Cáis ar Dyukanu: oideas le grianghraf

Go leor cailíní, ina suí ar aiste bia, tús a theorannú go docht tú féin agus ar deireadh thiar a bhriseadh síos. Ach mar sin éasca a phiocadh ar aiste bia ina bhfuil cead a indulge féin i roinnt táirge is fearr leat. Tá Cáis grá ag go leor daoine, ach tá sé cosc i réim bia mar gheall ar an cion ard saille agus calorie. Cáis ar Dyukanu, is é an t-oideas ar a gheobhaidh tú san Airteagal seo ní hamháin an-bhlasta agus tairisceana, ach freisin íseal-calorie, táirgí údaraithe. Meáchan blasta Caill!

Is beag mar gheall ar an aiste bia Ducane

Tá aiste bia deartha ag saineolaí cothúcháin Fraince Pierre Dyukanom, ar ard-próitéin, ie laghdú ar leibhéal úsáide na carbaihiodráití go mór le linn é. Tá an aiste bia roinnte ina 4 chéim:

• ionsaí - úsáid a bhaint as bianna próitéine dian;
• uainíochta - re a úsáidtear ar laethanta éagsúla próitéiní agus próitéiní íon measctha le carbaihiodráití ceadaithe (ar a mhéad glasraí);
• comhdhlúthú - Chuir sraith iomlán de tháirgí formheasta;
• Stabilization - tá an gcéim seo cheana srianta dochta ar bhia, ach ba chóir a ithe béilí beag a bheith.

Ar fud an aiste bia is gá chun neart uisce glan deoch agus ithe bran coirce.

Cáis ar Dyukanu: oideas cáis teachín soladach

cáis delicious, a le do thoil ní amháin do dhaoine ag lorg bia, ach an teaghlach ar fad, éasca chun cócaireacht. Chun seo a dhéanamh, a chur trí lítear bainne, iógart lítear (gach táirge déiríochta, i gcomhréir leis na aistí bia rialacha a úsáidtear díshaillte), 6 uibheacha, 4 taespúnóg de salann. Doirt an bainne isteach i sáspan agus corraigh, é a thabhairt chun boil. Uibheacha agus whisk an iógart baint úsáide as meascthóir nó cumascóir. An bainne fiuchphointe agus Doirt an meascán mar thoradh chun boil arís. Ag bun an colander, cuir cheesecloth glan agus Doirt an bainne. Is meadhg Cáis is mian leat a bheith ag bun an mhias. Fan go dtí an draein uisce breise. Teachín cáis ar Dyukanu, an t-oideas a léann tú, tá sé riachtanach a chur faoi cuing thart ar 7 uair an chloig. Is é an táirge críochnaithe an-tairisceana agus blasta. Má tá tú cheana féin níos mó ná uair amháin cooked cáis agus a blas leamh agat, déan iarracht a athrú an t-oideas trí blastanais éagsúla.

cáis gruth ar Dyukanu

Má tá tú tuirseach de an t-oideas traidisiúnta, déan iarracht chun cócaireacht cothaitheach agus bog cáis gruth. Cáis ar Dyukanu, an t-oideas a bhfuil tú ag léamh anois, an-flavorful. Chun é a dhéanamh é a chur 0.5 lítear bainne, 0.5 kg de tirim gruth granular, dhá uibheacha sóid 0.5 teaspoon bácála agus salann, luibheanna agus spíosraí mar atá ag teastáil. Ba chóir bainne agus cáis teachín a warmed go maith i sáspan agus a chur ar uige. Nuair a bheidh an mais mar thoradh fuarú, squeeze taise bhreis astu. Measc na huibheacha agus na comhábhair atá fágtha agus a chur leis an cáis uachtair. Cuir an mais isteach an uile agus cas ar tine mall. Ó am go ham bhaint as na lumps déanta. Ansin a chlúdach an uile le scannán cumhdaithe agus é a sheoladh i refrigerator go dtí sholadú iomlán. Cáis ar Dyukanu, an t-oideas a léann tú, tá sé an-taitneamhach leis an blas.

Conas chun cócaireacht an cáis?

A ullmhú ar an cáis uachtair a ghlacadh 0.5 kg de cáis teachín (cuimhnigh go mbeidh gach na táirgí saille déiríochta amháin), 2 uibheacha, 2 spúnóg bhoird de bainne, 1 h. L. Soda, salann chun blas a chur air, peirsil. Measc cáis teachín le sóid aráin agus fág ar feadh uair an chloig. Ansin cuir na huibheacha cáis uachtair, bainne, salann. Whisk an meascthóir maise. Cuireadh an meascán mar thoradh chur i ndabhach uisce. cócaireacht Cáis ar teas íseal. Ná déan dearmad faoi an stirring leanúnach! Nuair a bhíonn an mais go réidh, é a bhaint di as an teas agus lig cool. cáis uachtair ar Dyukanu, is é an t-oideas ar féidir leat a fheiceáil, foirfe don bhricfeasta, go háirithe nuair in éineacht leis an t-arán vegan ó bran.

Cad chun cócaireacht as an tofu?

Más rud é nach bhfuil tú ag iarraidh a ullmhú a n cáis a rinneadh sa bhaile féin, is féidir leat é a úsáid ar an tofu Dukan aiste bia. Seo táirge próitéin íseal-calorie, ach an cumas a chur ar ais go tapa fuinnimh tar éis a workout. Lena chois sin, tá sé an rogha den scoth don bhricfeasta. Cad iad na oidis le tofu ar Dyukanu ann?

1. Sailéad le trátaí agus tofu. Gearr cearnóga cáise agus trátaí. Ullmhaigh anlann fínéagar, siúcra agus gairleog. Seo anlann ag teastáil a fhiuchadh beag ar teasa íseal. iad a líonadh leis an sailéad, add a ola beag olóige. Má tá sé seo tú cheana féin tuirseach, is féidir leat a chur le beagán de cucumber úr. Ar ndóigh, den sórt sin a mhias ithe ach próitéine agus glasraí laethanta.
2. Omelette. Whisk uibheacha, salann agus spíosraí, add a tofu mionghearrtha. Teas friochtán (is féidir leat é a úsáid le titim de ola olóige) agus Doirt an meascán ar ais. omelet Réidh, sprinkle le Greens gearrtha go mion.
3. anraith sicín. Boil an chíche cearc. Buille i brat ubh. Ag deireadh na cócaireachta i bpanna, seol an tofu chopped agus ubh eile chopped boiled. flavor Chun cur leis an anraith gairleoige agus roinnt sú líomóide.

Mar a fheiceann tú, ina suí ar aiste bia - ní chiallaíonn sé a ithe monotonous agus tasteless. Cumhacht nutritionist molta réimeas Pierre Dyukanom, na milliúin daoine a roghnú ar fud na cruinne! Má cloí tú leis na rialacha go docht, beidh an toradh a bheith an-tapa.