5 bealaí muscle a thógáil gan íoc pingin

Tógáil muscle a bheith costasach go leor. Fiú má fhaigheann tú i seomra aclaíochta níos saoire, tú ag fanacht fós na costais éagsúla. Chun a fháil chun an seomra aclaíochta ag teastáil chomh maith, sa bhreis ar na costais agus éilíonn aiste bia sláintiúil. Is féidir leat airgead a shábháil trí obair amach sa bhaile, ach nach bhfuil an modh maith liom é gach rud. Lena chois sin, tá an teach níos éasca a bheith leisciúil agus skip workout nó a fheidhmiú a dhéanamh leath-heartedly. Idir an dá linn, tá sé nach bhfuil tosca airgeadais deis a thabhairt do matáin swing. Casadh sé amach gur féidir leat meáchan a chailleadh, matáin a neartú agus cuma níos fearr gan costais tromchúiseacha. Tá bealaí a fháil oiriúnach agus nach airgead a chaitheamh. Just a úsáid do shamhlaíocht! Seo iad cúig cinn de na roghanna is fearr a fheidhmiú, calories sruthán agus matáin a thógáil gan airgead amú ag an am céanna. Ní féidir gach ceann acu a oireann duit, ach is gá duit ach chun tús a chur ar dheiseanna a aimsiú le haghaidh oiliúna i ngníomhaíochtaí laethúla, agus ansin beidh tú in ann a fháil go tapa torthaí.

Ceacht le linn gnóthaí baile

Bain sneachta as an meaisín, glan an chlós - jab go n-éilíonn iarracht dáiríre. Má mbainfidh tú a dhéanamh duit féin, beidh tú a shábháil, agus fiú a fháil workout trom. Ar ndóigh, braitheann an toradh ar cé chomh mór do theach agus cé méid cásanna tá sé iallach a chur. Mar sin féin, is féidir leat é a úsáid in aon chás, samhlaíocht agus a fháil ar bhealach a chur le chéile tascanna éagsúla i amháin, a exert iarracht uasta. Fiú amháin is féidir leis an miasa a ní le strus.

Canal ar an mbealach a bheith ag obair

De réir an staidéir le déanaí, d'fhéadfadh an mbealach a bheith ag obair cheangal ar na costais fhorchur. Gach lá a íocann tú as iompar nó peitril ar an mbealach go dtí an oifig agus ar ais, agus uaireanta stad fiú a cheannach caife nó snack, a éilíonn go dtugtar costais fiú níos mó. Bain triail as a athrú ar an bpróiseas a bhaineann le taisteal a bheith ag obair. Is féidir leat siúl, rith nó a thiomána le rothar. Forbraíonn sé na matáin, calories agus is féidir leat airgead a shábháil. Fiú má tá tú ag dul a bheith ag déanamh siúil nó cuid rothaíochta den mbealach, is féidir leat a shábháil smaoineamh maith.

Bain úsáid as eolaíocht a shábháil

Más mian leat airgead a shábháil gan a bheith a cheannach léarscáil ar an seomra aclaíochta, beidh workouts sa bhaile ag obair chomh maith. Ach an trealamh, lena n-áirítear dumbbells agus meáchain, is é freisin daor go leor, seachas go léir dtarlaíonn sé seo. Tá bealach! Tharlaíonn sé go raibh ní gá duit trealamh trom chun torthaí a bhaint amach. Bain úsáid as dumbbells beag agus saor a chur in ionad trom agus costasach - an toradh céanna is féidir leat a fháil ar a lán de na repetitions agus obair suas go dtí an pointe a bheith ídithe matáin. Ní gá duit a chaitheamh níos mó ná seomra aclaíochta, ach freisin a shábháil ar fhardal!

Faigh Caitheamh aimsire gníomhach nó obair go n-éilíonn gníomhaíocht fhisiciúil a aimsiú

Má chaitheann tú an lá ar fad don tábla oifig, is féidir leat a bheith deacair a choimeád ar bun ar stíl mhaireachtála gníomhach. Más mian leat chun calories sruthán agus a fheidhmiú na matáin, a fháil dara post a éilíonn gníomhaíocht fhisiciúil. Mar sin, beidh tú airgead agus traein a thuilleamh ag an am céanna! Is féidir leat freisin duit féin Caitheamh aimsire gníomhach nua - hiking nó rothaíocht. Ná dramhaíola do chuid airgid ag an mbarra agus nach n-íocfaidh as siamsaíocht, sruthán calories breise i nádúr!

Cas am leis an teaghlach san oiliúint

Go gníomhach ag súgradh le leanaí, a bheith cruthaitheach - nach bhfuil tú spraoi ach am a chaitheamh, ach freisin airgead a shábháil ar an seomra aclaíochta. Ní bheidh tú faoi deara fiú a bheidh ag do riocht fisiciúil níos fearr a fháil.