Asan Jana Sirshasana

Táimid tar éis éisteacht go léir faoi na gleacaíochta Indiach - Yoga. Le déanaí, tá daoine níos mó agus níos mó, ní hamháin spéis acu sa fhoirceadal ársa na ndaoine Indiach, ach freisin a bheith gníomhaí iontu, ag éirí a lucht leanúna ar feadh a saoil.

Má tá tú cinneadh chun dul i mbun go dona sa gleacaíocht Indiach, ba chóir duit dul i dteagmháil le chóiste taithí chun cuairt a thabhairt ar roinnt ceachtanna agus a thuiscint ar do shon féin an méid is gá duit Yoga. Tar éis gach seisiún den chineál seo le tuiscint go ní ach beagán de fheidhmiú sa lá, agus ag obair go córasach ar an gcomhlacht agus spiorad. Beidh múinteoir Yoga taithí cabhrú leat a eagrú do ghnáthamh laethúil agus aiste bia. Is obair leanúnach ar an duine féin, a thugann le fios cleachtadh coirp, ní hamháin, ach freisin le d'intinn agus smaointe - an riail bunúsach an fhoirceadal ársa. Gá roimh na cleachtaí oiliúna na Indiach i gcomhairle le do dhochtúir teaghlaigh, b'fhéidir go bhfuil tú contraindications. Má tá tú droch-nósanna, tá sé níos fearr a thréigean leo. Caitheamh tobac - an príomh-contraindication. Nach bhfuil na rudaí ach ag luí!

Is éard atá Yoga postures, ar a dtugtar asanas. Asana - cobhsaíocht iontach de chuid an chomhlachta ar fad, cobhsaíocht intinne agus benevolence de spiorad. Maidir bpost seo mar shirshasana Eanáir,, beidh agus a phlé i airteagal an lae inniu.

Yoga ag aois ar bith

Más mian do leanbh spéis acu sa chineál ársa gleacaíochta agat, in aon chás, ná a chur ar aon brú air. Tiomána dó chun na scoile, bhí an leanbh in ann gach rud a fheiceáil le mo shúile féin agus cinneadh a dhéanamh más mian sé a dhéanamh. Ranganna Yoga do leanaí ar siúl i bhfoirm cluiche. gleacaíochta Indiach bhfuil éifeacht tairbhiúil ar chorp an linbh. Leanaí níos Hardy, tá siad méadú ar appetite agus díolúine.

An féidir liom a chleachtadh Yoga do mhná ag iompar clainne?

Go dtí seo, tá cláir den seomra aclaíochta, a cheapfar le haghaidh máithreacha expectant.

Tá ranganna Yoga tairbhe don chomhlacht ar bhean torrach, a aigne agus sláinte sa todhchaí do leanbh. An ghníomhaíocht choirp de chuid an chomhlachta Ullmhaíonn do sholáthar le teacht. Déileáil leis gleacaíochta seo nó nach bhfuil i suíomh suimiúil tú go sonrach, beidh tú ag foghlaim tar éis dul i gcomhairle roimh ré leis an cnáimhseoir.

Ciallaíonn Jana Sirshasana post ina bhfuil tú ag suí ar an urlár (Tá cos amháin claonta, agus an cos eile sínte amach), ná tilt an comhlacht ionas gur bhuail an ceann do glúine.

An tionchar fabhrach ar an orgánaigh Eanáir, Sirshasana

Cosúil le gach postures in Yoga údar tá an tionchar dearfach ar an orgánach iomlán. Jana Sirshasana spreagann an díleá chonair, ae, spleen, na duáin. Neartaíonn córas muscle bhoilg de chuid an chomhlachta. Méaduithe i líon na n-orgán cófra.

Ós rud é teiripe Asana a úsáidtear i cóireáil galair ar nós:

1. Cineálacha éagsúla de neuralgia.
2. Hemorrhoids.
3. Galair den próstatach fhaireog i fir.

Jana Sirshasana: Teicníc Lead

1. Conveniently suite, ina suí ar an urlár.
2. Gan straining, a dhéanann tú lean ar aghaidh, ailíniú na masa.
3. Straighten, ailíniú an spine, ba cheart hips a tilted beagán
4. Tóg anáil domhain agus exhale, exhale, do glúine Bend i do cos ceart agus é a chur ar an urlár ionas go mbeidh baint an tsáil an perineum.
5. Breathe i gceart (inhale - exhale), exhale, níos ísle ar an thigh ceart go dtí an urlár. Sa chás seo, ba chóir an sÚil a 4-5 orlach déag ar shiúl ó na thigh chos chlé, agus boinn cos atá suite ar an tsíleáil.
6. An t-uasmhéid tharraingt ar an glúine ar an chos chlé ar ais, beagán leathnú an pelvis.
7. Resting a lámh go dtí an barr an thigh ceart dul ar an chuid is mó go láidir ar an taobh clé (ar aghaidh) cos.
8. Fáscadh a cromáin ar an urlár, tarraing, claonadh lena ais cothrom leis an chos chlé (sínte) cos. Lúbthachta síos chomh domhain agus is féidir, déan iarracht a thuiscint an chos leis an dá lámh. Más rud é nach bhfuil tú ag stráice maith, is féidir leat glacadh leis an cos níos ísle, ach chomh cóngarach agus is féidir leis an chos.
9. Caith do cheann ar ais, agus ansin, straightening é, tarraingt an muineál oiread agus is féidir i dtreo an tsíleáil.
10. Go daingean tharraingt ar an stoca ar aghaidh.
11. Tóg anáil iomlán agus exhale agus bain triail níos deacra cófra a cuddle ar a cos.
12. Braitheann líon na dtimthriallta go bhfuil tú a bheidh ar siúl i Eanáir, Shirshasana ar do oiliúint fisiciúil agus síneadh.
13. Ar an inhale, filleadh ar an suíomh ag tosú (lúbtha cos ceart, ag teacht chlé) cosa athrú agus a dhéanamh ar an asana arís. Déan cúpla REPS ar gach cos.

Mura bhfuil tú a thuiscint go hiomlán ar an teicníc na asanas a dtugtar Eanáir, Sirshasana, beidh grianghraf de earraí cabhrú leat chun máistreacht féin ar cheann de na rud is éasca agus is mó tóir.

Tá an teicníc oiriúnach do thosaitheoirí Yoga a chleachtadh.

Parivritta Eanáir, Sirshasana

Tá an asana a Sirshasana athrú. Is é seo an fána céanna, ina suí ar an urlár le cos amháin atá preloaded faoi dó, an ceann eile sínte amach. Ní Just a dhéanamh tilt do cheann go dtí na glúine, agus ar na riachtanais an taobh atá claonta chun an cos fadaithe a thabhairt ar aird ar an gcomhlacht sideways, airm agus síneadh agus ba chóir na cosa teagmháil. Éifeachtach ó thaobh do pian ar ais, migraines, greannaitheacht.

Fanacht sláintiúil!