5 cleachtaí Tibéidis. An cleachtas "Cúig péarlaí Tibéidis"

Maidir Cleachtaí Tibéidis féidir leat insint ar a lán de na rudaí suimiúla. Is sraith miraculous de cleachtaí Peter Kelder cur síos orthu sa leabhar "Eye an Renaissance", a bhí in eagar i 1938. Tar éis sin, a fuarthas sé seo gleacaíochta tóir ollmhór. Níos déanaí, tá go leor aistriúcháin éagsúla an modh seo. Mar shampla, an "Cúig péarlaí Tibéidis." Seo seomra aclaíochta a fheidhmiú ainmnithe amhlaidh mar gheall ar an bhfíric go bhfuil a n-uimhir 5 míreanna dóiteán - "Eye an Renaissance". Tá siad molta do dhuine ar bith atá ag iarraidh a rejuvenate agus an comhlacht a neartú, chomh maith leis an cobhsú suaimhneas intinne agus suaimhneas. Mar a luadh thuas, ainmneacha go leor de na casta. Seo beidh tú a thuiscint tar éis ag léamh an téacs seo.

Go ginearálta gleacaíochta Tibéidis do fad saoil folaíonn sé freisin sé cleachtaí. Mar sin féin, tá sé déanta ach amháin nuair a bhíonn an cleachtóir atá sainithe agus stíl bheatha teoranta. Mar thoradh air sin, ach 5 cleachtaí Tibéidis mbíonn tionchar acu ar staid an struchtúr fiseolaíocha agus fuinniúil, fuair tóir fairsing. Next níos mó faoi.

5 Tibéidis "Eye an Renaissance" cleachtaí

Oirfide seo cleachtaí ar maidin nach gá caiteachas mór ama. Chun a bhaint amach 5 cleachtaí Tibéidis a chur thart ar 20 nóiméad. Níl sé an oiread sin don lá casta. Leis sin 5 cleachtaí na manach Tibéidis chun cabhrú leat a bhaint amach ar Gile incomparable agus cobhsaíocht sa riocht an chomhlachta. Beidh siad a thabhairt freisin ar an deis a bheith i gcónaí i gcruth.

Go deimhin, is é an leor casta iontach agus simplí cleachtaí Tibéidis. Ba chóir na cleachtaí a dhéanamh láithreach, i gcéimeanna, ag bogadh ó cheann go ceann eile. Smaoinigh ar gach mion.

An chéad chleachtadh

Is gá a seasamh suas díreach agus tús a rothlú timpeall a aise i dtreo deiseal. Déantar é seo roimh an chuma ar meadhrán beag. Do thosaitheoirí tá sé go leor leor chun a bheith 3-5 casadh. An cleachtadh, chomh maith leis an casta ar fad i gceist, le cur chun feidhme mhéadú mall an t-ualach.

Níor cheart go gcoiscfeadh an gan na hairíonna meadhrán dian agus nausea. Ní mór duit i gceart agus oiliúint crua. Agus tar éis thart ar 10 lá, beidh tú a bheith níos éasca a chur i gcrích an seomra aclaíochta. Mar sin, conas feabhas a chur ar staid an gaireas vestibular. Go hidéalach, bheadh duine a bhaint amach 21 den láimhdeachas.

An dara cleachtadh

Faoin am seo, ba chóir an seomra aclaíochta dul ar ais ar dhromchla crua. Ansin, is gá duit a tharraingt ar feadh na lámha comhlacht, ag cur a lámha ar an urlár. Tar éis gur gá duit a ardú a cheann, brú a smig a cófra. Sa chás seo, ní mór na cosa a ardú suas, a choimeád do masa as an urlár. Má tá tú stráice maith, sa chás seo, is féidir na cosa a tharraingt suas go dtí an ceann. Déantar é seo go dtí sin, go dtí an tús a chur le Bend do knees. Tar éis sin, ba chóir na cosa a ísliú go mall.

