhfios don fhaisnéis, a phróiseáil, rogha de na focail, a táimhe áirithe sa timpeallacht meastóireachta, is féidir leat taithí neamhoird mallachar cloisteála agus amhairc, dysfunction an chórais mhatánchnámharlaigh.

Dar le roinnt eolaithe (a codladh), ag déileáil le conas déileáil le insomnia, tá sé na coinníollacha den saol nua-aimseartha, mar is féidir leis an sícea-mhothúchánach agus comhshaoil a chur faoi deara an ghalair. Mar is eol duit, sa lá atá inniu réaltachtaí, beagnach leath (45%) de dhaonra na cathracha móra i bheag nó a mhór, ag fulaingt ó neamhoird codlata, ach sna sráidbhailte sroicheann an céatadán an leibhéal de 10% - a chomhaontú go bhfuil an difríocht palpable. Sa chás seo, tá a thabhairt i gcrích nádúrtha: go bhfuil na coinníollacha uirbithe mar feiniméan tionchar diúltach ar ár sláinte. Aer úr, a mall, saol thomhas, an easpa cásanna struis (ar a laghad córasach) - an leigheas is éifeachtaí le haghaidh insomnia.

Agus anois go díreach leis an cheist maidir le conas déileáil le insomnia is éifeachtaí. Gcéad dul síos, ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil an chuid is fearr leigheas do insomnia Is gcomhlíonfaidh an fear ina sheasamh, ghnáthamh laethúil unshakable le uaireanta áirithe den am codlata agus maidin borrtha. Níl aon amhras ach go mbeidh patrún iompair atá déanta ar an mbealach seo, le himeacht ama in ionad na piollaí codlata ar fud an domhain, ach gan an fo-iarsmaí. Go minic agus is cleachtas do dhaoine codladh níos fearr siúlóidí tráthnóna. Go deimhin, d'fhéadfadh an modh seo a bheith úsáideach mar relieves teannas néaróg carntha i rith an lae, agus tá aer úr ar eolas a sáitheán an fhuil le hocsaigin. Agus an rud is tábhachtaí, tá sé riachtanach a fháil ar leaba compordach agus, thar aon rud eile, a pillow.

Chomh tábhachtach céanna i saincheist na conas déileáil le insomnia Imrítear ní hamháin le stíl mhaireachtála shláintiúil, ach freisin inniúil, aiste bia cothrom. Oddly leor, ach tá sé bianna agus teaglaim díobh ann mar a cur isteach go codlata áirithe, mar sin dá bhrí sin, é agus a fheabhsú. Tá sé aon rún go má tá an oíche dinnéar dlúth i níos lú ná trí uair an chloig roimh am codlata, ansin ríocht Morpheus go tapa is féidir a bheith ann cinnte. Ar an láimh eile, spúnóg nó dhó roimh dul a chodladh ar an druga miracle mar mil cinnte feabhas a chur ar codlata.

I leigheas tíre, ar ndóigh, tá réimse sách leathan de go leor oidis éagsúla le haghaidh insiltí agus decoctions, ag cur leis an réiteach ar an fhadhb conas codlata a fheabhsú. Ach ní mór dúinn a aithint go bhfuil an rogha is coitianta go fóill tincture de sceach gheal. An chuid is mó go minic i gcás den sórt sin, a úsáid sceach gheal, a brewed mar tae agus deoch trí huaire sa lá díreach roimh béilí, de ghnáth thart ar leath uair an chloig.

Eile ciallaíonn iontach chun an fhadhb a réiteach conas déileáil le insomnia, ar ndóigh, folcthaí te le breiseáin éagsúla. An chuid is mó a úsáidtear go minic mar salainn mara seo caite. Go deimhin, a n-airíonna scíth a ligean agus tá sé ar eolas go maith ar feadh i bhfad.

Cuimhnigh, chodladh maith - an eochair do chaighdeán na beatha agus dea-mhéin.