An féidir liom a ithe arbhar amh? An úsáid a bhaint arbhar fliuch

Is é ceann de na táirgí is uathúil ar an phláinéid arbhar. An fear a bhainistiú chun é a chur in oiriúint do riachtanais na beagnach gach réimse den tionscal, ní hamháin ar an táirge. A bheag nó níos mó is é an ráiteas na Stáit Aontaithe, mar tá an mais gráin, oiriúnach le haghaidh táirgeadh de bhia stánaithe, diapers, cadhnraí, toitíní agus níos mó. Agus ní hionann sin go léir eclipse an ghné is mó de arbhar - teagmhálach don duine beatha. Tá go leor oidis le haghaidh a ullmhú, ach fanann an cheist an bhfuil arbhar amh?

aiste bia amh

Le blianta beaga anuas an-tóir go bhfuil sé go bhfuil an treo ar aiste bia sláintiúil ar aiste bia bia amh. Leanúna an aiste bia a mhaíomh go bhfuil aon chóireáil theirmeach marú táirgí, mar sin ba chóir iad a chaitheamh amh. Rud a ithe gach substaint úsáideach, agus beidh an comhlacht ar an cineál bia a bheith níos láidre agus sláintiúil. Na daoine ar an gceist, cibé acu a ithe arbhar amh, is é an freagra yes. Tá sé an-juicy agus blas milis. Lena chois sin, tá sé go leor vitimíní agus mianraí, nach bhfuil a dhíothú faoi thionchar teocht, agus láithreach dul isteach ar an stéig agus go tapa shú isteach i sruth na fola. Má úsáideann tú é go rialta, beidh sé cúnamh a déan dearmad faoi na heaviness sa bolg agus constipation. Ach tá sé riachtanach a thuiscint go bhféadfadh arbhar amh iolrachas na miocrorgánach a bheith ina gcúis athlasadh agus ionfhabhtú, mar sin is fiú nigh go maith.

Faisnéis Cothaitheacha

Is éard atá arbhar amh ar an cob don chuid is mó de na carbaihiodráití, mar sin tá sé ábhar caloric sách ard le haghaidh an táirge de thionscnamh plandúil, is é sin, tá 100 gram de gráin 93 calories. Agus más rud é as a cócaireacht, tá luach cothaithe méadú an oiread agus is 30 calories, nach bhfuil lucht leanúna an-thoil ar an grán, a breathnú uirthi figiúr. arbhar stánaithe níos lú calories ná mar a cooked, ach fós níos airde ná sa amh. Tá 119 calories in aghaidh an 100 g Mar sin, i dtreo is nach dochar an figiúr, ba chóir é a chaitheamh i moderation. Mar a luadh cheana, tá arbhar Indiach a bhfuil cion ard de charbón (21.7 g), na próitéiní i sé beagán (3.3 g) mar saill (1.4 g). Dá bhrí sin, tá úsáid arbhar amh a choimeád ar bun a meáchan i bhfad níos mó ná mar ón atá tuilleadh próiseála.

struchtúr

Go amh Foirm leath cupán an gráin tá 2.1 g snáithín agus 66 calories le linn bruite - 2.3 g de snáithín agus 88 calories. A gcruthaíonn arís ar an buntáiste mór ar an táirge amh. Is mianraí agus comhdhéanamh vitimín freisin an-saibhir, rud a léiríonn go bhfuil na hairíonna ard teiripeacha de arbhar. Tá vitimíní E, A, B, D, C, SP, aigéad fólach agus ascorbic, stáirse, maignéisiam, nicil, copar, fosfar agus potaisiam. Ní raibh sí eachtrannach le sailleacha agus blátholaí, inozid, carotenoids, saponites, filohionity, aigéad pantaitéineach, substaint kasedepodobnye. Dá bhrí sin, gach ceann de na comhpháirteanna, más rud é arbhar lachtaigh a úsáidtear amh i bhfoirm unmodified atá ionghabháil agus sáitheáin a shláinte.