Ansin, is gá duit a scíth a ligean agus a dhéanamh ar ceann eile 3-5 arduithe den chineál céanna. a fheidhmiú go laethúil, a bhreith leat chuig an cleachtadh 21 uair.

An tríú cleachtadh

gleacaíochta Tibéidis "Renaissance" Is chun leasa do na spine chomh maith. Is fíric iontaofa. Ba chóir duit iarracht a dhéanamh cinnte amach an cleachtadh. Tar éis sin, beidh tú ag mothú ar a leas iomlán.

Chun tús a chur le kneel, scaipeadh iad ar imchuach leathan. Tar éis gur gá duit a chur ar an lámha faoi na masa. Ansin, is gá duit a tilt do cheann ar ais go dtí straighten an cófra agus an spine Bend ar aghaidh. Ba chóir a gcuid eile i gcoinne a lámha ar a cromáin. Ina dhiaidh sin ar ais go dtí an túsphointe. Chin brúite i gcoinne an cófra. Ar dtús, ba chóir duit tosú le 3-5 Leagann, agus laistigh de dhá sheachtain a thabhairt suas go dtí 21 uair.

An ceathrú fheidhmiú

A chur i bhfeidhm is gá chun suí síos ar dhromchla crua agus stráice do chosa ionas go bhfuil do chosa leithead ghualainn eatarthu. Sa chás seo, ba cheart don ais fós díreach. Fáiscthe a lámha a chur ar an taobh an urlár.

Sa phost seo, ní mór duit a scaoileadh do cheann síos agus brúite ar a smig a cófra. Ansin, ba chóir é a ardú suas agus síos an trunk, chuici seasamh cothrománach. Sa stát, is gá duit fanacht ar feadh cúpla nóiméad, agus ansin ar ais go mall go dtí an túsphointe le do smig brúite i gcoinne a cófra. Chuige sin, le gach ceann de na cúig cheist Tibéidis Monks, a choigeartú go dtí 21 athuair. Meastar go bhfuil sé an rogha is fearr.

An cúigiú fheidhmiú

Sa chéim seo, tá an staid tosaigh arna sainiú ag seasamh. Is i taca gcás eitleáin atá suite ar an soladach, an Bend ag teastáil ar ais. Sa phost seo, is gá duit a eochaircheap na toes rested ar an urlár. Ba chóir na palms a chur ar an dromchla agus os comhair ar aghaidh. Lámha agus na cosa sa chás seo a chur ghualainn-leithead eatarthu. Tar éis gur chóir duit tilt an ceann ar ais, agus ansin a chur ar an comhlacht ar an suíomh uilleach an tithíochta i dtreo aníos. Ní mór do Cosa ag an am céanna a straightened. Ar feadh dhá sheachtain is gá a thabhairt ar an ngníomh agus suas go dtí 21 uair.

Rialtacht - an eochair do go mbeidh toradh rathúil

Seo casta "5 cleachtaí na manach Tibéidis" Ba chóir a chur i gcrích gach lá. Caithfidh sé a bheith ar do shon ar chineál an dóiteán. Ar dtús, d'fhéadfadh roinnt de a fhorghníomhú den aicme chéanna is cosúil monotonous agus leadránach. Ach i ndáiríre, tar éis an t-am go mbeadh sé le próiseas simplí go leor. Tá sé ach dul i dtaithí chun na maidin gach lá de shraith shonraithe de "Cúig péarlaí Tibéidis." Ní bheidh na cleachtaí cuid mhór ama. Gach beidh ort thart ar 20 nóiméad. Ina dhiaidh sin beidh cleachtaí éasca agus taithí "Cúig Tibetans". Tá na cleachtaí próiseas lárnach mar an nós imeachta níocháin agus brushing céanna.

