Chailleadh Meáchan le Dzhilian Maykls: Léirmheasanna agus moltaí

Tá iarracht déanta agam a lán de na bealaí meáchan a chailleadh. Gan a rá go bhfuil mé meáchan mór, ach ní i gcónaí crochta bolg chosc. Aiste bia, spóirt cláir - bhí gach rud ag gluaiseacht. Meáchan a laghdú, tháinig méadú ansin arís. Go leor de sheans tháinig mé trasna sraith de cleachtaí ó Maykls Dzhilian, léirmheas ar a raibh an-dian. Daoine a Cáineadh an clár ar a riosca a thógáil agus ualach trom. Agus sa chur síos ar an casta a bhí abairt ar nós "sa chúigiú nóiméad gur mian leat scor." Mar sin, chinn mé a thástáil mé féin.

Ag Cur Aithne

figiúr álainn de 30 lá le Dzhillian Maykls - go leor an rud fíor, toisc go bhfuil sraith de cleachtaí a dhéantar as caillteanas meáchain tapaidh. Agus déileáil leis thógann ach 20 nóiméad sa lá. Cad é an bunphrionsabal? In alternating cardio agus neart a fheidhmiú. Is éard atá sa chlár iomlán de thrí leibhéal. An Chéad ritheann tú 10 lá, ansin an dara agus mar sin de. Go díreach tá sé ar cheann mí a thugtar duit meáchan a chailleadh ag 10 cileagram. An figiúr, ar ndóigh, coibhneasta, ach cheana féin tar éis an chéad seisiún is léir go fíor. Tá gach leibhéal a rinneadh sa tslí seo a leanas: trí thimthriall, gach ceann acu le 2 nóiméad de oiliúint neart, 2 nóiméad cardio agus 1 nóiméad a neartú na matáin an bhoilg. Ansin athrú cleachtaí, ach a n-fócas agus uainiúcháin á gcoimeád ar bun. Gach dhéantar ar feadh 30 soicind. Déanfaimid thuiscint cad atá cearr leis an gclár Dzhilian Maykls, léirmheasanna a bhfuil scanrúil.

An chéad seisiún

Tar éis an chéad cúig nóiméad a bhí mé ag cur allais ó cheann go ladhar. Agus a fheidhmiú cosúil gcruthaíonn sé gnáth, tá sé aon rud nua nó speisialta, ach tá an luas atá leagtha dearfach, agus is é an éifeacht bhraith as an chéad nóiméad. "Caill Meáchan i 30 Laethanta" - Dzhillian Maykls geallúintí tú ar fud an físeán ar fad. Agus tá sé sásta chun a chreidiúint. Is é an chéad rud is tábhachtaí a stopadh agus chríochnú roimh dheireadh an casta. Agus cé léiríonn na cleachtaí beirt chailíní i gcás léibhéil éagsúla oiliúna, fiú ag feidhmiú casta lightweight, tú a nochtadh ar an strus comhlacht dian. Tar éis an chéad 12 nóiméad a bhí mé gar agus intuigthe do chách, go chuala mé de Dzhilian Maykls. Bhí Léirmheasanna Léigh mé den chuid is mó diúltach. Tar éis an ceacht, ba léir go raibh mé in ann siúl ach ar cosa díreach. An voltas stop siad a Bend ag an knees agus ag siúl. Ansin go léir na matáin sore ar feadh cúpla lá ionas nach raibh mé in ann filleadh ar na cleachtaí láithreach. Ach ar athbhreithniú oibiachtúil nach raibh scor an chláir.

torthaí

Is Fostaíochta le Maykls Dzhilian, a dhéanann athbhreithniú muid ag plé inniu ach tástáil le haghaidh an chéad uair. Maidir leis an dara mbraitheann tú mar a thógann do chorp an brú as. Cheana féin ar an uile níos éasca a dhéanamh, agus nach bhfuil na matáin Gortaítear oiread agus is roimh an dara lá. Tá tú díreach go mairfidh don chéad uair, agus téann sé go léir ar an ordóg. Tá sé seo fíor, Sheiceáil mé féin. Agóid i gcoinne na hathbhreithnithe diúltach. Is ea, ní gá beag te-suas, agus na matáin ag am a te suas, ualach ard agus strus ar an gcomhlacht. Ach is minic an rud ach is féidir a chuireann chun meáchan a chailliúint, i gcás inar léir na modhanna a thriail cheana féin. Frankly, téigh na kilos anois, cé go thosaigh mé ach ag cleachtadh le Dzhillian Maykls. An rud amháin gur féidir liom a mholadh do chách - is é chun cur chuige an cleachtadh leis an aigne. Má tá tú i riocht croí, agus tá go leor gluaiseachtaí iad contraindicated, ansin, ar ndóigh, ná tuiscint an casta ar chor ar bith. Tá mé fadhbanna le soithigh fola, agus mar sin Rinne mé doirteal go han-mhall go dtí an urlár agus a fháil ar bun ag an am céanna a ligean ar roinnt a fheidhmiú, ach casta a dhéanamh maidir lena sláinte. An bealach amháin chun tús a chur le ranganna.