Sailéad aiste bia próitéin aiste bia

aistí Próitéin Nach bhfuil sa lá atá inniu tóir amháin. Tá siad bhfuil teist a n-éifeachtacht agus simplíocht. Ní dhéanann an bhean a bhraitheann ocras, ná céastóireacht féin a streachailt leanúnach. Lena chois sin, ceadaíonn an aiste bia próitéin tú a choinneáil do chuid gruaige agus tairní i riocht is fearr, toisc nach bhfuil fíocháin fulaingt ó easpa an ceann is tábhachtaí, an eilimint tógála. Casadh sé amach an rogha is fearr. Caillfidh tú go tapa meáchan, ach coinníonn sé a áilleacht. Sa lá atá inniu ba mhaith linn a labhairt faoi sailéad próitéin. Beidh an mhias delicious, éasca agus sláintiúil go mbeidh tú a fháil ar an chumhacht uasta, ar a laghad de calories. Recipes oiread sin gur féidir le duine teacht ar an rogha a liking.

rialacha bunúsacha

Ná déan dearmad go bhfuil ag an gcéad amharc, is é an aiste bia próitéin an-éasca don chomhlacht. Go deimhin, ró-ualú an gcóras díleá trí ghné seo mar thoradh ar tuirse, an carnadh na tocsainí agus fiú laige fisiciúil. Cad atá le déanamh? Déan dearmad ar an aisling figiúr caol? Ceart anois, a thagann tú ar an gcabhair salad próitéin. diversifies sé agreeably do roghchlár, ós rud é gach lá féadfaidh na comhpháirteanna a athrú.

Tá dhá phríomhchineál

Má tá tú chinneadh meáchan a chailleadh, ansin beidh t-airteagal seo a bheith an-úsáideach. leitís Próitéin, ag brath ar na comhpháirteanna is féidir, a iompar feidhmeanna éagsúla, a bheith cothaitheacha nó, os a choinne sin, urscaoileadh.

• Drumaí, sailéid ard-próitéin, a bhfuil ina fhoinse méideanna ollmhóra fuinnimh. Is féidir Comhpháirteanna éagsúil, áfach, tá sé ach ar éagsúlacht na n-eilimintí, ach nach n-athraíonn a bunúsach.
• sailéad próitéin milis a dhéanann ionadaíocht ar an raidhse de glasraí agus Greens, le Chomh beag de feoil, iasc, cnónna nó fungais. sneaiceanna den sórt sin a thabhairt chuig an éagsúlacht aiste bia agus faoiseamh i leith bputóg. Tá sé inmholta a iad a úsáid gach lá.

delight torthaí

Is é seo an sailéad próitéin aiste bia a chabhróidh leat a fháil réidh le cravings do milseáin, agus éasca a bhaint amach an sprioc seo. A ullmhú ar an ag teastáil beagmhéathrais iógart nó iógart agus caora nó torthaí. Fíonchaora agus bananas chun na críche sin nach bhfuil oiriúnach, a chur ar an silíní agus cuiríní, úlla agus piorraí. anann foirfe agus grapefruit. cineálacha Slice 3-4 torthaí agus caora agus Doirt deoch gan siúcra. Casadh sé amach a snack blasta agus mhias an-sláintiúil.

cocktail glasraí

Má tá tú ag lorg ar an mhias taobh is fearr, nó go simplí ag iarraidh a éagsúlú an aiste bia na miasa sláintiúil, déan iarracht an t-oideas iontach. Tá sé i ndáiríre an-phraghas réasúnta, agus éasca sailéad a ullmhú. Tugann sé deis é suimeanna móra vitimíní agus snáithín, snáithín glasrúil agus beagán de carbaihiodráití úsáideacha. Beidh ort 100 gram de cíche cearc, ní mór é a ghearradh i stiallacha agus go héadrom simmered i skillet. Anois cuir roinnt brocailí, cóilis, cairéid agus piseanna glas. Ba chóir an meascán mar thoradh a bheith fionnuar agus add a ola beag olóige.

Bia Mara sa streachailt ar son figiúr álainn

Ba chóir sailéid Próitéin do meáchain caillteanas a bheith ina fhoinse na n-eilimintí próitéine agus rian mianraí. Sin é an fáth go bhfuil go minic an bia mara a príomh-chomhábhair. Is féidir é a séacla nó squid, diúilicíní nó oisrí.