Is é an buntáiste doshéanta de na gníomhartha seo nach bhfuil siad glacadh le cuid mhór ama. Sa chás seo, is féidir iad a dúisigh go tapa ó chodladh, chomh maith le cúiseamh giúmar dearfach agus fuinnimh le haghaidh an lá ar fad. Cé go bhfuil cuma ar dtús go bhfuil na cleachtaí "Cúig Tibetans" - a fheidhmiú de chineál fisiciúil. Mar sin féin, i ndáiríre tá sé na gníomhartha dóiteán atá in ann a thabhairt ar an gcorp an duine leis an bheocht is gá. Dá bhrí sin, ba chóir duit athbhreithniú cúramach ar na 5 cleachtaí Tibéidis agus a dhéanamh iad san ord sin.

prionsabal oibríochta

Chun tuiscint a fháil ar an dóigh a dtéann na deasghnátha fad saoil agus sláinte, ba chóir duit aird ar leith ar an míniú, cur síos ag Peter Kelder sa leabhar "Eye an Renaissance" a íoc leis ar feadh i bhfad. Is éard atá ann ar an bhfíric go bhfuil an gcorp an duine seacht n-ionad. Siad ar a dtugtar freisin vortices. I orgánach sláintiúil, tá a n-uainíochta an-tapa. Ach má tá laghdú a luas agus tairiscint vortices slowing, ansin tá an dul in aois an chomhlachta. Mar thoradh air sin, éiríonn daoine lag agus sickly. I mbeagán focal, tá an orgánaigh sláintiúil nuair nach bhfuil aon uainíocht vortices le mór agus ag an luas céanna. Is é seo an prionsabal oibriú an casta "Cúig cleachtaí Tibéidis." Mar sin féin, más rud é go mbeidh ceann amháin nó roinnt acu mall, ansin daoine a bhraitheann láithreach an tuirse. Mar thoradh air sin, beidh siad a fhorbairt ar an galar, agus dlús a chur leis an bpróiseas ag dul in aois.

Sa chás go n-ionad maighnéadach (vortices)

De réir a theoiric ar suíomh Tibéidis díobh seo a leanas:

• dhá cheann acu i mbun spás san inchinn. Amháin atá suite go domhain sa forehead. Is é an dara i réigiún chúl an inchinn. Tá na vortices bhfuil denoted «A» agus «B»;
• Is an suíomh na ceann ag bun an muineál. Eadhon, sa scornach. Seo vortex «C»;
• 1 atá suite ar an chuid is ceart an chomhlachta. Is é sin os coinne an t-ae i thart ar limistéar waist. Seo vortex «D»;
• ceann atá lonnaithe sa cheantar baill ghiniúna. Seo vortex faoin ainmníocht «E»;
• dhá - i na glúine. Is é sin, i ngach ceann. Tá siad ainmnithe «F» agus «G».

Go ginearálta, ba chóir an suíomh na vortices bheith suite lasmuigh den chorp. Ach nuair a luasmhoilliú siad, ní féidir leo a bhaint amach, fiú an dromchla. Is iad na heisceachtaí dá vortices atá sa cheantar glúine. As so ba cheart a thabhairt faoi deara go bhfuil d'fhonn a thabhairt ar ais do dhuine sláintiúil, óige agus beogacht is gá chun cur chun cinn na vortices a chur i bhfeidhm. Caithfidh sé a bheith luaite 5 cleachtaí Tibéidis. Is féidir le gach duine acu a bheith freisin ar leithligh úsáideach. Mar sin féin, ba cheart na cúig cheist Tibéidis bheidh le déanamh chun torthaí inláimhsithe a bhaint amach.

