Yoga sa bhaile do thosaitheoirí

Tá Yoga sa bhaile ag éirí níos coitianta: na cleachtaí a mheastar a bheith mar chuid thábhachtach de stíl mhaireachtála shláintiúil. Yoga - tá sé seo deis iontach a chuid déanta ag an gcomhlacht, aigne agus spiorad, ach d'fhonn a bhaint amach ar staid chomhchuí, ní mór duit a bheith in ann a chruthú ar an atmaisféar ceart.

Is Yoga Baile féidir go leor, ach níor chóir é a dhiúltú chun cabhrú le cóiste nó múinteoir. Go háirithe tá sé úsáideach agus iad i mbun postures casta. Ba chóir a thabhairt faoi deara an tábhacht a bhaineann le haclaíocht rialta. Ba chóir go mbeadh an oiliúint go laethúil.

Contraindications cleachtaí sa bhaile

Ar an gcéad dul ba chóir duit seiceáil conas a imoibríonn do chorp a oiliúint. Má tá fadhbanna agat leis joints, an córas cardashoithíoch, nó aon ghalar eile agat, ní mór ar dtús chun dul i gcomhairle le do dhochtúir agus a fháil amach má tá tú ag Yoga réiteach. Ba chóir go Yoga sa bhaile a chur ar ceal, má tá tú go fuar, má tá tú matáin tinn agus fiabhras. Tá Yoga contraindicated do mhná sna laethanta tosaigh na menstruation. Roghnú am a chleachtadh, breathnú ar feadh am nuair nach bhfuil tú ag iarraidh a ithe, codladh nó nuair a bhíonn tú an-tuirseach.

Ullmhúchán don oiliúint

Ba chóir go Yoga sa bhaile a chur i gcrích i éadaí compordach, ní oireann don chomhlacht agus ní bac gluaiseachta. Ba chóir don seomra ina traein tú a bheith geal, glan, mhór agus aeráilte go maith. Cuimhnigh, ba chóir aon rud distract tú, toisc go bhfuil tú a bheith an-dírithe ar a gcuid mothúchán. Is féidir a dhíriú a úsáid ceol relaxing speisialta, deas agus go réidh, gan athruithe tobanna. Is féidir leat a roghnú aon cheol gur mhaith leat, ach cuimhnigh - ní gá duit a fháil distracted!

Yoga do thosaitheoirí. baile Spórt

Nuair atá tú réidh chun na cleachtaí, tús a chur le roinnt asanas simplí. Beidh an chéad seisiún traenála a ghlacadh go leor le beagán ama, ar a mhéad de leath uair an chloig. Nuair máistreacht na cleachtaí bhunúsach, déan iarracht a chur san áireamh sa rang yoga sa baint sa bhaile níos dúshlánaí.

Cleachtadh, aird a thabhairt ní hamháin ar an bhfíric go bhfuil na asanas a dhéantar i gceart, ach freisin chun a gcuid mothúchán. Ba chóir gach muscle i do chorp a mhaolú, ba cheart duit a bhraitheann gach gluaiseacht, gach ceintiméadar ar a chorp. Ná déan dearmad go bhfuil i gceist Yoga análaithe cuí: caithfidh sé a bheith réidh agus domhain.

Ba chóir a thabhairt faoi deara coinníoll eile tábhachtach - féin-smacht, rud atá an-tábhachtach i Yoga. Má tá tú beagán ama saor in aisce, a laghdú ansin fad na staidéir agus i mbun an lae. Ná bheith leisciúil, ná a thabhairt suas oiliúint. Ag déanamh Yoga go rialta agus le pléisiúr, feabhas a chur ar tú ní amháin do chorp ach freisin do spiorad. Múineann Yoga tú féin-rialú agus a dhéanann sé níos éasca chun déileáil le strus ó lá go lá. Go han-luath beidh tú faoi deara na héifeachtaí Yoga. Dearbhófar do chorp freagra buíoch: Beidh tú ag ithe níos lú, codladh níos fearr, dar níos úire, níos lú tuirseach. Beidh d'intinn a bheith aigne soiléir agus ar oscailt don domhan lasmuigh.