Cad é atá ann, cothú ceart do lúthchleasaí?

Bia na daoine atá ag gabháil i bhfeidhmiú tromchúiseach, tá an-difriúil ó na cothaithe is gnách, mar a bhfuil na daoine seo ag fulaingt ualaí troma agus dá bhrí sin a chaitheamh i bhfad níos mó fuinnimh. Sin é an fáth ba chóir iad a ithe go maith. Éilíonn an lúthchleasaí ar aiste bia speisialta, a d'fhéadfadh a dhéanamh suas do gach a chuid riachtanais chothaitheacha. Sin é an fáth go mbeidh an téama an t-airteagal an lae inniu a thiomáint ar feadh lúthchleasaí.

Faoi láthair tá sé an-choitianta cothaithe cuí, é a tar éis éirí rud éigin faiseanta. Roinnt thrasnaigh fiú an teorainn réasúnta go leor agus go hiomlán dhíchur ó d'aiste bia ar fad ach torthaí agus glasraí. Tá sé seo fíor mícheart. Dochtúirí rá go bhfuil an norm is gnách ar cothaithe daonna agus an níos caighdeáin chothaithe Ní gá na lúthchleasaithe a chur san áireamh leis an tréigean iomlán de bia dochrach. Barrachas pechenyushki ithe riamh tú Cáineann le díspeagadh ginearálta, ar a mhalairt, i bhfuil beagnach gach bia rud éigin ar cad is gá ár gcomhlacht. Dá bhrí sin, ní féidir linn teorainn mé féin go mór, ní mór dúinn ach a chur níos mó nádúrtha agus úsáideach, agus díobhálach agus cothaitheach a ithe annamh agus beag. Ach ansin beidh tú teacht ar chéile istigh, le breathnú iontach agus giúmar iontach.

Ionas lúthchleasaí a d'fhéadfadh a chaomhnú a sláinte agus gnáth mairfidh oiliúint grueling, ní mór duit a dhéanamh ar aiste bia réasúnta, a mheas ag ithe ceart. I gcás ina lúthchleasaí tá sé thar a bheith tábhachtach, mar a bhaineann sé ní amháin ar a sláinte, giúmar, éifeachtacht oiliúna, ach freisin staid mheabhrach.

Baineann Cothaithe cuí do lúthchleasaí cuid mhór de na chaitear bianna ard i próitéin. Seo ubh, feoil aiste bia, iasc, ar éagsúlacht na dtáirgí déiríochta, chomh maith le gránaigh, glasraí, torthaí agus roinnt cnónna. Lúthchleasaithe Cumhacht mór le linn an chomórtais comhdhéanta de na táirgí seo, ós rud é siad a líonadh go hiomlán ar an costais fuinnimh.

Mar a bheidh tú realized is dócha, ba chóir lúthchleasaithe a ithe go minic agus go cruinn agus is féidir, ach in aon chás nach bhfuil a ithe uncontrollably! De shíor ag overeating nó ghann, beidh tú cinnte riamh a bheith in ann torthaí a bhaint amach ard i spóirt. Ní bheadh Do chorp obey go simplí, agus beidh an t-sláinte agus giúmar meath. Ní bheidh tú ag freastal ar dhuine spóirt gairmiúla, a itheann gach oíche císte seacláide agus deochanna Soda. Taithí sa ghnó seo a bhaint amach do dhaoine go bhfuil a fheidhmiú go rialta agus cothaithe cuí atá tábhachtach mar gheall ar an áit chéanna agus nach gcoinníonn de na coinníollacha seo, ní bheidh tú in ann a chuid spriocanna a bhaint amach.

Anois go bhfuil a fhios agat an tábhacht a bhaineann cothaithe cuí do lúthchleasaí. A difríocht is mó as an aiste bia is gnách sláintiúil - Tá, ar ndóigh, ag a bhfuil cion próitéine mór, rud a áirithíonn fás tapa de mhais muscle agus soláthar maith fhuinnimh. Mar sin, má tá tú ag déanamh níos mó ná trí huaire sa tseachtain i spóirt, bheadh sé níos mó ceart a athrú d'aiste bia agus cuir bia níos úsáidí agus sláintiúil, a bhaint as an tairbhe is mó as an oiliúint agus a bheith i gcónaí ar an mbarr.