Comhairle maidir le cur chun feidhme deasghnátha

Níl Níl aon contraindications do na gníomhartha sin ar fáil. Mar sin féin, tá pointí áirithe nach mór aird ar leith. Beidh siad cabhrú a sheachaint ar éagsúlacht na gortuithe agus fadhbanna, agus chun an éifeachtacht uasta a bhaint amach. Is iad seo a leanas:

1. Is é an critéar is tábhachtaí le cur chun feidhme méadú aonfhoirmeach i líon na repetitions de gach a fheidhmiú 5 cleachtaí Tibéidis. Is é sin, ba chóir an chéad seachtain a chur i gcrích trí repetitions. Ansin, ní mór duit a chur níos mó sa tseachtain ar feadh 2 Is réamhriachtanas tábhachtach. Faoi thús na seachtaine deichiú sroicheann tú 21 athuair gach cleachtadh. Beidh sé seo an méid ar a ba mhaith leat a stopadh. Mar sin féin, le haghaidh an chéad chleachtadh tá díolúine ann. Tá sé ar an bhfíric gur féidir é a dhéanamh chomh fada agus go raibh dizzy beag, ach ní níos mó. Sa chás seo éilíonn sé aird ar leith.
2. Cleachtadh na cleachtaí Tibéidis Lamas a chleachtadh go laethúil. Is féidir Skip bheith in aghaidh na seachtaine ach 1 uair ach nach mó ná sin. Sa chás seo, beidh tú a bhaint amach toradh maith.
3. Ba mhaith leis an rogha is fearr a chur chun sheolfaidh an deasghnátha maidin go luath. Bheadh sé idéalach chun sonraí rinneadh cleachtaí Tibéidis amach roimh breacadh an lae. Do thosaitheoirí sa chás seo a bheith níos mó ná go leor. Níos déanaí, is féidir leat a chur sraith eile de na tráthnóna.
4. Gach ceann de na cleachtaí atá an-láidir. Más rud é nach go tobann a dhéanamh a fháil ar aon cheann acu, caithfidh tú fós a dhéanamh ar fad an chuid eile. Faoin an coinníoll seo, mar ní bheidh torthaí dearfacha, ach beidh siad a bheith beagán níos moille. Lena chois sin, tá éifeacht an-láidir leis an gcéad chleachtadh ann féin. Fiú amháin má tá sé teoranta, is féidir tú faoi deara go fóill feabhas a chur ar shláinte.
5. Ag teastáil ó dhaoine a bhfuil breis-mheáchan a bheith cúramach le linn na cúigiú a fheidhmiú, go dtí go sroicheann sé na caighdeáin meáchan srian.
6. Daoine a bhfuil máinliacht Rinneadh (m.sh., appendicitis as oifig), nó go bhfuil hernia, ba chóir cúram a ghlacadh chun cleachtaí 2, 3 agus 5 a dhéanamh.
7. Desirably tar éis glacadh na gleacaíochta a fheidhmiú folctha te nó te. Chomh maith leis sin, a chomhlánú leis na deasghnátha, is féidir a dhéanamh ar wiping tapa ag baint úsáide as re a chur i bhfeidhm tuáille fliuch agus tirim. Déantar é seo i gcás go chleachtadh roimhe sin úsáid a bhaint as cithfholcadh fuar nó wiping. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios. Má tá duine neamhullmhaithe, nach ceart dó é a dhéanamh. Ós rud é d'fhéadfadh sé a bheith fuaraithe tapa ón taobh istigh, a eascraíonn i tionchar dearfach a bheith caillte as an 5 cleachtaí Tibéidis sin.
8. Le linn an cur i bhfeidhm na cleachtaí sin, a bheith cinnte go leanann an anáil. Tar éis na cleachtaí, ba chóir duit iarracht a bheidh síos agus scíth a ligean go maith. Is gá a recuperate. Chomh maith leis sin níor chóir dearmad a fháil ar rialtacht an casta. Dá bhrí sin, a bhaint amach an fheidhmíocht is fearr ní mór duit iarracht a sheachaint bearnaí traenála. Ag an am céanna ba chóir iad a dhéanamh san ord thuas.
9. Go hidéalach, más rud é go mbeidh na cleachtaí sonraithe Tibéidis fad saoil ar siúl ar maidin ar boilg folamh. Is é sin, ba chóir é a dhéanamh chomh luath agus dúisigh tú ó chodladh. Mar sin féin, nach bhfuil sé seo fíor-riachtanach. Chomh maith leis sin is féidir leis na cleachtaí a dhéanamh in aghaidh an lae arís agus arís eile. Sa chás seo ba chóir an t-ualach a athrú bunaithe ar a sláinte féin. An rud is mó sa chás seo nach bhfuil sé riachtanach chun overwork.