Cabhair i galair

Ní chomh fada ó shin, rinneadh staidéir amach, rud a chabhraigh a shoiléiriú go laghdaíonn ithe go rialta de arbhar ar an mbaol galar cardashoithíoch den chóras, stróc, agus diaibéiteas. Tar éis an tsaoil, is é an táirge saibhir i snáithín cothaithe, snáithín cothaithe agus vitimíní a bhfuil tionchar go gníomhach leis an meitibileacht agus a fheabhsú go suntasach é. Tugann sé seo spreagadh cumhachtach díolúine agus sláinte a fheabhsú go ginearálta. Nutritionists rá faoi úsáid a bhaint as arbhar Indiach do dhaoine scothaosta, ar choinníoll go mbeidh siad iad a úsáid i gceart. Na pónairí buí a bheith carntha méid ollmhór de carotenoids, a mheastar an cúntóir is fearr a shábháil d'fhonn mór. Ach ba chóir é a thuiscint go bhfuil gach ceann de na maoine tairbheach arbhar óg ar an cob, agus nach bhfuil an sean, a bhfuil an-deacair a díolama.

ola

Is é ceann de na táirgí is úsáideach go bhfuil a tháirgtear ó arbhar, ola. Tá sé déanta as na suthanna síol aibí. Más rud a glacadh 2 uair sa lá ar feadh 1 spúnóg, ansin is féidir leat déan dearmad faoi plúchadh, galar craicinn agus migraine. An nós imeachta seo a dlús a chur leis an metabolism, méadú ar an ton ar an bladder Gall. Tá an ola luachmhar freisin sa mhéid is go bhfuil sé an aigéid sailleacha neamhsháithithe (linolenic, arachidonic agus linoleic) agus phosphatides. rialaíonn siad an méid cholesterol, mar atá bainteach leis agus a thiontú i substaint intuaslagtha nach féidir a chur siar ar na ballaí na soithigh fola. Lena chois sin, tá na phosphatides chuid den fíochán inchinn. Cuirtear leis an carnadh níos mó de shnáithíní agus an leibhéal na n-saillte díobhálach a laghdú. Ag labhairt faoi cé acu is féidir linn a ithe amh arbhar, ba chóir a mheabhrú go bhfuil sé ola unrefined amh go bhfuil uirlis coisctheach chumhachtach i gcóireáil Atherosclerosis, diaibéiteas agus murtall.

airíonna guaiseacha

In ainneoin a luach, tá an táirge contraindications. Má tá duine thrombosis breoite, thrombophlebitis nó hypercoagulable, ansin tá sé níos fearr a staonadh ó úsáid a bhaint as arbhar. Chomh maith leis sin faoi appetite laghdaithe agus meáchan chorp íseal nach bhfuil sé inmhianaithe. Sa tréimhse ulcers géarmhíochaine úsáid de na gráinní is féidir worsen ach an coinníoll. Maidir leis an gceist an bhfuil amh arbhar, a thabhairt dochtúirí freagra dearfach. Ach ba chóir dúinn beware de próistí salach, mar d'fhéadfadh sé seo mar thoradh ar helminths, buinneach.

Gach ceann de na nithe seo maidir le arbhar Indiach traidisiúnta. Ach in ár gcuid ama ina fhadhb mhodhnú táirgí, a bhfuil éifeacht an-débhríoch ar an gcomhlacht. Athruithe i leibhéal an genome den ghléasra sin a bheith déanta ar mhaithe le rialú pest. Sa staidéar, fuarthas amach go mharaíonn na plandaí nimhiúil phailin léir feithidí, ní hamháin paraisítí. Tá sé Creidtear go bhfuil duine, nach bhfuil an éifeacht seo i bhfeidhm, ach tá go leor tíortha a gcuirtear toirmeasc fós ar an úsáid a bhaint as arbhar Indiach modhnaithe. Is féidir leis an damáiste a chur faoi deara freisin grán rósta, mar go bhfuil sé meastar mias bia go tapa agus cócaráilte i tras-saillte. Agus tá siad ar eolas a mar thoradh ar otracht agus ailléirgí.

Dá bhrí sin, Wonder a lán daoine an bhfuil arbhar amh. Nutritionists agus dochtúirí a rá gur féidir leat. Tar éis an tsaoil, tá sé an-úsáideach agus blasta. Má tá duine ar bith galair nach mbeadh ar chumas dó déanamh amhlaidh, an úsáid rialta an táirge agus a díorthaigh a ardú ach an sláinte agus ton an comhlacht ar fad.