Yoga baint

Tugann Yoga deis ní amháin chun máistreacht na cleachtaí casta, ar a dtugtar "postures Yoga", ach déanann sé spine an duine thar a solúbtha. Tá sé le fada an leigheas na galair go leor, agus tá sé a mheastar a bheith dócha go bhfuil an modh is coitianta de scíthe.

Cuir Tugann Yoga duine a lán níos mó ná cur leis an solúbthacht a choirp, cé go bhfuil sé tábhachtach. Tá sé i bhfeidhm go leor ar a gcóras hormonal agus le meascán cuí leis an análaithe ceart méadaíonn sé an soláthar ocsaigine chuig an gcomhlacht.

Sa lá atá inniu a cruthaíodh a lán de na grúpaí chun staidéar a dhéanamh an modh scíthe, más rud é, mar aon le cleachtaí análaithe, is féidir le duine a fhoghlaim asanas nó postures Yoga.

Mar sin féin, go leor dul amú, ag smaoineamh Yoga chineál ar cult. Is roinnt reiligiúin é a úsáid mar mhodh a bhaint amach stát relaxed, díreach mar a guí Críostaithe agus a chanadh sa séipéal.

Má thosaíonn duine chun baint i Yoga máistir, ba chóir é a fhoghlaim ar dtús nach féidir a n-embodiment foirfe cheart go bhféadfadh an gcúis simplí go bhfuil daoine éagsúla céimeanna éagsúla solúbthacht an chomhlachta. Agus díreach in am a bheidh sé in ann chun a chinneadh an leibhéal inghlactha dó, a mbeidh sé an chuid is mó compordach.

An Chéad ní mór duit a bheith cinnte chun dul i gcomhairle le do dhochtúir, go háirithe má tá duine éigin de galar ainsealach chineál.

Tá go leor asanas, postures Yoga ach an chéad a rinneadh ar bhonn laethúil (tá siad déag), lena n-áirítear scíthe, meditation agus cleachtaí análaithe. Is féidir leat a roghnú as an tacar de thrí nó ceithre, ag athrú orthu ó am go chéile a bheith íoslódáil beagnach gach cuid de chuid an chomhlachta.

Ba cheart Bunrang fhoghlaim chun dul i mbun roinnt de na rialacha: an chéad, ní féidir leat a dhéanamh iad ach awake, ní mholtar a dhéanamh postures Yoga agus ag am codlata. Tá siad éifeacht a spreagadh.

postures Yoga ba ghá a dhéanamh ar boilg folamh, ceithre huaire an chloig tar éis béile trom nó dhá uair an chloig tar éis an solas.

A n-fearr a dhéanamh amuigh faoin aer, áit a mbeidh aon duine isteach. Mar sin féin, más rud é nach bhfuil sé seo indéanta, tá sé molta a roghnú seomra dea-aeráilte.

Má tá fadhbanna lena ais duine, contraindicated sé categorically seasamh ar do cheann nó muineál, amhail is dá mba tharlaíonn roinnt pian i gcúrsa na fostaíochta, ansin tá sé níos fearr chun stop a chur láithreach.

Ba chóir do mhná a bheith cinnte a chur in iúl an teagascóir faoina laethanta criticiúla.

Ní mór Yoga éadaí compordach agus scaoilte. Ba chóir Ní dhéanfaidh aon ní bac ná distract an duine. Ní mór Am chun cleachtadh a roghnú i gcomhréir leis an gnáthamh agus cumais a dhéanamh ag baint gach Yoga go mall agus gan fuss, ag díriú ach a chorp féin.

Tosaigh a fheidhmiú mar seo a leanas: stráicí ar dtús leis an mata. Ba chóir do dhuine iarracht gan smaoineamh ar rud ar bith, a fhágáil ar leataobh gach imní, smaoinimh, vanity. Is féidir leat a chumasú ceol relaxing bog a bheith ina n-aonar leis féin, le do chorp.

asanas Yoga Bunúsach - an sliabh posture, triantán, adhmad, cláir, saighdiúir, madra údar cheann suas, an camel.

Más rud é nach féidir le Yoga thosaitheoirí fanacht i asana le deich nó cúig déag soicind, is fearr chun tús a chur le ar feadh tamaill ghairid (2-3 soicind), gach uair níos mó agus níos mó a mhéadú air, agus isteach agus amach as baint go han-chúramach.

Má tá duine tinn go fisiciúil nó nach bhfuil neamhspleách, sa chás sin féadfar na cleachtaí a cheangal ar iarracht fhisiceach an-mhór, gan trácht ar chomh maith gur féidir le roinnt postures Yoga go mbeadh brú suntasach ar an spine agus hailt.

Mar sin, má tá tú ar ais Ba chóir fadhbanna do dhaoine a sheachaint cleachtaí ró-dheacair. Sa chás seo, tá sé níos fearr má tá sé scríofa sna seisiúin ghrúpa folláine ar leith ina mbeidh na gnéithe thuasluaite a chur san áireamh.

Sa lá atá inniu, speisialtóireacht leor teagascóirí Yoga i gcóireáil pian ar, ní hamháin ar ais, ach freisin galair mar Atherosclerosis agus plúchadh.