Le haghaidh cé chuige agus cad é an séú dóiteán?

Mar a luadh cheana thuas, gach 5 cleachtaí na manach Tibéidis dírithe ar chur chun feidhme a ghnóthú fórsaí ríthábhachtach de chuid an chomhlachta. Ina theannta sin, lena n-cabhrú, beidh daoine breathnú i bhfad níos óige. Is é an rud mór. Mar sin féin, chun torthaí níos suntasaí a bhaint amach is gá go bhfuil an séú dóiteán. Sa chás seo, a luaithe is ba mhaith linn a thabhairt faoi deara go mbeidh an ngníomh a bheith go hiomlán useless más rud é nár baineadh amach torthaí dearfacha i stiúradh ar na cúig cheist. Níor chóir dúinn dearmad a dhéanamh gur féidir é a chur thart ar feadh cúpla bliain de chur i bhfeidhm go rialta na ngníomhartha seo. Uaireanta, bíonn sé ag teastáil agus 3-4 bliana. Agus d'fhonn a thosú an gníomh dóiteán séú Is dócha gurb é an coinníoll is tábhachtaí, rud ba chóir a bheith chun deireadh a chur go hiomlán nó srian mór a saol gnéis. Tá sé seo mar gheall ar fíorais áirithe. Eadhon, ar an bhfíric go bhfuil an treo an dóiteán deireanach bunaithe ar an bhfíric go bhfuil an fuinneamh gnéasach de dhéantús an duine a thiontú go bhfeidhm an saol úsáideach. Is féidir an cleachtadh seo a dhéanamh ag am ar bith. Mar sin féin, is féidir é a chur i gcrích ach amháin nuair a an níos mó ná fuinnimh gnéasach agus teacht chun cinn fonn láidir a úsáid. Sa chás seo, ba chóir an cleachtadh a dhéanamh.

Chun seo a dhéanamh, ní mór duit a bheith díreach, exhale go léir ar an aer ó na scamhóga. Next, ní gá duit análaithe, lean ar aghaidh. Ansin, is gá duit chun an bpíosa ar a ghlúine lena lámha. Ina dhiaidh sin, ba cheart go exhale aer fágtha sna scamhóga. Ansin, gan análaithe, ní mór duit a thabhairt ar ais leis an bpost ina seasamh. Ina dhiaidh sin is gá chun cumas na shoulders agus airm brú a chur ar an thigh. Ansin, ní mór duit a tharraingt ar an boilg chun an teorainn. Ba chóir go mbeadh leathnú ar do bhrollach. Is gá a raibh an post seo chomh fada agus is féidir. Ansin a leanas a shrón a breathe. Agus tar éis gur gá duit a breathe amach tríd an béal. Ba chóir ag an am céanna a scíth a ligean agus lig dul ar a lámha, ionas gur crochadh siad síos ar feadh an gcomhlacht. Ansin, cúpla uair is gá go tapa agus go domhain inhale agus exhale. Ní mór an timthriall a athdhéanamh 3 huaire. Is gá don fuinneamh gnéasach ar bun a thagann chun cinn.

toradh

Mar fhocal scoir, tugaimid faoi deara go bhfuil an gabháltas rialta de na 5 cleachtaí Tibéidis a cheadú fiú daoine scothaosta chun torthaí iontacha sa rejuvenation agus sláinte a neartú a bhaint amach. Tá sé ach is gá a dhéanamh ar na céimeanna thuas i gceart. Níor chóir dúinn dearmad a dhéanamh gur tionchar an oiread ar shláinte agus an chuma ar a gcuid droch-nósanna féin. Dá bhrí sin, ní mór duit a fháil réidh leo.