Bianna Calorie: cad is gá duit fios a bheith agat?

Bianna Calorie - figiúr a léiríonn cé mhéad fuinneamh a bheidh an comhlacht a fháil tar éis an táirge a bheith absorbed. Is riachtanais caloric difriúil do gach duine. Tá sé tionchar ag go leor fachtóirí - meáchan, airde, fisiciúil ionchur, gníomhaíochtaí, aeráid, aoise agus inscne. Eolas ar an luach fuinnimh de gach táirge, tá sé éasca a ríomh caloric laethúil. Ar an meán, níor chóir do mhná roghchlár calorie níos mó ná 1800 calories in aghaidh an lae, fir - 2500, mura bhfuil sé na lúthchleasaithe agus daoine i mbun saothair fisiciúil. Daoine ag fulaingt ualaí troma, bia níos ard-calorie, mná suas go dtí 2500, agus d'fhir agus 3000 calories in aghaidh an lae. Daoine atá ag fulaingt ó otracht, ní molann cothaithigh a laghdú ar an ábhar caloric, agus cur leis an ualach. Nuair a calories a laghdú beidh an comhlacht pas a fháil ach ar an gcaiteachas fuinnimh-éifeachtach ó thaobh costais. beidh sé mall síos na próisis díleá agus comhshamhlú bia. Más rud é, den sórt sin a aiste bia tar éis filleadh ar an roghchlár roimhe, beidh an meáchan a chur ar ais go tapa.

Níl sé ach bianna calorie, ach freisin sraith. Is féidir leis an méid céanna fuinnimh a fháil ó píosa feola agus dornán de seacláidí, ach cad a bheidh níos úsáidí? I bhfad a thabharfadh le tuiscint ar an comhdhéanamh an táirge ar an bpacáiste. Tá sé níos deacra a ullmhú mhias, ach tá táblaí is féidir a ríomh an t-ábhar calorie na dtáirgí críochnaithe Cad iad na táirgí ó dhóchán an chomhlachta atá mar gheall ar an méid is mó fuinnimh?

Is iad Saillte na táirgeoirí fuinnimh is mó. Saillte Saturated ghnáth de bhunadh ainmhíoch iad, mura bhfuil siad téite, struchtúr láidir. Neamhsháithithe - Is olaí príomha glasraí. Is é an t-ábhar calorie de ghnáth suas go dtí 9.3 kcal in aghaidh gach graim.

luach fuinnimh níos ísle de próitéiní, tá siad sé cothrom le ceithre calories in aghaidh gach graim. Ach tá siad luach cothaithe mór, ós rud é siad comhdhéanta de aimínaigéid is gá don ghnóthú cille ar gach orgán agus fíocháin. atá siad i feoil, bainne agus déiríochta, éisc, uibheacha.

calorie bianna ina bhfuil carbaihiodráití, is ionann agus luach fuinnimh próitéine - ceithre calories in aghaidh gach graim. Is éard atá iontu siúcraí simplí agus stáirsí a casadh an comhlacht i glúcóis. Is é an dara ceann ina cothaithe le haghaidh na cealla agus feidhmíonn sé do bhunú muscle agus glycogen ae siopaí.

Má mheasamar a bheith ar na táirgí agus miasa ar leithligh, nach bhfuil na caloric is úsáidí i gcónaí. Tá sé béilí ard-calorie ó siopaí mearbhia. Hamburger ó McDonald ar "itheann" an tríú cuid den aiste bia laethúil, ard i calories milseoga le uachtar bhuailtí, greamaigh seacláid agus cnónna i seacláide. Is féidir an rud céanna a rá mar gheall ar an bagún agus blonag. Níl ach 100 gram de leath ionaid saille an liúntas laethúil caloric. Fhios ag daoine beag an t-ábhar caloric alcóil, cé go bhfuil sé beagnach comhionann leis an acmhainneacht fuinnimh na saillte agus tá sé 7.1 kcal in aghaidh gach graim !!! Ina theannta sin, tosaíonn an alcól a disintegrate dáileog absorbed agus beagnach láithreach tar éis dul isteach sa chorp, mar sin féin, ar an bpróiseas is féidir moill a chur síos más rud a ithe os comhair saille rud éigin Bál.

Ach nach bhfuil an t-ábhar caloric de tháirgí de thionscnamh plandaí i aon chomparáid dul leis an méid thuas. Tá sé an-íseal i glasraí, go háirithe úr. Glasraí teaschóireáilte agus ard-calorie, ach tá sé mar gheall ar saille, lena raibh siad ullmhaithe. Low-calorie agus torthaí neamh-mhilsithe, tá tangerine mheán amháin ar luach calrach 20 calories, agus céad gram de melon - 12 calories. Ar na táirgí sin ní bheidh, ní hamháin a fháil ar aon fhigiúr, ach freisin úsáideach. Níor chóir go mbeadh mí-úsáid torthaí triomaithe agus torthaí candied, tá a n-ábhar calorie ard go leor. De ghnáth níos ísle i mbianna caloric ina bhfuil a lán de uisce. Fíor aon calories i deochanna gan siúcra.

Dá bhrí sin, níor chóir dúinn meáchan, ach amháin ceart chun calories count chailleadh agus ansin ní bheidh an meáchan breise a chosc le maireachtáil.