Táimid fios triail a bhaint as a lán de na oidis. Cuimsíonn sé shrimp agus squid reoite. A éileamh boil an t-uisce, agus chun níos ísle isteach sa mheascán ullmhaithe. Dhá nóiméad níos déanaí, tá an phota bhaint as an teas. Tá sé fós bia mara fionnuar agus gearrtha i stiallacha. Anseo tá sé riachtanach a chur leis na cainneanna, trátaí agus leitís. Tá sé fós ach amháin a mheascadh agus cuir soy sauce beag.

oideas rúnda

Ós rud é gach sailéid gur ceapadh iad chun cabhrú leat meáchan a chailleadh go héifeachtach, is féidir leat iad a chur leis na comhábhair ar leith a dhéanamh ar an bpróiseas tapúla agus níos éasca. Tá sé seo go príomha fréamhacha ginger. Tá sé molta a rub ar grater mheán. Ceathrú teaspoon an meascán mar thoradh air measctha le dhá spúnóg bhoird de ola olóige. Tá an comhdhéanamh a úsáidtear le haghaidh sailéid.

Níor chóir dúinn dearmad ar an sú líomóide. Cuireann sé ar chumas an chomhlachta chun é a dhó saille. Lena chois sin, déanann cuid mhór de leitís ag freastal ar níos mó go hiontach, ach ní chur calories. Agus rud amháin níos mó. sailéad Measctha choinneáil olc, tá sé molta a dhéanamh díreach roimh úsáid.

Bain triail as mhias blasta le tuinnín

Is féidir Níl ort ach a boiled ach uibheacha. Tá sé seo difriúil beagnach gach sailéid próitéin. Is é an t-oideas an-simplí, is féidir leat iad a cócaireacht gach lá gan caitheamh a lán ama sa chistin. Is iasc uathúil tuinnín. Saibhir i próitéin, tá sé beagnach aon saille. Dá bhrí sin, tá béilí le tuinnín iontach é dóibh siúd atá ag dieting meáchan a chailleadh chun críche. Tá siad oiriúnach mar bricfeasta, lón iomlán agus dinnéar.

Éilíonn Sailéad le haghaidh aiste bia próitéin ach cúpla comhábhair. Ar an gcéad dul - tá sé tuna stánaithe gan ola. Má tá tú ag a dhíol úr, tá sé níos fearr chun é a chur chun boil agus a úsáid le haghaidh sailéid. A chur air a bheith piseanna stánaithe nó pónairí. Boldly Turgnamh le glasraí éagsúla mar atá ag teastáil.

An réiteach bunaidh

Tá sicín i réim bia molta chun cócaireacht beagnach gach rud. Mar thoradh air sin, bhí leamh sí go han-tapa. Ní mór dúinn an t-oideas bunaidh. Mar sin, d'fhéadfadh a bheith ar an sailéad próitéine le sicín. Fresh, beidh blas neizbity do thoil lucht leanúna de coimhthíocha. A ullmhú le dhá rogha éagsúla. An Chéad - tá sé seo le sailéad fuar. Chun seo a dhéanamh ní mór duit cíche bruite agus anann úr. Gach talamh agus measctha. Is féidir leat sú líomóide agus cúpla braon den ola.

Na gcomhpháirteanna den chineál céanna agus a dhéanamh sailéad te. Chun seo a dhéanamh i bpanna chur fáinní onion. filléid Bhí sí gan chraiceann agus saill. ciseal Barr chur leis pineapples reoite. Is féidir leat ionad iad leis úr nó stánaithe. Ach tá na chomh hinmhianaithe toisc go bhfuil siad siúcra. béilí réidh go tapa, thart ar 10 nóiméad os cionn teas ard, agus 5 ar an lag. Tar éis cócaireachta, ná bain an clúdach ar feadh 10-15 nóiméad.

An meascán de cáis agus glasraí

Mar thoradh air sin, ach na próitéiní, vitimíní, mianraí, agus rud ar bith níos mó. Is é seo an mhias iontach do meáchain caillteanas. Beidh ort ard-chaighdeán, cáis grainy, aon saille níos mó ná 5%. A chur air trátaí amháin agus cúcamar, le duilleoga roinnt de leitís agus piobair clog. Gach glasraí agus Greens gearrtha i bpíosaí, cuir cáis teachín, agus mar líonadh, is féidir leat úsáid a bhaint iógart. Is beag salainn agus sailéad delicious réidh. Is iontach mar a snack nó mar phríomh-chúrsa, braitheann sé ar fad ar do spriocanna deiridh.

Aiste bia - nach bhfuil an teorainn ama, agus athrú ar stíl mhaireachtála. Dá bhrí sin, Lámh na hoidis agus a thógáil do roghchlár ar bhealach nua. Tar éis cúpla mí beidh tú faoi deara go dtugtar tábhacht ag imeacht de réir a chéile agus ní teacht ar ais.