Táirgí luach fuinnimh

Nuair a bheidh meánlíon na substaintí úsáideach, ina bhfuil sé seo nó go bhfuil bia, bain úsáid as an coincheap de "luach fuinnimh". Is ionann an téarma a dhéanamh ar líon na n kilocalories a vysovobozhdaetsya i ndaoine le linn na próiseála táirge. A thabhairt ar an léitheoir an smaoineamh go calorie amháin, is fiú tabhairt faoi deara go bhfuil seo den sórt sin mar chuid den teas, atá in ann teas aon-céim lítear de leacht. Is é seo an t-aonad is lú fuinnimh. In ár gcás go bhfuil sé thar a bheith tábhachtach. Seo - an méid fuinnimh a scaoiltear de ghnáth mar theas i bpróiseáil bia. Tá líon na calories a forbraíodh (nó kilocalories) go sonrach le gach táirge aonair. Mar le haghaidh deochanna. Mar shampla, cuireann gach graim den saille 9 calories Carbaihiodráit gram (nó próitéiní) - 4 calories, agus an meán gram alcóil Tá 7 calories.

De bharr mhodh riachtanais bheatha nó gairme ndaoine don fhuinneamh, a scaoiltear le linn phróiseáil bia, duine aonair. Riachtanais duine amháin a lán de calories bia chun déileáil le hualaí troma, meabhrach nó fisiciúil, agus an ceann eile dá leithéid de dáileog a bheith in áit díobhálach, toisc nach féidir na calories breise "athrú" i shraith nua de saille ar an gcomhlacht. Agus gach ceintiméadar ciúbach nua saille - méadar ar fad de na soithí is fearr, ribeadáin, a mbeidh sé ar fáil le gach rud is gá. Agus cas, an t-ualach breise ar an gcomhlacht.

Dá bhrí sin, braitheann an tomhaltas cumhachta ar an gcineál gníomhaíochta. Le haghaidh gach uair an chloig a chaitear i fear aisling, "dó" thart ar 65 calories. Mar a luadh thuas, ní ba chóir duit a ithe bia níos mó ná mar is gá le haghaidh feidhmiú gnáth, mar gheall ar a thugann sé sin breis-mheáchan. I bhfocail eile, an carnadh na fíochán saille. Cad ba chóir a dhéanamh ar an mais comhlacht ní raibh fás, agus tháinig laghdú? Sin é an chaoi a chailleadh meáchan a meáchan a chailleadh?

Ní mór duit a ríomh cé mhéad calories ithe agat agus cé mhéad a chaitheamh agat. An bhfuil difríocht idir an dá táscairí, agus cibé an bhfuil sé suntasach? An bhfuil ithe tú bia níos ná mar is gá, nó, ar a mhalairt, ní gá duit go leor fuinnimh go dtugann sé?

Ar an meán, normalzovat a meáchan, ní mór fir a ithe 1500 calories in aghaidh an lae, agus bean - 1300. Agus is féidir leat a eagrú do aiste bia. Conas? Mar shampla, don bhricfeasta go mbainfidh tú úsáid trí chéad calories le haghaidh lóin - sé chéad - mar atá don dinnéar an gcéanna. Agus beidh gach ceann acu a bheith 1500.

Anseo is féidir leat a tá ceist: conas a ríomh ar an luach fuinnimh an bhia a fuair tú? Tá tábla ar leith a chuirtear ar fáil ar an ábhar seo le eolas cuimsitheach. Ina aice le gach táirge a chinneadh an méid calories a ghintear le linn na próiseála sa stéig. Tá an tábla éasca a fháil ar an Idirlíon. Le sé go mbeidh tú in ann chun a chinneadh cé mhéad calories ithe agat in aghaidh an lae. Léirítear sa tábla de ghnáth mar go bhfuil próitéiní, saillte agus carbaihiodráití i dtáirge áirithe. Fiú mura bhfuil sé sonraithe luach fuinnimh, ansin, a fhios agam ar líon na calories in aghaidh gach graim próitéine, saille nó carbaihiodráití tú ag comhaireamh go héasca, cé mhéad calories ithe agat in aghaidh an lae. Mar sin, cúpla focal mar gheall ar na táirgí sin le feiceáil go laethúil ar do dheasc. B'fhéidir gurb é an luach fuinnimh is mó ó ola - im (748 calories), téamh (887) agus lus na gréine (899). Sa dara háit - an saille, caoireoil nó mairteoil (897). - an tríú saille (os cionn 700 kcal). Agus ard gallchnónna calorie a bhuíochas leis an cion ard saille.

Mar sin féin, an t-eolas sna táblaí, d'fhéadfá a rá, coibhneasta. Mar shampla, beidh an t-ábhar fuinnimh an aráin ag brath ar na hamhábhair as a ndearnadh é. Is é sin, ó aon plúir ghráin a bhaintear as a d'ullmhaigh an taos ar feadh arán á bhácáil, má fhreagraíonn an taos milis, giosta nó nach ea, agus mar sin de luach bainne fuinnimh bó go meán de 58 calories, tirim -. 478, agus comhdhlúite arb iad - 300.