Conas a fhoghlaim a dhéanamh ar ais smeach? Leideanna

léim Álainn, exits graceful ó na somersaults dochreidte is féidir a fheiceáil ag comórtais agus léirithe na lúthchleasaithe, staggering. Ba mhaith leat i gcónaí a dhéanamh arís, ach tá sé uafásach, agus gan aon scileanna. Ní gá éadóchas, beidh orainn léiríonn tú conas a fhoghlaim a dhéanamh ar ais smeach. Tá sé seo ar cheann de na gnéithe is iontach agus deacair.

Cad is smeach ar ais?

"Salto" in dteanga Iodáilis - "léim". Ag a chroí, ar ais smeach - comhlacht rothlach tríd an ceann ag 360 ° suas agus lámha-saor in aisce. Tá freisin tosaigh agus taobh flips, i ndáiríre, ní dhéanann siad difriúil i teicníc, cé go bhfuil an chúl beagán níos contúirtí, agus a dhéanamh ní mór an eilimint bheith ar a laghad mórán taithí agus smaoineamh ar shábháilteacht.

Ag ullmhú le Smeach

Is beag a fhios conas a fhoghlaim a dhéanamh somersault ar gcúl, tá sé tábhachtach freisin a ullmhú i gceart maidir le feidhmiú. Agus le sin, an gcéad dul síos, ní mór dúinn ar stráice maith. Is féidir é a chur i gcrích aon bhealach an eolas ar do shon. Is é an rud is mó go raibh an comhlacht téite go maith suas agus solúbtha go leor. Aird ar leith ar na matáin a leanas:

• Wrist.
• Rúitín.
• Muineál.
• Loins.

bracing

Seo a leanas roinnt cleachtaí simplí a chabhróidh leat ullmhú agus a shábháil ó ghortú. A ligean ar tús a chur leis.

Cosa. Suigh ar dhromchla réidh, tarraingt na cosa díreach os do chomhair agus lean ar aghaidh. Clinging chuig an bun an tarraingt agus a shealbhú sa phost seo ar feadh 2-3 nóiméad.

Lámha agus chaol na láimhe. Tóg cúpla strokes ar a lámha, agus ansin déan iarracht a comhcheangail iad taobh thiar de na caisleán, throwing lámh amháin ó thuas, an dara achoimre thíos. Ansin, tarraingt ar an lámh ar aghaidh agus tarraingt na méara féin, agus mar sin do wrist warmed agus strained.

Muineál agus ar ais. An bealach is fearr chun an bpíosa do mhuineál - dhéanamh 5-6 motions rothlach a cheann ar thaobh amháin agus an ceann eile.

flips Oideachas céimeanna

Nuair a bheidh do matáin warmed go leordhóthanach ar bun, tá tú réidh chun na míre. A chiallaíonn gur féidir a rianúil an dromchla le ingearchló ar nós an uchtbhalla, etc Is gá a chur i gcuimhne arís faoi shábháilteacht, mar sin le smeach -.... fheidhmiú An-deacair, agus is féidir leis an cúnamh agus tacaíocht strainséir dhíth ort. Is fearr a cuireadh a thabhairt do chara, cé leis a mbeidh tú a bheith oilte le chéile.

Céim 1: Tóg do lámha ar ais go amhail is dá mba a swing, agus suí síos. Samhlaigh go bhfuil tú ag iarraidh chun suí ar chathaoir. Mothaíonn chinneadh cé chomh domhain is gá duit a suí síos, chun léim go raibh láidir go leor. Is féidir é a arís agus arís eile chun léim suas as an staid seo, a aimsiú suíomh níos cruinne.

Céim 2: swing, ní mór duit chun iarracht a dhéanamh léim chomh fada agus is féidir agus go mór ard, a shocrú le luas maith. Tabhair faoi deara gur chóir an swing a dhéanamh beagán níos luaithe ná an léim féin, go bhfuil dóthain ama a lámh piocadh suas luas.

Ní mór Céim 3. Ag an am céanna deireadh na bliana do léim swing scór an bhua is airde. Faoin am seo, ba chóir duit a straighten go hiomlán, beagán leaning ar ais ar ais go dtí shocrú ar an cosán uainíochta. Tá sé tábhachtach a bhrú ar an cosa agus airm dar críoch ag an am céanna swing. Díreach tar éis sin, is gá duit a regroup.

Céim 4. Ag an bpointe seo, ba chóir na cosa a bheith as an talamh, a lámha taobh thiar a dhroim agus bogadh suas chomh géar agus is féidir. Tá sé níos éasca a twist somersault. Ní féidir leat a dhiúltú a cheann ar ais agus a líonadh suas ar a dhroim. Ritheann tú an baol gortú pearsanta, más rud é go mbeidh sé ró-íseal ina smeach ar ais, beidh oiliúint a chur siar.

Céim 5: Tarraing na cosa suas go dtí an ghrúpa. Tá matáin an bhoilg tábhachtach agus cromáin, toisc go bhfuil sé riachtanach chun an ghluaiseacht go tapa agus do ghlúine tarraingt do shoulders. Tá sé tábhachtach nach bhfuil a thabhairt suas síos t. Go. Beidh sé mall síos ar an uainíocht agus féadfaidh sé cosc ort ó chomhlánú ar somersault i gceart. Níos fearr a grab dóibh ag an loigrín d'fhonn feabhas a chur ar an luas.

Céim 6: Ceann de na céimeanna is tábhachtaí agus deacair - coup thar a cheann. Ag an gcéim seo is minic tá an baol ann de díobhála pearsanta. Is é an rud is mó chun léim cheist ard, agus an luas rothlach - dóthanacha a thabhairt do thuirlingt. Tá gá árachas, agus mar sin cuireadh a cara nó duine a bhfuil taithí a fhoghlaim le chéile conas a fhoghlaim a dhéanamh ar ais smeach agus árachas a chéile.

Céim 7. Landing - tá sé faoi láthair ina bhfuil os smeach ar ais níos éasca, toisc go bhfuil tú ag féachaint ar an áit ar an talamh sin ... An rud is mó - am chun níos ísle na cosa agus athrú ar an meáchanlár. Leathnaigh an grúpa le beagán roimh ré, ionas nach a twist ar somersault agus titim. Sa chás seo, ba cheart an tuirlingt a bog, titim ar do bharraicíní, agus ansin an chos ar fad agus beagán suí síos.

castacht an

An complication ach is aon smeach - tá sé eagla. Má fhaigheann tú ar an neart chun é a shárú, ansin ní bheidh ort aon chonstaicí. Árachas éigin ró-deacair, is é an rud is mó gan cur isteach agus a bheith ar an airdeall. Pioc suas am chun oiliúint faoina ais agus cromáin le linn léim, má níl sé an luas rothlaithe, agus "níos doichte" a sheachaint ag titim. Agus cuimhnigh: Tá sé ar fad in airde léim.

Sin go léir an eagna ar conas a fhoghlaim a dhéanamh ar ais smeach. Níl sé chomh deacair is atá sé? An rud is mó - innealra oibre. An níos mó a traein tú, is amhlaidh is fearr a bheidh sé a fháil!